1. Прийом їжі і ритуали
2. Як поліпшити обмін речовин: 15 порад
3. Правила поєднання продуктів
4. Почніть прямо зараз: список продуктів для здорового харчування
5. Придбати цю книгу
6. Баночний масаж від целюліту
7. Чому жінки повніють після 40 років.
8. Корисні поради від експертів шоу «Зважені люди»
9. «Їжа в положенні»
10. "Нешкідливі травички"? Як би не так!
11. Поради
12. Помідор - недооцінений джерело здоров'я
13. Худнемо на лимонної дієті
14. Чай для схуднення
15. Куркума - не просто ароматна спеція :)
16. Закваски Lactina продовження
17. Вправи для ідеального тіла
18. вівсяної кисіль
19. масло авокадо
20. Коли краще починати худнути
21. Питання про травичці!
22. Дуже непогана стаття про СДУГ / ММД, часті діагнози наших діток
23. як нормалізувати обмін речовин?
24. Сінекал?

зміст:

Виявляється, коли спочатку годуєш чоловіка і дітей, а потім їж сама, дотримуєшся одному з правил аюрведи. Хто б міг подумати! Багато з нас, самі не знаючи того, виконують і інші заповіді цього древнього вчення: чи не запивають їжу холодною водою, фрукти їдять в окремий прийом їжі, намагаються уникати перекусів ... А ось і повний список порад щодо поліпшення травлення і обміну речовин.

До змісту

Прийом їжі і ритуали

У стародавній аюрведической науці прийнято було надавати повагу їжі за допомогою молитви і ритуалів. Під час їжі люди повинні були відчувати вдячність. Коли ми молимося перед трапезою або їмо усвідомлено, тривоги, пов'язані з їжею, відступають. Знаходячи час благословляти їжу, ми можемо змінити свій настрій, зробити його більш позитивним, а це буде сприяти поліпшенню травлення.

Ось прості способи зробити прийом їжі ритуалом.

• Будьте вдячні. Скажіть «спасибі» за їжу, створену матір'ю-природою. Відчуйте, що вона дарує вам харчування. Для цього були принесені в жертву інші живі істоти - рослини і тварини.
• Накрийте на стіл, навіть якщо їдете на самоті. Коли ви стелите красиву скатертину, розкладає підставки під тарілки і полотняні серветки, то повідомляєте своїй підсвідомості, що їжа священна.
• Спочатку погодуєте інших. У аюрведою ми спочатку пропонуємо їжу іншим людям в знак подяки матері-природі, яка живить нас. Якщо ви живете одна, приготуйте додаткову порцію і віднесіть сусідам. Також можна полити квіти або погодувати птахів.
• Їжте зосереджено. Коли ви їсте і одночасно шукаєте щось в інтернеті, дивіться телевізор, пишете повідомлення або ведете машину, це послаблює травний вогонь.
• Жуйте повільно і усвідомлено. Відчувайте подяку за те, чого досягли на даному етапі свого життя.
• Їжте в гарному настрої. Наш настрій впливає на якість їжі, яку ми споживаємо. Коли ми їмо і сердимося, сумуємо або відчуваємо інші негативні емоції, їжа «заражається» цим настроєм, і воно проникає ще глибше в тіло і думки.

До змісту

Як поліпшити обмін речовин: 15 порад

Наповнивши їжу силою ритуалу, давайте вивчимо способи прискорити або принаймні збалансувати обмін речовин. Для початку виберіть 1-2 пункту з цього списку і застосуєте їх на практиці. Коли дотримання цих принципів увійде в звичку, візьміть на озброєння ще декілька.

