1. Рекомендуємо Вам:

Дізнайтеся, скільки необхідно витратити часу для дієти, щоб вага не набрати знову.

Зігнати зайві жирові відкладення не так просто, але утримати вагу в потрібних параметрах, після згону зайвих кілограмів ще складніше. Питання як не набрати вагу після дієти актуальний і з кожним роком набирає обертів. Група вчених в Копенгагені (Данія), провели експерименти і прийшли до висновків, що є певний час, яке необхідно провести на дієті, щоб непотрібні кілограми, якщо не повернулися, то як мінімум поверталися уповільненими темпами.

Тим хто сидів на дієтах, прекрасно знають, що схуднути набагато легше, ніж після утримати вагу. Нові наукові дослідження показали, якщо утримувати вагу 52 тижні, то його простіше буде зберегти в подальшому.

52 тижні, стільки потрібно протриматися на дієті, щоб потрібну вагу було простіше зберегти в майбутньому

У якості піддослідних брали участь 20 осіб мають проблеми з ожирінням.

Вони сиділи на низькокалорійній дієті протягом 8 тижнів, по її завершенню була призначена програма з підтримки ваги протягом 52 тижнів. У цей час вони активно спостерігалися дієтологами з відстеженням правильності раціону харчування.

Протягом усього досліджуваного періоду у піддослідних перевіряли рівень гормонів, які регулюють і пригнічують почуття голоду пептид YY і пептид-1, а також гормон викликає голод грелін. Рівень гормонів вимірювався до дієти і після її закінчення протягом 52 тижнів.

Після зниження ваги, концентрація гормонів відповідають за апетит, було збільшено до 40%, а по завершенню підтримують 52 тижнів, виріс ще до 65%. Зі зворотного боку гормон викликає почуття голоду (грелін), після зменшення ваги, додатково піднявся на 23%. Іншими словами дієта викликає почуття більшого відчуття голоду. Однак після завершення підтримуючої дієти тривалістю 52 тижні, концентрація гормонів приходила в норму, таку як вона була до впровадження дієти.

Виходить, в тривалій перспективі підтримку дієти допомагає знизити відчуття голоду і адаптуватися організму, в процесі зниження ваги. За цей час критична точка набору ваги буде пройдена і вага як мінімум не набереться так швидко і в помітно меншому розмірі.

Цей невеликий науковий експеримент Копенгагенських вчених, може стати для всіх чудовою мотивацією, щоб сидіти на дієті якомога довше. Немає необхідності постійно обмежувати себе в їжі, просто підберіть перелік продуктів і складіть правильний раціон харчування.

Якщо не можете обійтися без улюблених висококалорійних продуктів, виберіть для себе 1 день в тиждень і їжте їх в невеликих кількостях, інакше психіка не витримає, будете нервові, злі і в кінці конів зірветеся і з'їсте наприклад пристойний шматок торта, що миттєво знизить всі ваші багатоденні успіхи боротьби із зайвою вагою.

Рекомендуємо Вам:

Мітки: Для схуднення