1. 1 спосіб прискорити обмін речовин - розділити раціон харчування на маленькі частини
2. 2 спосіб прискорити обмін речовин - вести активний спосіб життя
3. 3 спосіб прискорити обмін речовин - очистити організм від шлаків.
4. 4 спосіб прискорити обмін речовин - щільно снідати
5. 5 спосіб прискорити обмін речовин - пити більше води
6. 6 спосіб прискорити обмін речовин - перейти на зелений чай
7. 7 спосіб прискорити обмін речовин - використовувати пекучі спеції
8. 8 спосіб прискорити обмін речовин - пити імбирні напої
9. 9 спосіб прискорити обмін речовин - додавати в їжу морські водорості
10. 10 спосіб прискорити обмін речовин - збільшити вміст в раціоні Омега-3

Хороший обмін речовин - це запорука стрункого тіла, відмінного самопочуття і молодості. Як прискорити обмін речовин, розберемося в цій статті.

1 спосіб прискорити обмін речовин - розділити раціон харчування на маленькі частини

Багато жінок в бажанні схуднути починають жорстко обмежувати себе в харчуванні - це помилковий шлях. Коли наш організм не отримує достатню кількість їжі, він, навпаки, починає зберігати те, що є, так як настали «погані часи». Це, в першу чергу, позначається на обміні речовин, і він сповільнюється. В результаті жінки дивуються - вони сидять на дієтах, а замість цього поправляються. Вийти з цього замкнутого кола і прискорити обмін речовин можна за рахунок дрібного харчування. Ваш день повинен складатися з 5-6 прийомів їжі, калорійністю не більш 300-400 ккал. А перерву між прийомами не повинен досягати більше 4 годин. Так ви зможете запустити обмінні процеси, а організм вам відповість здоров'ям і струнким тілом.

2 спосіб прискорити обмін речовин - вести активний спосіб життя

Встановлено, що люди, які ведуть активний спосіб життя, мають обмін речовин в 2-3 рази більший, ніж ті, хто пасивний. Це цілком закономірно. При занятті спортом, фітнесом поліпшується кровообіг, а з потоком крові до органів, тканинах і клітинах розноситься більше поживних речовин і кисню, що змушує їх переробляти ці речовини в прискореному режимі. Від цього метаболізм стає швидше і продуктивніше. Навіть вдома можна займатися цілком успішно - подивіться наші матеріали як займатися фітнесом вдома або фітнес для схуднення , Де ми розповідаємо, скільки калорій ви можете спалити при заняттях різними видами вправ.

3 спосіб прискорити обмін речовин - очистити організм від шлаків.

Реальність цього способу прискорити обмін речовин я бачила особисто - кілька років моя сестра, намагаючись схуднути, сиділа на немислимих дієтах, а результату було мало. У газеті ЗСЖ вона прочитала про очищення і "взялася за справу" - очистила кишечник (мінус 4 кілограми за місяць), потім печінку (мінус 5 см. В талії за два дні). І це незважаючи на те, що будь-яких обмежень в їжі не робила. Буквально через три місяці вона була в захваті від власної фігури, і я, до цього до всякого роду очищених відносяться досить скептично, визнала ефективність даної методики. А один з наших авторів, Ксенія, перевірила цей експеримент на собі - її стаття як прибрати живіт за два тижні ось уже кілька років є одним з хітів нашого сайту і передрукована більш ніж двома десятка жіночих ресурсів. Рекомендую, все дуже просто і при цьому ефективно.

4 спосіб прискорити обмін речовин - щільно снідати

Багато хто говорить, що взагалі не снідають, мовляв, не хочеться. Це дуже погано як для обміну речовин, так і для схуднення. Сніданок повинен бути щільним, він повинен заряджати енергією і давати сил. Ще сумніваєтеся, тоді ось вам цікавий факт - вченими встановлено, що ті люди, які «не економлять» на сніданку, спалюють жиру на 20% більше. А жиросжигание доступно тільки при хорошому обміні речовин.