• Насамперед з ранку випивайте склянку теплої води з лимоном. Досить ¼ середнього лимона, вичавленого в чашку середнього розміру.
• Постарайтеся уникати хліба, тістечок, печива, тортів, будь смаженої їжі, сиру, консервів та напівфабрикатів, вчорашньої їжі, горіхів, алкоголю, цукру і макаронів.
• Головним прийомом їжі повинен бути обід. Саме в обід травний вогонь працює на повну потужність.
• Вечеряйте приблизно о шостій вечора. Нехай вечеря буде легким: овочі на пару, рис, тарілка теплої супу.
• Готуйте зі спеціями, що поліпшують травлення: сушений або свіжий імбир, фенхель, чорний перець, кайенский перець, м'ята, кам'яна сіль, кориця, мускатний горіх, кардамон, кріп, куркума, кумін, коріандр, насіння ажгона (айован запашний, індійський кмин). Ці спеції не тільки допомагають перетравлювати і засвоювати їжу; вони також сприяють виведенню токсичної слизу з організму.
• Намагайтеся не перекушувати між прийомами їжі.
• Перед кожним прийомом їжі з'їдайте тонкий скибочку свіжого імбиру. Полийте його соком лимона або лайма і посипте щіпкою кам'яної солі.
• Їжте, але не наїдайтеся: нехай шлунок залишається на ¼ порожнім.
• Ніколи (ніколи-ніколи!) Не запивайте їжу крижаною водою! Не пийте занадто багато під час їжі. Навіщо заливати травний вогонь водою і засипати його льодом?
• Перед їжею збризніть блюдо ¼ ч. Л. оливкової або очищеного топленого масла (ДХІ).
• Перед варінням круп, вживанням горіхів, насіння, сочевиці і рису краще замочувати їх у воді мінімум на 30 хвилин. Деякі види бобових (більш жорсткі) потрібно замочувати на ніч. Варіть крупи зі спеціями (імбир, чорний перець, асафетида, трохи морських водоростей). Спеції допоможуть запобігти газоутворення і здуття і сприятимуть переварюванню круп і бобових.
• Викиньте звичайну білу кухонну сіль. У ній повно хімікатів, котрі вимивають поживні речовини з кісток. Використовуйте натуральні, не піддані обробці види солі - морську і Гімалайську кам'яну.
• Пийте більше чаїв, що поліпшують травлення: імбирний, з кардамоном, фенхелем, кумином і коріандром.
• Вживайте більше продуктів, що поліпшують обмін речовин: це супи, більшість спецій, часник, листові овочі, оливкова олія, вівсяна каша, яблука, груші, грейпфрути, зелений чай, помідори, броколі, селера, петрушка, кропива, куркума, буряк, фенхель, морква, свіжий імбир, маш.
• Уникайте будь-яких продуктів, на яких написано «з низьким вмістом жиру», «знежирений» і «без цукру». Виключіть білий цукор і столову сіль, штучні підсолоджувачі та барвники, їжу, обсмажену в невідомому маслі, трансжири і замінники жиру (маргарин і кулінарний жир).

До змісту

Правила поєднання продуктів

Для розщеплення різних продуктів потрібні різні види травних ферментів. Коли ви закидаєте в шлунок два продукти, для переробки яких потрібні два різних види ферментів, ви немов кажете шлунку: «Ей ти! Попрацюй як слід! ». Уникаючи непоєднуваних продуктів, ми полегшуємо життя свого організму.

Ось основні рекомендації:

1. Їжте фрукти окремо від решти їжі. Диню ніколи не варто поєднувати з чим-небудь.
2. Молоко пийте тільки окремо від усього або в поєднанні з солодким (крупи, мед, коричневий цукор). Найкраще воно перетравлюється, якщо додавати в нього спеції . Ось ті, що підходять для молока: кардамон, кориця, чорний перець, мускатний горіх. Найгірші компаньйони - банани, кислі фрукти, дріжджовий хліб, риба, м'ясо і йогурт.
3. Намагайтеся не вживати рибу і молочні продукти одночасно.
4. Яйця погано поєднуються з фруктами, молоком, м'ясом і йогуртом.
5. Мед ні в якому разі не можна кип'ятити і піддавати тепловій обробці.
6. Пасльонові (баклажани, помідори, картопля) погано поєднуються з динею, огірком і молочними продуктами.

До змісту

Почніть прямо зараз: список продуктів для здорового харчування

Як дізнатися, що травлення працює без збоїв? Мова стане чистим і рожевим. У певний час протягом дня буде виникати відчуття голоду. неприємні симптоми забруднення організму токсинами зійдуть нанівець.

Коли токсинів стане менше, організм зможе перетравлювати більш важку і поживну їжу, яка збільшить запас життєвих сил. Володіючи хорошим запасом енергії, ми краще справляємося зі стресами і хворобою. Ось продукти, які допоможуть не просто існувати, але жити повним життям.

• Насіння кунжуту і кунжутне масло
• насіння гарбуза
• фініки
• Кокос і кокосова олія
• Авокадо і масло авокадо
• Оливкова олія
• бджолиний пилок
• Овес
• Ячмінь
• Мигдаль (замочений на ніч у воді і очищений)
• Лляне насіння і масло
• Волоські горіхи і масло з них
• Свіжий мед
• Свіже органічне молоко і вершки (коров'яче, козяче)
• ДХІ (топлене очищене масло) або вершкове масло
• Солодкий картопля і ямс
• кабачки
• баклажани
• шпинат
• манго
• Ізюм
• лохина
• маш
• Червона сочевиця
• Домашня пахта
• Домашній несолоний сир
• Бульйон з кісточкою, густі супи і рагу на такому бульйоні

Автор

Кайт Сілкокс

Авторська стаття

Придбати цю книгу

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

супер, треба взяти на замітку

Пити якомога більше води. При чому з під крана - категорично забороняється. Ми є те - що ми їмо.

