Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Як прискорити метаболізм: 5 ефективних способів

  1. протизапальні продукти
  2. білок
  3. правильні добавки
  4. сніданок
  5. Фізичні навантаження

Коли ми починаємо замислюватися про втрату ваги або про підтримку фігури у формі, важливо не забувати про метаболізм. Розповідаємо, як прискорити метаболізм за допомогою елементарних дій.

протизапальні продукти

Деякі продукти можуть викликати відчуття тяжкості, здуття і млявість, підвищують рівень кортизолу і викликають гормональний дисбаланс. Постарайся обмежити кількість мучного, солодкого і жирного в своєму меню, а краще віддай перевагу таким протизапальним продуктам як помідори, шпинат, мигдаль і полуниця.

білок

Не знаєш, як прискорити метаболізм? Переконайся, що ти отримуєш достатню кількість білка. Наш метаболізм залежить від ферментів, які сприяють хімічним реакціям в наших тілах, і ці ферменти складаються з білків. Тому м'ясо, молочні продукти, бобові та яйця - твої найкращі помічники в цій справі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Що таке кетогенная дієта, і чому в її меню входять жирні продукти?

ЧИТАЙ ТАКОЖ:   Що таке кетогенная дієта, і чому в її меню входять жирні продукти

правильні добавки

Для прискорення метаболізму важливо, щоб організм отримував всі потрібні йому вітаміни і мікроелементи. Вітаміни допомагають організму метаболизировать макронутрієнти і, отже, забезпечують клітини енергією, щоб вони функціонували на більш високому рівні і спалювали жир. Зверни увагу на вітаміни групи В, магній, цинк, омега-3, вітамін D, залізо і CoQ10.

сніданок

Якщо тебе цікавить, як прискорити обмін речовин, ніколи не пропускай сніданок! Багато людей, які нехтують сніданком, переїдають пізніше в той же день, а потім ще й вночі, що сприяє повільному обміну речовин. Тому навіть жменю мигдалю або зварене яйце вранці - краще, ніж нічого.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Що приготувати на сніданок: 5 рецептів від популярного дієтолога

ЧИТАЙ ТАКОЖ:   Що приготувати на сніданок: 5 рецептів від популярного дієтолога

Фізичні навантаження

Як ще можна поліпшити обмін речовин? Обов'язково займайся спортом і не забувай про фізичні навантаження, якщо ти хочеш поліпшити метаболізм. Але варто звернути увагу на силові навантаження, а не кардіотреніровки, так як саме ці види вправ мають тенденцію більше зосереджуватися на побудові м'язів, що допоможе розігнати обмін речовин.

Але варто звернути увагу на силові навантаження, а не кардіотреніровки, так як саме ці види вправ мають тенденцію більше зосереджуватися на побудові м'язів, що допоможе розігнати обмін речовин

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...