Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Як прискорити метаболізм: 6 чоловічих прийомів

Прискорений метаболізм - це не тільки спосіб швидко витягати з їжі енергію, а й худнути. Останнє - саме те, якщо ти хочеш постройнеть до пляжного сезону.

запашний прийом

Читай також: Як швидко схуднути в залежності від віку

"Пий більше води - не менше 8 склянок на день. Можна і зелений чай: він сприяє видаленню продуктів розпаду. Отже, прискорює обмін речовин (в середньому на 3-4%) - радить Ірина Русс, лікар вищої категорії, дієтолог, ендокринолог Європейського медичного центру. - Кориця прискорює засвоєння вуглеводів і при цьому знижує апетит. Так що є сенс додавати її і в чай, і в каві ".

холодний прийом

Склянку крижаної води перед їжею здатний збільшити кількість витрачених калорій. Нехай і незначно, але все ж. Причина - на зігрівання рідини потрібна додаткова енергія ", - продовжує вчений.

ранковий прийом

Читай також: 8 продуктів харчування для наймогутнішого анаболізму

Обов'язково снідай. Це прискорює обмін речовин на 10-15%. Якщо сніданку немає, організм починає економити енергію. Ідеальний ранковий раціон повинен на 30% складатися з білків, на 20% - з жирів, і на 50% - з вуглеводів. Це можуть бути, наприклад, мюслі з молоком, сир з фруктами або моцарелла з помідорами. Не так вже й багато часу знадобиться на їх приготування.

Снідати, до речі, корисно ще й продуктами з наступної галереї:

білковий прийом

Старайся, щоб 30% всіх калорій, отриманих за день, надходили з білкової їжі. По-перше, білок - основний будівельний матеріал для твоїх м'язів. А чим більше м'язи, тим більше калорій йде на їх обслуговування. По-друге, він засвоюється набагато важче, ніж жири і вуглеводи. Так що "їж його" невеликими порціями - не більше 150-200 грамів м'яса за раз. І так: на перетравлення біфштекса витрачається рівно стільки ж калорій, скільки твій організм міг би з нього витягти. Риба, яловичина, яйця і горіхи - ось що тобі потрібно для прискорення метаболізму.

Ось таку їжу потрібно лопати для росту м'язів:

Залізний прийом

Читай також: Худни в 7 разів швидше: розганяємо метаболізм

Чим більше м'язи, тим більше енергії вони "з'їдають" просто так, для "самопідтримки". Тому часто радять наростити м'язову масу за рахунок вправ з обтяженнями. Однак сама по собі рельєфна мускулатура підвищує метаболізм не більше ніж на 2-3% (30-50 додаткових ккал в день). А ось під час тренування обмін речовин прискорюється в кілька разів і зберігаються на тому ж рівні протягом 1-1,5 години після неї. Ловиш, до чого ведемо? Наступним роликом ще раз тонко натякнемо:

Екзотичний прийом

Гірчиця звичайна і васабі, а також перець чилі і хрін спалюють не тільки твої губи, але і зайві калорії. Пекучі страви - це шалений стрес для організму. Він активізує захисні механізми, ніж майже на чверть збільшує витрату енергії. Правда, ненадовго, хвилин на десять. І врахуй, потім він почне вимагати компенсації. Так що голод може посилитися.

Ловиш, до чого ведемо?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...