1. Трішки історії
2. У чому користь хула-хуп для схуднення
3. Як вибрати
4. Протипоказання

Зміст статті:

Не знаєте, що таке хула-хуп? Зайдіть влітку на будь-яку дитячу площадку - напевно зустрінете там дівчаток, які завзято і спритно крутять на талії яскраві різнокольорові обручі.

Це і є хулахуп (або «хулахуп», як іноді ще називають цю іграшку-тренажер).

Незважаючи на свій «несерйозний» вид, хула-хуп може стати відмінною підмогою в справі схуднення. Про те, як правильно вибрати обруч і як почати займатися фізкультурою з його допомогу, і піде мова в цій статті.

Трішки історії

Хула-хуп - аж ніяк не сучасний винахід. Прообрази сучасних обручів археологи знаходили навіть у похованнях Стародавнього Єгипту. Тоді для виготовлення подібних пристроїв використовувалася виноградна лоза.

Щось схоже на сучасний хула-хуп - бамбукове кільце - використовувалося вже в 50-х роках минулого століття в Австралії, на шкільних заняттях з фізкультури. Виробники спортивних товарів по достоїнству оцінили перспективи цього тренажера, і в 1958 році вийшла перша серійна версія спортивного обруча.

У чому користь хула-хуп для схуднення

Хула-хуп працює з областю талії, зміцнюючи м'язовий корсет, підтягуючи шкіру і формуючи в результаті красивий і витончений силует.

Крім формування талії Хул-хуп корисний ще й для:

- хребта (розвиває його гнучкість, перешкоджає застійним процесам);
- м'язів спини;
- прискорення метаболізму;
- зміцнення серцево-судинної системи;
- розвитку кращої координації.

Як вибрати

Розмір (діаметр) хула-хуп повинен варіюватися в межах 90 - 120 см. Поставте обруч на підлогу - верхня точка хула-хуп повинна доходити вам від талії до сонячного сплетіння. Це оптимальний діаметр для досягнення ефекту схуднення при заняттях.

Існує дві моделі обруча: простий і більш важкий.

Простий являє собою звичайне кільце з пластмаси або алюмінію вагою до 1 кг. Це кращий вибір для новачка. Ми рекомендуємо пластмасу - вона не так боляче б'є по ногах, коли ви кидаєте обруч.

Важкий хула-хуп призначений для тренувань професіоналів. Такий обруч оснащений утяжелителями, рівномірно розподіленими по периметру кола, а додатково може бути забезпечений масажними виступами. Вага такого хула-хуп може становити до 2 - 2,5 кг.

Зрозуміло, ефект від занять з утяжеленним обручем буде вище, ніж від занять з простим. На обертання такого хула-хуп у вас буде йти більше сил і енергії, а значить, і більше калорій.

Протипоказання

Незважаючи на більш ніж просте і невинне пристрій хула-хуп, заняття з ним мають ряд протипоказань. Кому не можна крутити обруч? Ось перелік обставин, при яких хула-хуп протипоказаний:

• проблеми з хребтом (травми, міжхребетні грижі, зміщення хребців - при цих захворюваннях крутити обруч можна!);
• гострі або хронічні захворювання органів травної або видільної системи (обертання створює навантаження на них, яка може виявитися згубною);
• гінекологічні захворювання (загин матки, міома і ряд інших «жіночих» хвороб - однозначний привід відмовитися від хула-хуп);
• вагітність;
• післяпологовий період (перші 3-4 місяці краще обручем не захоплюватися, а якщо вам було зроблено кесарів розтин - обруч зовсім протипоказаний);
• ушкодження шкірного покриву в області обертання обруча (садна, ранки, що не загоєні повністю хірургічні шви).

Якщо у вас немає нічого з перерахованого вище, крутите обруч на здоров'я!

Джерело: жіночий журнал WomanClub.in.ua

З цією статтею ще читають: