Симптоми ангедонии можуть бути викликані багато чим - наприклад, якщо ви три тижні провели в обнімку з пляшкою текіли, печінка може таким чином сигналізувати про своє бажання покинути цей світ.

У вас немає депресії, просто світ давно став рівномірно сірим і нудним, і ви не пам'ятаєте, коли він був іншим. Посмішки зустрічних будять в вас неясне роздратування. Бурхливо веселящимся хочеться витягти - чого ірже, дурники? Хайповие теми і новинки здаються негідними уваги, свята не радують, а неприємності не засмучують так, як раніше. Ви бреде по життю, як товстошкірий слон по нескінченному кропив'яний полю. Ви окремо, життя окремо. У вас ангедония.

Симптоми ангедонии можуть бути викликані багато чим - наприклад, якщо ви три тижні провели в обнімку з пляшкою текіли, печінка може таким чином сигналізувати про своє бажання покинути цей світ.

Або ви останній рік спите по п'ять годин (таке може пройти без наслідків, тільки якщо вам двадцять). Або занадто багато переживаєте з приводу хиткою кар'єри або закидони примхливої ​​герлфренд - в якийсь момент психіка просто вигорає, і на відновлення може піти кілька років.

Боротися з ангедонія можна і потрібно, вона заважає особистому та професійному прогресу, не кажучи вже про незручності чуйною мами, вимушеної ховати від вас ножі, бабусине снодійне і мило.

Каталогізує свої знання

Сподіваюся, більшість тих, хто читає цю статтю поки цілком ще сонячні чоловічки на позитиві. Чи не розслабляйтеся: зараз саме час вивчити себе по-справжньому, в періоди Сплін буде не до того.

Створіть файл і розбийте все, чим ви зазвичай зайняті, на дві колонки: заняття, які приносять вам задоволення (годувати кота, читати дурний глянець, протирати скло в машині, зводити дебет з кредитом в екселя) і ті, які стомлюють (мити чашки, читати традиційно моторошні міські новини, штовхатися в метро, ​​пояснювати хамським клієнтам найпростішу схему відкриття рахунку, популярно викладену на сайті). З правого колонкою потрібно буде щось вирішувати.

Це філософія тяглових мулів - покірно робити те, що змушений робити. Мисляча людина буде боротися з дратівливою рутиною, поки вона не накопичилася і не зробила з нього сумного робота Марвіна.

Раціоналіст стане відкладати на посудомийну машину; подумає, чи всі міські новини йому потрібно знати, адже головні і так розповість плішива сусідка, яку годину не заткнеш; замість щільного обіду обмежиться кефіром і на зекономлені гроші покатається з сумноокий сином; змінить спеціалізацію, нарешті.

Цим можна відігнати привид ангедонии, який з кожним роком підкрадається все ближче.

Філоньте - ви нікому нічого не винні

Часто ангедонікамі стають надмірно обов'язкові люди, яких постійно гризе тривога за якість роботи, точність і терміни. Такі за сніданком давляться мафіни, переглядаючи кострубаті звіти, вдень впадають у відчай з приводу людської тупості і ліні, а вночі бачать кошмари про те, як вони виходять до шкільній дошці і чують: «Іванова, ладно ти гола, але як можна було на місяць зірвати дедлайн ? ».

Спробуйте виконати завдання свідомо тяп-ляп або просидіти важливу летючку в кіно. В цьому є щось від екстремального спорту, слабакам не під силу такий бобслей.

Ні, зрозуміло, що за життя краще трудитися старанно і блищати перфекционизмом, ніж вважатися сонної дубиною. Але коли на одній чаші ваг робота, а на іншій ваша психіка, вибирати роботу нерозумно.

По-перше, так ви скоро зірветеся і завалити все по-крупному. По-друге, трудоголіки напрацьовують собі кредит довіри, і гріх ним не скористатися - навіть якщо ви тиждень будете з порожньою головою по сім годин грати в сапера, колеги напевно спишуть ваше подуріли вираз обличчя на особливо складне комерційну пропозицію.

І нарешті, ми в Росії - тут відкати вважаються стандартними фінансовими схемами, а прокрастинація - нормальним режимом роботи. Чи не випендрюватися, вас зрозуміють і пробачать.

Примусьте себе мріяти

Діти набагато щасливіше дорослих, тому що точно знають, що попереду повно всього чудесного, смачного, нового і чудового, і скоро ніхто їм не зможе це заборонити. Юнаки студентського віку вже починають щось підозрювати. Молоді фахівці не особливо замислюються про філософію, їм потрібно виплачувати кредити і купувати свіжі споживчі товари.

В середньому віці настає криза під назвою «це що взагалі було, я не так уявляв своє життя». Люди похилого віку озлоблюються і приймаються гасити сокирами сусідів, неохайно одягатися і голосувати за комуністів.

