Будь-який тип статури - відмінний стартовий потенціал для створення ідеальної фігури. Набрати вагу худому хлопцю може бути трохи складніше, ніж того, у кого вже є запас м'язової або жирової маси, але з правильним підходом немає нічого неможливого! Пропонуємо запастися терпінням. Вам допоможе ефективне керівництво, як швидко набрати вагу худому хлопцю, яке ми надаємо спеціально для вас сьогодні.

Як швидко набрати вагу худому хлопцю?

Для початку що потрібно, щоб набрати вагу худому хлопцю? Покладіть в основу своєї мети залізобетонне прагнення. Перетворіть його в ціль, розбиту на декілька досяжних кроків. Видаліть обмеження, які стоять у вас в голові. Швидкий результат для вас обчислюється іншими часовими проміжками. Поставте собі за мету: через півроку набрати до 15 кг. І здійсните її!

Реальний план дій для худого хлопця, щоб швидко набрати вагу:

1. Харчування. Харчуйтеся часто - це природний активатор метаболізму. Поступаемое харчування має бути збалансованим - з усіма необхідними для побудови мікроелементами, вітамінами, амінокислотами, жирами, білками і складними вуглеводами.
2. Пийте багато води. Вода - універсальний джерело енергії, сили, очищення, - здоров'я в цілому.
3. Силові тренування. Введіть силові тренування. З досвідченим тренером розпишіть заняття на тиждень. Кожного тижня ви повинні набирати в обсязі. Запустіть механізм і поступово пожинайте плоди ваших старань.
4. Відпочинок і сон. Буде важко. В деякі дні дуже важко, але ви ж готові до цього! Вам необхідно більше відпочивати, щоб організм встигав відновлюватися і готуватися до наступного етапу активних тренувань. Спати менше 6-ти годин на добу - нонсенс.
5. Спортивне харчування. Використовуйте спортивні добавки, по типу ВСАА або гейнери, які зберігають м'язові волокна від руйнувань, сприяють швидкому відновленню організму і знижують загальний рівень втоми. Вибирайте спортивне харчування з розумом, в залежності від вашого типу статури.

Основні тренування, що сприяють швидкому набору ваги для худого хлопця

Якщо ви ніколи не займалися або зводили фізичні вправи до мінімуму, для початку, необхідно привести м'язово-сполучну тканину в тонус. Після того, як тіло звикне, активно збільшуйте обсяг тренувань і вага спортивних снарядів.

Перелік базових тренувань, що сприяють нарощуванню м'язової маси:

1. Присідання зі штангою на плечах і станова тяга.
2. Віджимання на брусах, станова тяга.
3. Жим штанги від грудей. Підтягування.

Виконуйте в перші півмісяця цей базовий комплекс вправ поступово збільшуючи число повторень. В середньому, організму людини потрібно близько 60-90 днів, в залежності від початкової основи, для того, щоб прийти в тонус і досягти перших помітних результатів. Набагато складніше буде контролювати психологічні аспекти змін.

Пам'ятайте, що робота здійснюється не тільки зовні - з вашим тілом, - але і внутрішньо - з свідомістю. Ви змінюєте себе, свій звичний спосіб життя і погляд на світ. Ми всіляко підтримуємо позитивні тенденції змін, тому буде підбадьорювати вас регулярно виставляючи мотивуючі статті на нашому сайті. Успіхів!

Оцініть, будь ласка, прочитаний матеріал :)

(Поки оцінок немає)
Loading ...