1. як доглядати
2. Як надати пружність в домашніх умовах
3. комплекс вправ
4. Чи можна без вправ
5. народними засобами
6. огірковий лосьйон
7. вівсяний крем
8. Молочно-сирна маска
9. Капустяна маска
10. Підтяжка обвислій грудей хірургічним шляхом (мастопексия)

Як підтягнути обвислі груди, якщо вік дає про себе знати?

Це питання хвилює багатьох жінок, особливо власниць пишного бюста.

Адже, чим пишніше груди, тим швидше відбувається обвисання і складніше за нею стежити.

як доглядати

Щоб груди була красивою і не обвисає, необхідно правильно за нею доглядати.

Для цього буде потрібно правильний догляд за шкірою і раціональне харчування.

• Підтягнути обвислі шкіру грудей можна, якщо втирати в область декольте спеціальні засоби: масла, гелі, креми, а також робити масаж. Вони додадуть шкірі пружність.
• З метою зміцнення грудних м'язів рекомендується робити спеціальні вправи.
• Під час спортивних занять необхідно користуватися спеціальним спортивним бюстгалтером.
• Не можна носити бюстгалтер, який не підходить за розміром. Як занадто тісний, так і просторий бюстгалтер не захищають груди від обвисання.
• Необхідно правильно харчуватися. У раціон необхідно включити птицю, рибу, нежирну телятину.
• Регулярне вживання кисломолочних напоїв сприяють омолодженню шкіри грудей.
• Застосування риб'ячого жиру сприяє поліпшенню еластичності шкіри.
• Неприпустимо митися дуже гарячою водою.
• Для миття шкіри грудей не рекомендується користуватися милом. Необхідно використовувати більш щадні кошти.
• Регулярне застосування масок поліпшить тургор шкіри і не дасть їй розтягнутися.
• Різка зміна маси тіла сприяє обвисання шкіри.
• Засмагати треба з використанням сонцезахисної косметики, прикриваючи область грудей.
• Не рекомендується загоряти в солярії.
• Перебуваючи у вертикальному положенні, рекомендується утримувати спину прямо.

Якщо обвисла груди, то щоб її підтягти, без вправ не обійтися.

Як надати пружність в домашніх умовах

комплекс вправ

Вправи необхідно виконувати в спеціальному бюстгалтер, який можна придбати в спортивному магазині.

• Він повинен закривати повністю груди і ідеально бути підібраним за розміром.
• Спортивний бюстгалтер повинен бути зроблений з бавовни.

За допомогою вправ, які надають пружність м'язам, можна трохи підтягнути груди.

Якщо починати тренування до появи проблем, то можна запобігти обвисання грудей.

1. Стоячи на колінах впертися руками в край дивана або будь-якої опори в метрі від тіла. Зігнути руки в ліктях і торкнутися опори грудьми, повернувшись потім у вихідне положення. Вправа виконати від 15 до 20 разів. Можна також віджиматися від стільця або статі, якщо дозволяють фізичні дані. Стоячи, зігнути руки в ліктях і на рівні грудей з'єднати долоні. Натискати долонями один на одного протягом десяти секунд, потім розслабитися. Повторити вправу 15 - 20 разів.
2. Вправа з еспандером. Встати прямо або сісти на стілець, витягнути еспандер перед собою на рівні плечей. Розводити руки в сторони, розтягуючи еспандер, як можна сильніше. Утримувати еспандер в розтягнутому вигляді не менше 10 секунд. Вправа повторювати 10 - 15 разів.
3. Лягти на підлогу і розвести в сторони руки. Під час вдиху напружити руки. На видиху - розслабитися. Повторювати вправу від 15 до 20 разів.
4. Вихідна позиція - ноги на ширині плечей. Ліву руку покласти на стегно, а правою описати 3 великих кола вперед, а потім стільки ж назад. Все теж виконати правою рукою. Вправа треба повторювати не менше 8 разів.

Чи можна без вправ

Якщо обвисла груди, то її можна в домашніх умовах підтягти і без вправ.

• Їх можна замінити гідромасажем або контрастним душем. Але робити це треба, дотримуючись певних правил.
• Приймати контрастний душ треба не менше 2 - 3 разів на тиждень, ще краще - щодня, чергуючи теплу воду (ні в якому разі - не гарячу!) З холодною. Холодна вода повинна бути останньою.
• Для того, щоб зробити гідромасаж грудей, необхідно відрегулювати душ таким чином, щоб струмінь була не дуже сильна.
• Струменем необхідно малювати кола по периметру молочної залози у напрямку вгору. Кіл повинно бути, як мінімум 10.
• Коли проводиться масаж області під грудьми, напір струменя може бути більш сильним.
• При масажі самої молочної залози натиск необхідно послабити. Не рекомендується направляти струмінь на соскову область і ареол.

народними засобами

Для догляду за областю декольте використовують різні засоби, які продаються в магазині. До таких засобів догляду відносяться креми, лосьйони, маски, призначені для догляду за шкірою грудей.

Їх також можна приготувати в домашніх умовах.

огірковий лосьйон

Очистити від шкірки огірок і подрібнити. Покласти кашку в скляну баночку і залити 10 столовими локами спирту або горілки. Баночкузакрить і заховати в темне місце. Через тиждень розчин процідити і розбавити водою у співвідношенні 1: 1. Перед тим, як приймати душ протерти груди лосьйоном, виключаючи околососковую зону і сам сосок.

вівсяний крем

Вівсяні пластівці (2 ст.л.) залити однією склянкою окропу. Дати настоятися протягом 15 хвилин. Отриману масу нанести на шкіру грудей, залишити до висихання, після чого змити водою кімнатної температури.

Молочно-сирна маска

Змішати чайну ложку знежиреного сиру з двома столовими ложками молока. Масу нанести на шкіру грудей і залишити до повного вбирання. Змити прохолодною водою.

Капустяна маска

Два подрібнених листи білокачанної капусти змішати з двома краплями касторки. Суміш наноситься на шкіру грудей і залишається на ній до повного вбирання. Залишки змивають водою кімнатної температури.

Підтяжка обвислій грудей хірургічним шляхом (мастопексия)

У запущених випадках, коли виявляються безсилі всі способи, рекомендовані для підтяжки грудей в домашніх умовах, вдаються до хірургічного втручання.

• Погоджуючись на процедуру, слід пам'ятати, що це операція.
• Після неї, як і після будь-якої іншої операції можуть виникнути ускладнення.
• Протягом місяця після оперативного втручання доведеться носити спеціальний бюстгалтер і відвідувати мамолога.

Хірургічна підтяжка грудей проводиться під загальним наркозом і триває від 1,5 до 2-х годин.

• Під час операції хірург видаляє невеликий клапоть шкіри близько соска і зшиває краю утворилася рани, таким чином, підтягуючи груди.
• Ареоли і соски можуть відрізуватися і пересуватися трохи вище.

Рубці після операції залишаються на все життя, біліють вони через 3 - 5 років після мастопексії.

Результат буде видно не раніше, ніж через 2 - 3 місяці.

Мастопексия не рекомендується жінкам, які мають великий розмір бюста і які планують завагітніти, тому що після пологів груди знову може опуститися.

У будь-якому випадку підтяжка грудей не є вічною, рано чи пізно все одно груди втратить форму.

рекомендую:

Як підтягнути груди в домашніх умовах