1. Вплив адреналіну на організм
2. Адреналін і спорт.
3. Адреналін і правильне харчування.
4. Яку користь чи шкода організму може принести адреналін
5. Адреналін і гострі відчуття.

У момент вироблення підвищеної дози адреналіну, організм здатний працювати на межі своїх можливостей. Але чи так це необхідно в спорті? Чи є ефект від підвищеного вмісту адреналіну в крові на тренуванні?

Давно відомо, що за викид адреналіну в кров відповідають наднирники. Це відбувається в той момент, коли людина опиняється в стресовій ситуації, а головними емоціями, які сприяють його виділенню, є страх і гнів. Якщо в кров надходить велика кількість цього гормону, то організм починає працювати в позамежному режимі. Також одночасно з адреналіном починає активне виділення великої кількості інших гормонів, серед яких можна виділити кортизол і гормон росту. Курс на масу!

Вплив адреналіну на організм

У момент викиду в кров адреналіну підвищується артеріальний тиск, збільшується пульс, і тканини починають посилено поглинати кисень. Крім цього зростає активність мозку і людина може швидше приймати важливе рішення в стресовій ситуації. Безперечно, це відчуття неможливо забути. Всі, хто хоча б один раз відчув підвищений адреналін і, відчувши пов'язану з цим процесом ейфорію, намагаються випробувати подібні емоції знову. Хоча варто визнати, що подібні відчуття, правда в не великих дозах відчували практично всі. Досить згадати атракціони типу «американські гірки». Саме з цієї причини вони настільки популярні.

Серед всіх змін, що відбуваються в організмі в момент викиду адреналіну можна відзначити наступні:

• Мобілізується нервова система;
• Щоб уникнути крововтрати звужуються дрібні капіляри;
• Зростає частота серцебиття;
• Збільшується витрата жирів для виділення додаткової енергії;
• Підвищується здатність крові до згортання.

Як видно з усього перерахованого, адреналін багато в чому є захисним гормоном. У стресовій ситуації він виявляється незамінний. Однак той факт, що цей гормон здатний прискорювати розщеплення жирів, поставив певні питання перед спортсменами.

Адреналін і спорт.

Більшість фахівців вважає, що людям, які займаються спортом, цілком достатньо і того гормону, який виділяється природним шляхом. Вироблення адреналіну відбувається в організмі постійно, а збільшити цей процес може так звана «спортивна злість». Практично кожна людина в дитинстві займався яким-небудь видом спорту і не з чуток знайомий з цим поняттям. Також знайомі і почуття, пов'язані з ним. Під час змагань і рідше на тренуваннях, досить легко зрозуміти, що адреналін підвищений.

У той же час сказати, що гормон може сприяти збільшенню ефективності занять не можна. Викликати навмисно прилив речовини великого сенсу не має. Ті, хто хоче, наприклад швидше наростити м'язову масу вдаються до підвищення гормону в крові штучним шляхом. Для цього існують спеціальні препарати, які здатні в цьому допомогти набагато ефективніше. Таким чином, можна говорити, що адреналін і тренування пов'язані тільки на рівні свідомості. У той момент, коли спортсмен «злитися» і відбувається викид адреналіну.

Адреналін і правильне харчування.

Прямої залежності тут немає, і все нижче викладене буде цікаво спортсменам. Під час тренувань вони відчувають прилив гормону. Цей процес контролювати не можна, однак при високому вмісті в крові адреналіну прискорюється метаболізм, що веде до великої витрати енергії. Поповнити її запаси можна за допомогою їжі і саме зараз варто згадати поняття «вуглеводне вікно». Під ним необхідно розуміти деякий гормональний фон, що виникає під час інтенсивних тренувань і супроводжується виділенням адреналіну. Адже процес виділення цього гормону в момент сильних фізичних навантажень також збільшується.

Пов'язано це з тим, що коли людина починає працювати «на відмову», то організм подібні навантаження сприймає як загрозу і починає виробляти більше "гормону стресу". Після цього змінюється обмін речовин, підключаються до роботи захисні механізми і вся біохімія організму змінюється. Зазвичай подібний стан настає через 30 або 40 хвилин з моменту початку активного тренування і потім тривати ще близько однієї години з моменту її завершення.

У цей період організмом споживається не тільки багато жирів, але і вуглеводів. Протягом першої години після завершення тренування вся прийнята їжа витрачається тільки для відновлення м'язової тканини, що і викликає її зростання. При цьому кожна наступна тренування стає все більш ефективною при спалюванні жирів. Дуже важливо після тренування прийняти їжу і знизити тим самим вплив гормонів стресу на організм. В іншому випадку процес відновлення м'язових тканин сповільниться, і ефективність занять різко спаде.

Приймати бажано їжу, багату вуглеводами. Вона сприяє виділенню інсуліну, який знижується вплив адреналіну і кортизолу. Також завдяки інсуліну надлишки глюкози переводяться в нові «запаси», але вже не у вигляді жирів, а глікогенів. Таким чином, відбувається нарощування м'язів, а організм виходить з послетренировочного стресового стану. Гормон росту.

Яку користь чи шкода організму може принести адреналін

Як вже говорилося вище, адреналін в першу чергу призначений для підготовки організму до протистояння стресовим ситуаціям. Завдяки йому люди стають більш активні, стимулюється мозкова і нервова діяльності, в крові збільшується кількість лейкоцитів і тромбоцитів. В цілому в організмі відбувається велика кількість змін. Однак адреналін може приносити і шкоду.

По-перше, збільшений тиск негативно впливає на серце. Якщо кількість адреналіну в крові підвищується часто, то це може стати однією з причин виникнення аритмії.

По-друге, адреналін є дуже сильним речовиною і організму досить складно витримати те навантаження, яке він в цей момент отримує. Для її зниження виділяється норадреналін, який згодом надає прямо протилежний ефект. Коли дія адреналіну проходить, то норадреналін ще продовжує перебувати в крові і настає стан спустошеності і розслабленості. Чим довше людина перебувала в збудженому стані, тим довший буде і його «загальмованість».

По-третє, і це найважливіше, при тривалому впливі адреналіну відбувається виснаження речовини надниркових залоз. Це дуже небезпечний процес. У медицині навіть існує спеціальний термін для нього - гостра надниркова недостатність. Наслідки цього стану можуть бути дуже сумними. Купити оральні стероїди.

Таким чином, при високому рівні гормону його бажано знижувати.

Адреналін і гострі відчуття.

Про ту ейфорії, яка виникає в момент викиду великої кількості гормону відомо багатьом. Люди, що займаються екстремальними видами спорту, відчувають цей стан часто. У медицині іноді використовується термін «адреналіновий залежність». Практично неможливо забути такі відчуття і деякі починають шукати можливість пережити їх знову. Перед ними часто стоїть питання, як підвищити адреналін в домашніх умовах?

Звичайно, найефективнішим є саме екстремальні види спорту. Ризикніть, наприклад, стрибнути з парашутом, і потік чистого адреналіну вам гарантований. Існують також і спеціальні медичні препарати, але їх завдання полягає зовсім в іншому.