"Викиньте звичайну білу кухонну сіль. У ній повно хімікатів, котрі вимивають поживні речовини з кісток" Ги !!! А я-то думала, що "хімікат" там всього один - натрій хлор)))

.

Коментувати можут "Як поліпшити обмін речовин: 15 порад з аюрведи"

Баночний масаж від целюліту

Плюси банкового масажу від целюліту? допомагає впоратися з самим «запущеними» ділянками на шкірі в процесі поліпшується кровообіг нормалізується обмін речовин в шарах підшкірних виводяться токсини, солі, сечовини, пропадає набряклість після кількох сеансів контури тіла значно зміцнюються, фігура виглядає більш підтягнутою за допомогою вакуумного масажу клітини починають швидше оновлюватися, що дозволяє надовго зберегти молодість і пружність шкіри йде біль в м'язах, скутість ...

Чому жінки повніють після 40 років.

Мені здається поліпшити обмін речовин дуже складно. всім би в 40 таке співвідношення зросту і ваги! А вобще, після 30 сповільнюється метаболізм, тому вживати їжі потрібно менше і уважно ставиться до того, що їси 30.06.2015 18:19:18, Kissynia.

Корисні поради від експертів шоу «Зважені люди»

Експерти російського аналога світового хіта про подолання себе - фітнес-тренер Ірина Турчинська, дієтолог Юлія Бастрігіна, психологи Андрій Кухаренко та Ірина Леонова - поділилися своїми секретами і практичними порадами. Про причини набору ваги Ірина Леонова: Якщо дитину в дитинстві не навчили справлятися зі стресовими ситуаціями, викликами зовнішнього світу з мінімальними витратами життєвої енергії, він ризикує отримати харчову залежність. Набір таких факторів дуже індивідуальний. Дуже важлива...

«Їжа в положенні»

15 квітня в 19:30 в центрі «Відкритий світ» відбудеться зустріч для майбутніх мам «Їжа в положенні». Захід, присвячений правильному харчуванню до, під час і після вагітності, пройде за підтримки Центру Традиційного Акушерства і компанії «Світ дитинства». Здоров'я малюка залежить від стану мами. Підтримувати гарне самопочуття під час вагітності допоможе правильне харчування. У великій кількості сьогоднішньої інформації на цю тему складно виділити стоять поради, які будуть корисні майбутнім мамам ...

"Нешкідливі травички"? Як би не так!

Багато хто вважає, що фітотерапія абсолютно безпечна і застосовувати її можна без обмежень і лікарського контролю. Купив в аптеці цілющий збір, яким користувалися ще наші бабусі, випив - і здоровий. Ну, що, скажіть, може бути шкідливого в рослинах? Це ж не якась там "хімія". А чи знаєте ви, що багато «нешкідливі травички» сильніше таблеток? Якщо прибрати хіміческісінтезірованний препарат в аптеці, більшість відносяться до нього, принаймні, насторожено (що, загалом то, правильно) ...

Поради

10 засобів ефективної екокосметікі дешевше 150 рублів Те, що якісна екокосметіка повинна коштувати мільйони, - міф. Переплачувати за ошатну упаковку і бренд не має сенсу, головне - знати непримітні, але ефективні натуральні средства.На 500 руб. можна набити косметичку до відмови, причому дуже ефективними кремами, лосьйонами і іншим. Я вирішила скласти власний рейтинг відмінною бюджетної (близько 100 руб. За продукт) косметики. Але з важливою поправкою - тільки натуральної. 1 ...

Помідор - недооцінений джерело здоров'я

Протягом багатьох століть помідор вважався рослиною, що має високотоксичні властивості. Зараз все частіше він привертає увагу дослідників через своїх достоїнств для здоров'я. Про науковий поваленні міфів, що обертаються навколо помідорів, повідомляє портал Medical News Today. Коротка історія помідорів Томати (Lycopersicon Mill) належать до сімейства пасльонових і походять з Південної Америки, де вирощується вже майже 10 тисяч років. Спочатку розглядався з великою обережністю. З часом...

