Найнебезпечніші асани, які можуть нанести травму.

Розглянемо найнебезпечніші асани, причини спортивних травм і способи себе убезпечити.

Бурхливі дискусії між прихильниками і противниками йоги ведуться вже давно, передає Хроніка.інфо з посиланням на сайт телеграф .

Одна сторона стверджує, що індійські тілесні практики підходять тільки людям з бездоганною спортивною підготовкою, інша запевняє, що саме йога допомагає досягти фізичного і духовного здоров'я. Істина, як завжди, десь посередині.

Інструктори-дилетанти

Багатьох людей йога приваблює своєю плавністю і загадковістю: здається, що варто трохи напружитися, і тіло вмить стане міцним, гнучким і здоровим. Завдяки цьому міфу в нашій країні з'явилося безліч горе-інструкторів, які не володіють достатніми знаннями про предмет, не цікавляться індивідуальними особливостями клієнтів, однак змушують їх виконувати складні асани.

Такий дилетантський підхід нерідко закінчується сумними наслідками: розтягуваннями зв'язок, травмами міжхребцевих дисків, зсувами хребців, розривами меніска, переломами та ін.

Найнебезпечніші асани

Шіршасана (стійка на голові) передбачає перенесення основного навантаження на руки: на голову доводиться лише 20% ваги. Якщо ж занадто різко закинути ноги вгору, ми ризикуємо пошкодити шийний відділ хребта.

Сарвангасана (стоку на плечах з упором на шию) небезпечна, якщо людина не може утримати вагу таза і ніг, і ті занадто різко йдуть вперед.

Халасана (поза лука) перевантажує поперек і шию, погрожуючи прострілом.

Падмасана (поза лотоса) - головна асана для релаксації, однак якщо недостатньо розігріти м'язи і почати сильно тиснути на коліна, можна порвати меніск.

Чакрасана (місток) перевантажує поперековий відділ хребта, і може призвести до зміщення хребців.

Даний список далеко не повний, оскільки абсолютна більшість асан при неправильному виконанні є травмонебезпечними.

Як вибрати інструктора йоги

Вибираючи інструктора, завжди перевіряйте його дипломи і сертифікати. Не полінуйтеся дізнатися, хто саме їх видав: якщо це місцевий спортивний клуб йоги і пілатесу для жінок, «гуру» явно не зможе гарантувати вашу безпеку.

Ідеально, якщо тренер має спортивну освіту, добре розбирається в анатомії і не обіцяє на першому ж занятті зробити з вас Будду Шкьямуні. Важливий також досвід самостійної практики (не менше 5 років), усвідомленість і уважність до людей.

Йога - це не просто фізкультура з індійським флером. Це тілесні і духовні практики, які передбачають не тільки вправи, але і серйозну роботу інтелекту. Інструктор повинен розуміти і пояснювати це клієнтам свого центру, які прийшли з надією «трохи схуднути і підбадьоритися».

Протипоказання до йоги

Будь-які асани заборонено виконувати в разі гострих захворювань внутрішніх органів, при пахових або міжхребцевих грижах, ІХС, миготливої ​​аритмії, ревматичних захворюваннях, перші півроку після інсульту або хірургічних операцій на органах черевної порожнини, при зміщенні хребців і деяких інших патологіях.

Читайте також: Якої шкоди може завдати губна помада

Якщо сумніваєтеся - проконсультуйтеся з компетентним лікарем: він розповість про допустимих навантаженнях і не дозволить зіпсувати здоров'я безвідповідальним підходом до йоги.