Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Як працює метаболізм і як його прискорити? прості поради

  1. Що таке метаболізм?
  2. Заведіть свій мотор
  3. висновки

ЗМІСТ:   Що таке метаболізм ЗМІСТ:

Що таке метаболізм?
Заведіть свій мотор
висновки

"Це все мій уповільнений метаболізм!" - таке виправдання неможливості схуднути доводиться чути практично від кожного, хто страждає зайвою вагою. Але, чи дійсно, метаболізм - причина того, що вам так важко схуднути? І, що ще важливіше - чи можна впливати на цей процес?

Що таке метаболізм?

Метаболізм (обмін речовин) - споживання, перетворення, використання, накопичення і викид речовин і енергії в живому організмі, що дозволяють нам самосохраняться, рости, розвиватися і розмножуватися в умовах навколишнього середовища, а також пристосовуватися до неї і її змін Метаболізм (обмін речовин) - споживання, перетворення, використання, накопичення і викид речовин і енергії в живому організмі, що дозволяють нам самосохраняться, рости, розвиватися і розмножуватися в умовах навколишнього середовища, а також пристосовуватися до неї і її змін.

Ще одне поняття, яке важливо для розуміння і управління обмінними процесами в організмі - так званий основний обмін - кількість калорій, яке щодня потрібно було б нашому організму за умови, що ми взагалі не виконуємо фізичну активність (лежимо в ліжку), при цьому 8 годин спимо , 16 годин пильнуємо. Основний обмін підтримує життєздатність організму на мінімально можливому рівні, без фізичного навантаження, в комфортних умовах і натщесерце.

Звичайно, кожна людина спалює калорії по-різному. На обмін речовин впливають вік (після 40 років відбувається природне уповільнення метаболізму на 5% кожні 10 років), стать (чоловіки зазвичай спалюють більше калорій в стані спокою, ніж жінки), пропорції жирової і м'язової маси тіла (чим більше м'язової маси, тим вище метаболізм). До того ж важливу роль відіграє спадковість.

Іноді уповільнення метаболізму буває викликано дефектом щитовидної залози. Швидкість основного обміну зазвичай вище у жінок під час менструації і годування груддю. А ось факт, який може вас здивувати: чим більше вага, тим швидше обмін речовин. Цей простий факт грунтується на тому, що зайва вага змушує організм важче працювати просто, щоб підтримувати себе в стані спокою, тому, в такому випадку, обмін речовин відбувається трохи швидше. Це причина, по якій завжди легше скинути вагу на початку дієти, а ось позбудеться від інших зайвих кілограмів - складніше. Різні дієти і відсутність сніданку, як спосіб схуднути, - вороги №1 для вашого метаболізму

Заведіть свій мотор

Що необхідно для прискорення обміну речовин? Щоб розігнати метаболізм вам потрібні:

  1. ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

Відновити м'язову тканину і прискорити обмін речовин допоможуть регулярні фізичні навантаження Відновити м'язову тканину і прискорити обмін речовин допоможуть регулярні фізичні навантаження. Як відомо, саме вони прекрасно справляються із зайвою вагою. Процес спалювання жирів триває ще близько години після завершення фізичних вправ.

  1. ЗБІЛЬШЕННЯ М'ЯЗОВОЇ МАСИ

Клітини м'язів використовують більше калорій, ніж жирові. 500 г м'язової тканини витрачають 35-45 калорій в день, а 500 г жиру - тільки близько двох. Отже, чим більше м'язів, тим більше калорій ми спалюємо щохвилини протягом дня, незалежно від того, чи займаємося ми спортом або просто дивимося телевізор. Проте, при інтенсивних силових тренуваннях слід використовувати додаткові джерела білкової їжі.

  1. СОН

Хороший сон сприяє виробленню в організмі гормону росту, який в свою чергу прискорює обмін речовин і, в результаті, спалює калорії і призводить до втрати ваги Хороший сон сприяє виробленню в організмі гормону росту, який в свою чергу прискорює обмін речовин і, в результаті, спалює калорії і призводить до втрати ваги. Глибокий сон допомагає відновленню клітин мозку, а це, відповідно, призводить до прискорення процесу обміну речовин.