Худнемо на лимонної дієті

За допомогою лимона ви зможете очистити кишечник від шлаків і токсинів, які заважають вам нормально скидати вагу і відчувати себе добре. Лимонна дієта допоможе вам знайти бажану стрункість і здоров'я. Чим вона примітна? Кислота, що міститься в знаменитих цитрусах: - зменшує відчуття голоду; - сприяє розщепленню жирів; - значно покращує травлення; - виштовхує шлаки та іншої "сміття". Крім того, що міститься в лимонах пектин: - нормалізує рівень цукру в ...

Чай для схуднення

Шановна Ольга Броніславівна! Я давно придивляюся до чаїв для схуднення, але купити так і не зважилася. Чи дійсно вони ефективні? Чи не буде від них шкоди? Хотілося б почути думку експерта. Бути може, є якісь аналоги, корисні і нешкідливі? Настої трав, припустимо.

Куркума - не просто ароматна спеція :)

Дуже часто в рецептах для тих, що худнуть мені попадалася ця східна приправа, але виявляється Куркума - це не тільки пряна спеція, це ще й лікувальна рослина, що володіє приголомшливими корисними властивостями, необхідний атрибут східній кулінарії і медицини. Куркума надає стравам свіжий пряний аромат, красивий колір, знижує тягу до вживання солодкого і жирного. У багатьох стародавніх і сучасних рецептах куркума займає важливе місце, сприяючи поліпшенню здоров'я. Корисні властивості...

Закваски Lactina продовження

Виталакт - кисломолочний продукт, до складу якого входить цілий комплекс корисних мікроорганізмів: молочнокислі бактерії, кефірний грибок і ацидофільної паличка, що робить його незамінним в дитячому харчуванні. Цей продукт призначений для дітей від 1 року. Виталакт має ряд корисних властивостей - покращує апетит, позитивно впливає на обмін речовин, приводить в норму процеси травлення, в процесі сквашування мікроорганізми синтезують комплекс вітамінів і біологічно-активних речовин ...

Вправи для ідеального тіла

Щоб тіло було ідеальним, його треба постійно вдосконалювати. Wedding відібрав самі модні течії і спортивні напрями, кожне з яких унікально по-своєму. Залишається тільки вибрати заняття до душі і йти до своєї мети. Для сміливих У Росії зовсім недавно з'явився новий, але вже полюбився австралійцям (саме Австралія - ​​його батьківщина) вид спорту - Pole Dance. Вправи на пілоні, спортивному жердині, - це вид мистецтва, який поєднує в собі елементи танцю і акробатики. Пілони танець ...

вівсяної кисіль

Рецепти смачної і здорової їжі, яку просто готувати. Ви створите самі свою дієту, яка допоможе вам стати молодше, відчути прилив енергії і радість. Заодно допоможете своєму організму очиститися й оздоровитися. Йдеться про дивовижний харчовому продукті з широким спектром профілактичного і лікувального впливу на організм людини - вівсяному чудо-киселі, російською бальзамі, як назвали його за кордоном. Вівсяний кисіль показаний при захворюваннях печінки, нирок, жовчного міхура ...

масло авокадо

Масло авокадо - натуральний продукт, який за своєю насиченістю біологічно активними речовинами є фантастично корисним продуктом. Його сміливо можна назвати осередком молодості, здоров'я і краси. Вітаміну F (комплекс ненасичених жирних кислот) в маслі авокадо більше в 3 рази, ніж в риб'ячому жирі (близько 94,8%). Поліненасичені кислоти беруть участь в побудові та розвитку клітин нашого організму, регулюють жировий і холестериновий обмін, нормалізують кровообіг. Більш того, вони ...

Коли краще починати худнути

Протягом цього місяця легко скинути вагу, поліпшивши обмін речовин, для чого можна приймати вітаміни і більше рухатися. Врахуйте, що інформаційним обміном і обміном речовин завідує одна і та ж планета - Меркурій.

Питання про травичці!

Тибетський рецепт покликаний поліпшити обмін. Десь я його зберігаю, можна пошукати. Рильця мені при холіцістіт говорили пити, тому я б не ризикнула може бути їх пити просто так.

Дуже непогана стаття про СДУГ / ММД, часті діагнози наших діток

Також призначаються препарати, що складаються з амінокислот, які покращують обмін речовин мозку. Відзначалося поліпшення характеристик поведінки, моторики, уваги і пам'яті.

як нормалізувати обмін речовин?

Тобто покращують обмін речовин, підтримуючи рівень інсуліну в крові протягом декількох годин (швидкість обміну речовин при постійному рівні інсуліну прискорюється до 10%) Кальцій також сприяє прискоренню процесів метаболізму.

Сінекал?

Зниження маси тіла пацієнтів може поліпшити обмін речовин у хворих з цукровим діабетом і зажадати зниження дози пероральних протидіабетичних препаратів.