"Ааа! До відпустки два тижні! Треба терміново худнути!" - знайома ситуація?

Найцікавіше, що завдання реальна. Ну, може, не за два тижні, але за місяць можна скинути цілих 13 кілограмів - як це зробила наша героїня, 25-річна жителька Ірпеня Олена Катана.

Починала спортсменка розповіла " Обозревателю ", Як спорт і бажання гідно виглядати змінили її життя.

Далі від першої особи.

заїдання стресів

До надходження в коледж я завжди була стрункою. За моїм харчуванням стежила мама, я їла вчасно і здорову їжу. У нас в сім'ї люблять приказку: "Війна війною, а обід за розкладом".

У коледжі почалася насичене студентське життя, після навчання я ходила на правовий гурток, відвідувала безліч тренінгів, а для задоволення ще й займалася вокалом. Через насичений графік часто доводилося перехоплювати щось в фастфудах, а вечеряла я пізно ввечері, коли поверталася додому.

Тому з часом організм дав збій, і я почала набирати вагу.

Після коледжу приїхала в Ірпінь, щоб продовжити навчання в Національному університеті державної податкової служби. При університеті існує культурно-мистецький центр, в якому я займаюся вокалом і часто виступаю на сцені. Природно, це зобов'язує: потрібно бути у формі, щоб костюми сиділи ідеально.

Щоб влізти в плаття, перед концертами мені нерідко доводилося вдаватися до так званим експрес-дієт. Кефіру яблучна дієта творить чудеса, але ефект короткочасний, кілограми швидко повертаються, а головне, для організму це стрес.

Після вступу до аспірантури я майже всі дні проводила, сидячи за комп'ютером. Стреси, пов'язані з роботою, продовжувала "заїдати". І природно, набирала вагу. Я настільки не подобалася собі в дзеркалі, що всіляко уникала фотографуватися - адже це начебто була не зовсім я. І одяг купувати перестала - мене лякав розмір.

Плюс через малорухливого способу життя почалися проблеми зі спиною: вона хворіла, коли доводилося довго сидіти.

Рішення йти в спортзал

Коли спина стала хворіти постійно, я зрозуміла, що потрібно йти в спортзал.

Довго не могла зробити вибір між фітнесом і тренажерним залом. Був нюанс: за три місяці до цього мені видалили апендикс.

У підсумку мені допоміг зробити правильний вибір тренер Ярослав Мартиненко в фітнес-клубі ReForma, куди мене привела подруга.

Ярослав пояснив, що після хірургічного втручання краще займатися з персональним тренером, який завжди буде наглядати за мною.

Перше заняття почалося зі зважування, а після тренування Ярослав проінструктував мене щодо того, яким повинен бути раціон харчування.

Звичайно, важко було звикнути до п'яти прийомів їжі, враховуючи, що я-то зазвичай їла двічі в день. Довелося включити всю свою силу волі. Дуже допомагала наполегливість тренера, який кожну зустріч починав словами: "Як ся маєш? Яку вагу? Як харчуєшся?"

Навіщо потрібен персональний тренер

З тренером цікаво займатися, тому що він пояснює, які групи м'язів працюють при виконанні вправи, що відбувається з організмом під час тих чи інших процесів, що потрібно з'їсти після тренування і яким буде результат.

За весь час у мене не виникло і думки зірватися і з'їсти щось шкідливе, тому що меню, прописане тренером, повністю покривало потреби організму. Також важливо пити достатню кількість води. Під час тренування це контролює тренер, а вдома у мене з цим проблем ніколи не було - я завжди п'ю по 2-3 л води в день.

Труднощі і досягнення

Фізичні навантаження давалися нелегко, так як фізкультура була завжди моїм слабким місцем. Іноді тренер вірив в мої сили більше, ніж я сама. Підбадьорював словами: "Переможеш себе - завоюєш світ". Зараз моє улюблене вправу - присідання пліє.

Дивлячись на те, як я стрімко струнка, дві мої подруги кинули фітнес і теж пішли в тренажерку займатися з тренером.

Багато знайомих лякали мене тим, що я накачав великі м'язи, при цьому груди зменшиться з четвертого на другий розмір; що така різка втрата ваги шкідлива для здоров'я і так далі. На щастя, я їх не слухала.

За перший місяць я скинула 10 кг. До зали прийшла з вагою 86 кг, зараз важу 73 кг. Ми з тренером вважаємо, що не завадило б скинути ще кілограм 5. Кожні два тижні Ярослав проводить заміри моєї талії і стегон. Я рада бачити, наскільки змінилися цифри. І рада, що фізично стала витривалішими.

Я не морю себе голодом, прекрасно себе почуваю. Зараз у мене немає проблем з тиском, я відчуваю легкість, нормально сплю і висипаюся.

Люди, які не бачили мене останні три тижні, просто в шоці. Питають, чим зумовлені такі разючі результати; деякі просто не дізнаються.

В основному все залежить від самої людини, його наполегливості і бажання змінити себе в кращу сторону. Однак, якщо поруч з вами є мудрий наставник, який вірить у ваші сили, терпить всі ваші "фокуси" і перепади настрою - цілі досягти набагато легше.

Нагадаємо, раніше "Обозреватель" публікував історію дівчини, яка скинула 30 кг за 5 місяців.

Чи не набридаємо! Тільки найважливіше - підписуйся на наш Telegram-канал