  1. ВОДА

Одним з найважливіших учасників процесу обміну речовин в організмі людини є вода. Вона пригнічує апетит і сприяє залученню в процес обміну відкладених жирів. Для прискорення метаболізму рекомендується випивати близько двох літрів води в день.

  1. СОНЦЕ

Сонячні промені збільшують активність людини, прискорюють обмін речовин, сприяють синтезу вітаміну D. Вони можуть позитивно впливати на загальний стан, стабілізувати і активізувати захисні сили організму. Так що не варто в сонячний день сидіти вдома!

  1. СВІЖЕ ПОВІТРЯ

Кисень викликає прискорений обмін речовин, а також спалює підшкірний жир. Насичені киснем клітини працюють краще і швидше.

  1. АКТИВНИЙ СЕКС

Оргазм має фізіологічний сенс: кров стрімко насичується киснем, поліпшується живлення тканин і посилюється обмін речовин.

  1. уникнення СТРЕСІВ

Стрес негативно впливає на обмін речовин. Він вивільняє жирові кислоти, які перерозподіляються по кровоносній системі і відкладаються в жир.

  1. КОНТРАСТНИЙ ДУШ

Щоб прискорити обмін речовин і зберегти тіло пружним, рекомендується приймати контрастний душ Щоб прискорити обмін речовин і зберегти тіло пружним, рекомендується приймати контрастний душ. Закінчується така процедура завжди холодною водою.

  1. ВІТАМІНИ

Приймайте B6 і інші вітаміни. Вони дійсно підсилюють обмін речовин в клітинах.

11. ЇСТИ ЧАСТІШЕ І МЕНШЕ

Маленькі, але часті прийоми їжі допомагають здорово розігнати і прискорити метаболізм, що призведе до того, що ви будете спалювати більше калорій. Перерви між прийомами їжі не повинні перевищувати 3,5-4 годин. Харчуватися краще часто і потроху - це допомагає тримати апетит під контролем і не переїдати.

  1. КОНТРОЛЬ пОРЦІЙ

Не буває поганих продуктів, бувають неправильно складені раціони. Пам'ятайте: вся користь і всю шкоду їжі - в її кількості.

  1. ЯКІСНИЙ БІЛОК

Йому також варто віддати належне в прискоренні обміну речовин! Пісне м'ясо птиці, риба або телятина допоможуть вам наростити якісну м'язову масу і не поправитися. Візьміть до уваги той факт, що сироватковий протеїн має вагомі переваги перед усіма іншими формами білка, а саме - більш легке засвоєння і великий відсоток білка в порції продукту.

висновки

Настав час прискорити свій обмін речовин, і ви зможете зробити це Настав час прискорити свій обмін речовин, і ви зможете зробити це! Тепер ви знаєте як працює метаболізм і від чого залежить прискорення обміну речовин. У вас є всі ресурси, щоб вплинути на свої харчові звички, а також на метаболізм ваших близьких і рідних.

Однак, варто також пам'ятати, що в прагненні до здорового життя легко піти по неправильному шляху. Одні починають вимагати дотримання нових правил тільки від дитини, інші задіють всю сім'ю (що, звичайно, правильніше і вдохновляюще діє на дітей), треті - намагаються насильно насаджувати правильне харчування і фізичну активність, не беручи ніяких відмовок і опору. Треба розуміти, що дітям повинні подобатися здорова їжа, зарядка вранці, а також бадьорі вихідні на природі в компанії всієї родини!

А вже як ми цього доб'ємося - це наше батьківську справу. Пам'ятайте, ми передаємо не "гени зайвої ваги», а звички і культуру, які призводять до зайвої ваги! І це вам вирішувати, яким буде «придане» для ваших дітей!

Анна Білоус, головний фахівець з харчування компанії FitCurves.

Що таке метаболізм?
Але, чи дійсно, метаболізм - причина того, що вам так важко схуднути?
І, що ще важливіше - чи можна впливати на цей процес?
Що таке метаболізм?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...