1. Прискорений метаболізм - плюси і мінуси
2. Як прискорити обмін речовин?
3. Продукти, що прискорюють метаболізм
4. Напої, що прискорюють метаболізм
5. Препарати, що прискорюють метаболізм
6. Вітаміни, що прискорюють обмін речовин
7. Трави, що прискорюють обмін речовин
8. Дієта, яка прискорює метаболізм

Виглядати красивою і стрункою мріє кожна жінка. З метою стати володаркою чарівної фігури, леді нерідко використовують всілякі способи. Один з таких ефективних методів попрощатися із зайвою вагою - прискорити обмін речовин в організмі.

Прискорений метаболізм - плюси і мінуси

Все більше людей вірять в те, що прискорений обмін речовин - це благо для людини, тому намагаються дізнатися, як прискорити метаболізм, а які є негативні наслідки у даного процесу, не завжди цікавляться. Намагаючись таким способом схуднути, людина порушує природний обмін. У числі перших можуть постраждати всі ті, хто прийняв рішення схуднути за допомогою гормональних препаратів і біодобавок.

Стимулювання метаболізму природним шляхом буде відмінною альтернативою хімічним препаратам. Серед таких методів - спорт, масаж, загартовування, голковколювання. Завдяки таким способам, людина буде себе почувати бадьоріше, здоровіше і красивіше. Головні цілі будуть досягнуті - прискоряться обмінні процеси, в результаті чого людина стане стрункішою і впевненіше в собі.

Як прискорити обмін речовин?

З метою досягти бажаних показників, нерідко бажає схуднути цікавиться, як прискорити метаболізм. Зробити це можна різними способами:

• регулярні заняття спортом;
• лазня сауна;
• масажі;
• правильне харчування;
• здоровий сон;
• застосування гормональних препаратів;
• застосування біодобавок.

Результат від застосування хімічних препаратів може бути швидким. Однак він має ряд протипоказань. Перш ніж зважитися на такі крайні заходи з метою отримати прискорений метаболізм, слід обов'язково проконсультуватися з фахівцем. Рада лікаря потрібен всім, у кого є які-небудь захворювання. В іншому випадку застосування даних медичних препаратів може завдати шкоди організму.

Продукти, що прискорюють метаболізм

Щоб домогтися бажаних результатів, важливо знати, які продукти прискорюють метаболізм. В топі найбільш корисних продуктів:

1. Цитрусові. Найдієвішим серед усіх цитрусових є грейпфрут. Однак навіть проста вода зі шматочком лимона допоможе прискорити обмінні процеси в організмі.
2. Молочні продукти. Завдяки вмісту в них кальцію і вітаміну D, нарощується м'язова маса. При цьому потрібно вибирати все ті продукти, в яких міститься трохи жиру.
3. Яблука. Улюблені багатьма з нас фрукти здатні стимулювати обмінні процеси. У день рекомендується вживати не менше двох фруктів.
4. Капуста. Корисна не тільки білокачанна, а й кольорова, капуста брокколі.

Вживаючи ці та інші корисні для організму продукти, можна не тільки відчути себе здоровим, а й прискорити процес метаболізму, що неодмінно позначиться на зовнішньому вигляді. Однак не варто обмежувати себе в інших не менш корисних продуктах харчування. Щоб отримати хороші результати, важливо харчуватися правильно і збалансовано. Якщо в раціоні будуть присутні всі необхідні продукти харчування, з'являться всі шанси досягти поставлених цілей.

Напої, що прискорюють метаболізм

Питання, як прискорити метаболізм в організмі актуальний для людей різного віку і комплектації. Тут важливу роль грають не тільки фізична активність і продукти харчування, а й навіть напої:

• чай (зелений, каркаде, з садових трав);
• молочні коктейлі на нежирному йогурті;
• коктейль на молочній сироватці;
• смузі.

Приготувати такі напої не складе труднощів навіть дилетанту на кухні. Їх прийнято вживати без додавання цукру і краще в окремий прийом їжі. При цьому не можна ними запивати солодощі, випічку і бутерброди. Такі прискорюють метаболізм напої не рекомендовано вживати зі строгими дієтами і голодуванням. Дотримуючись цих нескладних правил, можна отримати відмінний ефект.

Препарати, що прискорюють метаболізм

Іноді для прискорення метаболізму недостатньо правильного харчування і фізичних навантажень. В такому випадку додатково приймають таблетки. Активними компонентами таких медичних препаратів зокрема повинні бути:

• кофеїн;
• добавки хрому;
• L - тироксин.

Ці препарати є синтетичними. З метою прискорення метаболізму застосовують і БАДи. Таблетки прискорюють обмін речовин - «Турбослім Альфа-ліпоєва кислота і L-карнітин». Вони сприяють відмінній роботі ферментів, які займаються розщепленням білків, жирів і вуглеводів, нормалізацією цукру в крові і сприяють прискоренню метаболізму.

Вітаміни, що прискорюють обмін речовин

Ще однією відповіддю на питання, як прискорити обмін речовин в організмі буде правильне харчування, в якому містяться всі необхідні для здоров'я речовини. Одні з найактивніших - вітаміни групи В:

1. Вітамін В1 - його дефіцит негативно впливає на стан здоров'я і навіть може спричинити негативні зміни в м'язовій і нервовій тканинах.
2. Вітамін В2 - його нестача може спровокувати недокрів'я і уповільнити обмінні процеси в організмі.
3. Вітамін В9 - при його допомоги обмінні процеси прискорюються, підвищується імунітет і очищається організм.
4. Вітамін В12 - прискорює процеси метаболізму і допомагає протистояти недокрів'я.

Впливають на прискорення обмінних процесів в організмі і інші важливі речовини:

• вітамін А;
• вітамін С;
• вітамін Е;
• вітамін D;
• хром;
• білок;
• клітковина;
• омега-3.

Ці корисні речовини знаходяться в улюблених усіма нами продуктах харчування: яйцях, гречці, вівсянці, хлібі, апельсинах, моркви, молочних продуктах, сирі і вершковому маслі. Правильне збалансоване харчування, активна фізична діяльність і прогулянки на свіжому повітрі в сонячну погоду - шлях до здоров'я і відповідь на питання, як можна прискорити метаболізм.

Трави, що прискорюють обмін речовин

Всі ті, хто не хочуть застосовувати медичні препарати, все частіше цікавляться, як прискорити обмін речовин народними засобами. Серед найдієвіших трав для метаболізму:

• меліса;
• подорожник;
• люцерна;
• бура водорість.

Всі ці трави не лише є прискорювачами обмінних процесів в організмі людини. Завдяки їм, поліпшується робота травної та нервової системи. Чаї і відвари з ними допоможуть стати здоровішими і стрункішою. Однак не варто зловживати ними, оскільки навіть такі корисні дари природи в надлишку можуть завдати шкоди організму. Перед вживанням трав рекомендовано отримати консультацію у лікаря.

Дієта, яка прискорює метаболізм

Щоб прискорити обмін речовин і схуднути можна сісти на дієту від лікаря-дієтолога Хейлі Помру. Серед основних принципів даного способу схуднення - часті прийоми їжі, невеликі порції, розподіл білкової і вуглеводної їжі по днях тижня. У перші дні лікар рекомендує їсти містить вуглеводи їжу, а в наступні - білкову. Протягом усіх інших днів необхідно їсти білкову та вуглеводну їжу з додаванням жирів. Під час такої дієти під забороною алкоголь, каву, молокопродукти, цукор і кукурудза.