1. Причини, які уповільнюють обмін речовин
2. дієти
3. Режим харчування
4. мало рухаєшся
5. Мало води
6. Що робити?
7. Пий достатню кількість води в день
8. їж білок
9. міняй дієти

Обмін речовин - це за своєю суттю, то, процес засвоєння їжі і корисних вітамінів і мікроелементів. Якщо ти не знаєш, наскільки уповільнений у тебе метаболізм , То це легко перевірити і без допомоги професіонала.

2,75 5 4

Постав собі запитання: як швидко після прийому їжі ти відчуваєш почуття голоду , Чи відвідує тебе нудота? Чи є для тебе проблемою скинути вагу? повільний метаболізм - це про зайву вагу, нудоту і повільне почуття голоду. Давай розберемося, які фактори і звички можуть привести тебе до такої проблеми.

Причини, які уповільнюють обмін речовин

Важливо розуміти, що процес прискорення твого метаболізму - не справа кількох днів, але потреба повністю змінити свій спосіб життя. Можна сміливо сказати, що це вимагає від тебе перегляду всіх своїх пріоритетів і звичок.

дієти

Читайте також: Експрес-тест від досвідчених дієтологів: які методики схуднення вам підходять? Хоч як би звучало дивно, але часте зловживання дієтами, а особливо монодієти може призвести до уповільнення метаболізму . Якщо говорити науковою мовою, то постійне обмеження в енергії і калоріях змушує наш організм перебувати в стресовому стані. Він просто отримує сигнал про те, що починається голод і потрібно збирати, збирати і ще раз збирати жирові запаси. Якщо говорити простою мовою, то твій організм перебуває в шоці і не розуміє, що ти ще від нього хочеш.

Режим харчування

Так, про правильне харчування і його необхідність, про важливість дотримуватися раціон харчування вже говорилося занадто багато. Але, якщо ти відкрила цей текст, то наполегливо продовжуєш ігнорувати цю раду.

Читайте також: Експрес-тест від досвідчених дієтологів: які методики схуднення вам підходять? Вся справа в тому, що нерегулярне, стрімчасте неправильне харчування також призводить наш організм в стан шоку. І він банально не може налаштувати свої біоритми, не знає, як йому потрібно працювати. Звідси і уповільнений метаболізм , Проблеми з шлунково-кишкового тракту і зайву вагу.

мало рухаєшся

Горезвісне правило про те, що рух є життя тут теж актуально. Адже, не тільки найбільша кількість калорій втрачається під час фізичних навантажень, але і регулярні заняття спортом прискорюють всі обмінні процеси в організмі. Особливо тут актуальний рада - качати прес щоранку.

Мало води

Так, дорога, ти мало п'єш води. Достатня кількість рідини в організмі, точніше міжклітинної рідини і відповідає за правильну роботу метаболізму і його швидкість. Тому пий більше води .

Що робити?

Головні причини, за якими твій метаболізм сповільнюється і є найефективнішим рішенням цієї проблеми.

Пий достатню кількість води в день

добова потреба людини в рідині досягає до двох літрів. Це не так багато, як здається на перший погляд. Просто тримай недалеко від себе джерело з водою або сама пересунь своє робоче місце ближче до «водопою».

Запишись в спортзал і нарости м'язи. Вся справа в тому, що жирові запаси не приймають участь в метаболізмі . А наявність в твоєму тілі одного кг м'язів самостійно спалює до ста ккал в день. Крім того, не секрет, що після активного тренування, твій розпалений обмін речовин продовжує спалювати калорії ще три або чотири години.

Найцікавіше, що енергію на відновлення м'язів наш організм бере якраз не з їжі, але з жирових запасів. Тобто, чим швидше метаболізм, тим швидше ми худнемо.

їж білок

Всі ми знаємо, що білок - будівельний матеріал для наших м'язів. А м'язи грають не останню роль в роботі нашого обміну речовин. Якщо ти їси мало білка, то не бачити тобі швидкого метаболізму і зниження кг.

міняй дієти

Читайте також: Експрес-тест від досвідчених дієтологів: які методики схуднення вам підходять? Якщо ти не можеш відмовитися від дієт на користь правильного харчування, то слідкуй їх. Точніше, слідкуй калорійність, яку споживаєш. Вся справа в тому, що до всіх дієт і системам харчування наш організм адаптується, а значить з часом не буде втрачати і калорії.