1. протизапальні продукти
2. білок
3. правильні добавки
4. сніданок
5. Фізичні навантаження

Коли ми починаємо замислюватися про втрату ваги або про підтримку фігури у формі, важливо не забувати про метаболізм. Розповідаємо, як прискорити метаболізм за допомогою елементарних дій.

протизапальні продукти

Деякі продукти можуть викликати відчуття тяжкості, здуття і млявість, підвищують рівень кортизолу і викликають гормональний дисбаланс. Постарайся обмежити кількість мучного, солодкого і жирного в своєму меню, а краще віддай перевагу таким протизапальним продуктам як помідори, шпинат, мигдаль і полуниця.

білок

Не знаєш, як прискорити метаболізм? Переконайся, що ти отримуєш достатню кількість білка. Наш метаболізм залежить від ферментів, які сприяють хімічним реакціям в наших тілах, і ці ферменти складаються з білків. Тому м'ясо, молочні продукти, бобові та яйця - твої найкращі помічники в цій справі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Що таке кетогенная дієта, і чому в її меню входять жирні продукти?

правильні добавки

Для прискорення метаболізму важливо, щоб організм отримував всі потрібні йому вітаміни і мікроелементи. Вітаміни допомагають організму метаболизировать макронутрієнти і, отже, забезпечують клітини енергією, щоб вони функціонували на більш високому рівні і спалювали жир. Зверни увагу на вітаміни групи В, магній, цинк, омега-3, вітамін D, залізо і CoQ10.

сніданок

Якщо тебе цікавить, як прискорити обмін речовин, ніколи не пропускай сніданок! Багато людей, які нехтують сніданком, переїдають пізніше в той же день, а потім ще й вночі, що сприяє повільному обміну речовин. Тому навіть жменю мигдалю або зварене яйце вранці - краще, ніж нічого.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Що приготувати на сніданок: 5 рецептів від популярного дієтолога

Фізичні навантаження

Як ще можна поліпшити обмін речовин? Обов'язково займайся спортом і не забувай про фізичні навантаження, якщо ти хочеш поліпшити метаболізм. Але варто звернути увагу на силові навантаження, а не кардіотреніровки, так як саме ці види вправ мають тенденцію більше зосереджуватися на побудові м'язів, що допоможе розігнати обмін речовин.