Що лежить в основі людського оптимізму? В його основі лежать мрії. Коли ви в останній раз мріяли? Чи не на рівні «на Таїланд не зберемо, добре б пощастило з палаючим Гоа», не «шалено хочу цей пудровий кардиган, от би Asos не підкачав», а щось, заради чого варто було б ще років двадцять коптити небо в цій дірі.

Наприклад: вілла в Ніцці, спускаєтеся ви по дубової сходах з третього поверху в халаті Dior, а назустріч Роберт де Ніро: «Прости, старий, але у мене є інсайд, що ти візьмеш Оскар, швидше за сідай в мій ягуар, ми запізнюємося на церемонію ».

Або: дід розповідає, що насправді ви - син Нурсултана Назарбаєва від неповнолітньої громадянки України, вас закликають в Астану, щоб ви взяли керівництво нафтової республікою, тому що за вами довго спостерігали і визнали найбільш гідним спадкоємцем.

Ну або хоча б як ви вивчаєте цю чарівну дівчину з сусіднього офісу, доглядаєте за нею, викликаєте зростаюче захоплення і домагаєтеся її руки.

Тренування мрії - як тренування посмішки: спочатку ви себе змушуєте, потім це відбувається природно. Масштабні мрії, як завгодно дурні зовні, пробуджують вас і піднімають над натовпом. Ви-то знаєте, що все ще буде, а вони вже здалися.

No More Mr. Nice Guy

У світі не так багато радостей, зате вже лайна завжди предостатньо. У контексті нашої задачі це означає необхідність перестати тиснути в собі роздратування і обрушитися на всіх, кого ви вважаєте рації.

Ніщо так не бадьорить, як бійка, а в разі кволого цифрового покоління - як срач в інтернеті. Природно, для цього вам знадобиться завести новий акаунт, нікому не потрібно, щоб дружна компанія азербайджанців зі зв'язками в правоохоронних структурах рознесла битами місце вашої прописки.

Вишукано вказуйте маститим інтелектуалам на їх місце в харчовому ланцюгу, ображайте школярів, рятуйте леді від розчарування в житті за допомогою конструктивної критики їх сміливих фотосесій - в інтернеті панує абсолютна свобода слова для тих, хто вміє висловлюватися метафорично.

Створіть новий поштовий ящик для пасквілів і загроз, починайте ранок з самоствердження на тлі недалеких коментаторів, вибейтесь в локальні зірки твіттера, винайдіть який-небудь злісний паблік.

Природно, нормальна людина не буде займатися цим довго, але як тимчасовий захід з порятунку від нудьги цілком зійде. Якщо затягне - зможете стати журналістом.

За що б себе полюбити?

Самовдоволені недотепи живуть і радіють, а ви лежите в темній кімнаті і дивіться в стелю. «Я, улюблений» - найочевидніший об'єкт захоплення і джерело задоволеності. Можливо, ви втомилися і поставили на собі хрест автоматично, або це зробила среда, родичі, обстановка в країні. Струсніться і відшукайте те, за що ви будете себе поважати / милуватися / пишатися.

Цю тему відмінно січуть хіпстера - оригінальні непотрібні захоплення дають можливість відчути себе не таким як усі, а значить - краще за інших. Дивитися на обивателів зверхньо завжди приємно.

Якщо колекціонування вантажних велосипедних рулів вас не приваблює, підіть на курси японської, як хотіли в школі. Почніть відраховувати невеликі суми на благодійність. Скиньте п'ять кіло. Перестаньте влазити в кредити і відкрийте довгостроковий депозит. Напишіть список усього, що зробить вас вище у власних очах, і починайте його виконувати.

Убий в собі консерватора

Можливо, ви знайшли свій стиль і купуєте ось уже треті штани одного і того ж фасону і кольору. У супермаркеті не ловити гав, а цілеспрямовано шукаєте потрібну марку молока. Визначилися з маркою вина, яке п'єте по п'ятницях в одному і тому ж барі з одними і тими ж людьми. Якщо починає здаватися, що ви дізналися все, що потрібно, про світоустрій - ОКСТУ. Життя - це постійне споживання нового, тільки так можна залишатися живим.

Видаліть з плеєра музику, яку слухаєте з десятого класу, поставте під сумнів свій вибір джерел інформації, одягніться так, щоб вас ніхто не дізнався, і сідайте в найближчий потяг, який побачите в розкладі.

Попросіть друзів скласти вам добірки того, що вони люблять - нехай меломан осучаснити ваш музичний смак, а фанатка шмоток заново сформує стиль. Яппі, ступайте на засідання лівацької організації. Лібертаріанець, запишіться в активісти профільного ради при місцевому органі самоврядування. Антіфеміністка, сходіть на збори жінок і дізнайтеся, що змусило їх стати такими, якими вони є.

Проблема не в тому, що у житті скінчилися цікаві сюжети для вас - просто ви перестали їх помічати .опубліковано econet.ru

Автор: Наталія Білоусова

PS І пам'ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet