1. Можливі причини підвищеного тестостерону у жінок
2. Способи зниження тестостерону
3. Харчові добавки для зниження рівня тестостерону
4. Рослини для зниження рівня тестостерону
5. Акупунктура (голковколювання) для лікування гірсутизму і високого тестостерону
6. попередження

Рівень тестостерону у жінок становить десяту частину від рівня цього гормону у чоловіків. Навіть невелике збільшення вироблення тестостерону може порушити гормональний баланс і викликати такі симптоми:

• припинення менструації;
• безпліддя ;
• акне ;
• гірсутизм - посилений ріст волосся на тілі, що зазвичай найбільше неприємно жінкам, так як може дуже дратувати і викликати почуття сорому.

Нормальний рівень загального тестостерону у жінки становить 0,2-2 мкг / мл, вільного - 3,5 - 10,4 нмоль / л (1-3 мкг / мл). Але ці цифри можуть трохи змінюватися, залежно від клініки, де робиться аналіз.

Під час старіння його кількість в організмі може підвищуватися. За словами одного з американських фахівців, деякі жінки на той час, як досягають 40 років, можуть мати приблизно половину рівня тестостерону 20-річного чоловіка. Хоча високий рівень цього андрогену (чоловічого статевого гормону) може мати кілька корисних побічних ефектів, таких як збільшення м'язової маси і більш високу лібідо, він також має один поширений побічний ефект згаданий вище - через якого найчастіше намагаються боротися з посиленим виробленням цього гормону . Це явище відоме як гірсутизм.

Можливі причини підвищеного тестостерону у жінок

Причини цього явища можуть бути різними, хоча найменш невинною і найбільш поширеною є все ж вік (старіння), що згадано вище. Хоча у більшості жінок в період менопаузи вироблення тестостерону знижується, але іноді буває навпаки.

Виділимо всі основні причини:

• старіння, що приводить до природних змін;
• пухлини яєчників або наднирників;
• терапія естрогеном;
• деякі медикаментозні препарати: протисудомні, барбітурати та кломифен.

Але в більшості випадків це все можна виправити за допомогою різних природних засобів і методів.

Способи зниження тестостерону

Продукти, що сприяють зниженню рівня тестостерону

Слід зменшити в раціоні тварини і максимально виключити насичені жири (докладніше про них дізнайтеся тут ). При цьому збільшити споживання доступних овочів і фруктів.

Плід рослини момордика харанція (інші назви: гірка диня, гіркий огірок, гіркий гарбуз) є одним з найбільш ефективних продуктів для зниження тестостерону, а також інсуліну. Ще в 1999 році в Бангладеші під час клінічного дослідження було встановлено, що ця рослина містить сполуки, які сприяють зменшенню даного гормону і інсуліну. Але зростає це гіркий гарбуз в теплих широтах, поширена в основному в Азії, а у нас складно буде десь її придбати. Рослина однорічна, тому багато хто зможе виростити його у себе вдома (в теплиці або на балконі), але насіння також не всім вдасться дістати.

Вуглеводи. Солодке збільшує рівень цукру в крові, що стає причиною підвищеного вироблення інсуліну. А інсулін уповільнює вироблення тестостерону. Але не варто захоплюватися такими продуктами, а особливо що містять прості (рафіновані) вуглеводи , До яких відноситься цукор і більшість магазинних солодощів, так як вони потім відкладаються у вигляді жирів, а також призводять до різкого підвищення цукру в крові. Краще вибирати складні вуглеводи (крохмаль, клітковина і глікоген), що містяться у фруктах, овочах, багатьох зернових, макаронах з твердих сортів пшениці.

Харчові добавки для зниження рівня тестостерону

Дііндолілметан або ДІМ, є натуральною добавкою до їжі, зробленої з цвітної капусти та брокколі, і, як відомо, він зменшує андрогени (чоловічі статеві гормони), в т.ч. тестостерон. Вживання в день 120 мг діндоліметана має допомогти відновити гормональний баланс.

Ще одна корисна добавка до харчування - глюконат кальцію. Але найкращим варіантом буде вживання його разом з вітаміном D, що допоможе кальцію засвоюватися і не накопичуватися в нирках. Існує комплексна добавка «Кальцій D-глюконат», яка містить в собі обидва цих компонента. Вона представлена ​​як вітчизняними, так і імпортними виробниками. Рекомендована доза становить 200 мг два рази на день.

Рослини для зниження рівня тестостерону

М'ята кучерява (садові) і перцева є одними з найбільш ефективних, доступних і, швидше за все, самих смачних трав, які здатні зменшити тестостерон в організмі. Корисною вона буде в будь-якому вигляді - трав'яні чаї з неї, настоянки і у вигляді капсул або сушених перетертих листя.

Дослідження, проведені в Університет в Іспарті (Туреччина) показують, що жінки, які випивають дві чашки м'ятного чаю протягом п'яти днів, значно знизили свій рівень андрогенів.

Серед інших рослин, про які відомо, що вони здатні знизити рівень тестостерону, варто відзначити:

Циміцифуга (клопогон) - володіє досить сильним антиандрогенним ефектом, а також його екстракт дуже популярний в Європі компонентом гормонотерапії при менопаузі. Рекомендована доза 20 - 40 мг екстракту два рази в день.

Карликова пальма - її екстракт перешкоджає утворенню вільного тестостерону, завдяки зменшенню ферменту. Так само, як додаткова користь для жінок, вона допомагає збільшити груди. Але вартість застосування її буде вище, ніж у інших рослин з цього списку.

Солодка - вважається одним з найбільш ефективних і доступних рослин, яке знижує рівень тестостерону, завдяки придушення його вироблення. Придбати екстракт нескладно і недорого. Також можна використовувати корінь солодки для заварювання чаю.

Акупунктура (голковколювання) для лікування гірсутизму і високого тестостерону

Хоча не існує достовірних доказів користі цієї процедури, але було проведено дослідження, які показали позитивні результати. Проводилось воно в медичному центрі університету штату Меріленд (США), і на ньому перевірялося вплив голковколювання на гірсутизм і рівень тестостерону у жінок. Відповідно до оголошених результатів цього не дуже масштабного дослідження, позитивні результати полягали в зниженні довжини і товщини волосся на обличчі, а також рівня тестостерону.

попередження

• Спочатку обов'язково потрібно звернутися до лікаря з цією проблемою, так як підвищений рівень тестостерону може бути викликаний різними причинами.
• Слід переконатися, що немає негативних реакцій організму на застосовувані біодобавки, рослини та інші препарати, спрямовані на зменшення рівня тестостерону.

Але все ж частіше спостерігається проблема зі зниженим тестостероном, тому можливо Вам буде цікаво дізнатися шляхи його підвищення без хімії .