5 спосіб прискорити обмін речовин - пити більше води

Вода - запорука швидкого обміну речовин, адже вона бере участь у всіх процесах, що відбуваються в організмі. При її нестачі організм не витрачає наявні калорії і не спалює жир, а навпаки, спрямовує всі резерви для збереження рідини і заповнення її запасів. Саме тому без збільшення споживання води прискорити обмін речовин навряд чи вийде. Пити воду рекомендується до 2,5 літрів в день, а влітку і того більше. Дивіться наш спеціальний матеріал, як правильно пити воду, щоб схуднути , Там все детально роз'яснюється.

6 спосіб прискорити обмін речовин - перейти на зелений чай

Завдяки вмісту танінів, дубильних речовин, вітамінів і мікроелементів, зелений чай не тільки прискорює обмін речовин, але здатний поліпшити настрій, забезпечити організм енергією і поліпшити гормональний фон. Для цього потрібно випивати до 3 кухлів зеленого чаю щодня, а в кращому випадку варто повністю замінити чорний чай і кава зеленим чаєм. До того ж зелений чай бадьорить навіть краще, ніж кава, це встановлений факт. А якщо додати в зелений чай імбир, то вийде відмінний засіб для схуднення і для обміну речовин. у статті користь зеленого чаю для здоров'я і схуднення ви знайдете всю інформацію, коли і як потрібно використовувати цей чудодійний напій, щоб поліпшити обмін речовин.

7 спосіб прискорити обмін речовин - використовувати пекучі спеції

Гострі приправи - гірчиця, перець чилі і їм подібні здатні посилювати обмін речовин. Цей факт був науково доведений після проведення дослідження, яке встановило - протягом трьох годин після потрапляння цих спецій в організм метаболізм прискорюється в 1,5 рази швидше, ніж в звичайному стані. Нюанс - такими спеціями не варто захоплюватися тим, у кого є захворювання серця, підвищений артеріальний тиск, захворювання нирок, шлунково-кишкового тракту.

8 спосіб прискорити обмін речовин - пити імбирні напої

Імбир також відноситься до пекучим продуктам і добре прискорює обмін речовин. Але ми не випадково виділили його в окремий абзац, адже спектр його корисних якостей набагато ширше. Він пригнічує апетит, сприяє спалюванню жирів, виводить токсини і шлаки, а також зайву рідину. Для того, щоб налагодити обмінні процеси, гарні різні напої з імбиром - імбирний чай, імбир з кефіром або інші, які ми докладно описали в блоці імбир для схуднення . Подивіться, кому цікаво.

9 спосіб прискорити обмін речовин - додавати в їжу морські водорості

Завдяки вмісту йоду, морські водорості здатні покращувати роботу щитовидної залози. Як показують дані Всесвітньої організації охорони здоров'я, 80 відсотків людей, що мають зайву вагу, страждають від нестачі йоду. Саме в морських водоростях він міститься в найбільш легкому для засвоєння організмом вигляді. Морські водорості для поліпшення обмінних процесів можна вживати як окремим блюдом, так і додавати ч. Л. сухих морських водоростей в уже готові страви (другі, перші і салати).

10 спосіб прискорити обмін речовин - збільшити вміст в раціоні Омега-3

Омега-3 жирні кислоти сприяє виробленню і регуляції такого гормону, як лептин. А саме він відповідає за те, як буде діяти організм - спалювати жири або їх накопичувати, прискориться обмін речовин або залишиться на колишньому рівні. Тому варто контролювати надходження Омега-3 в організм, адже він цю жирну кислоту сам виробляти він не може царювати не може. Добова норма Омеги-3 - 250 мг. Найбільше Омега-3 міститься в жирній морській рибі і лляній олії - в статті корисні властивості лляної олії ви можете знайти всі нюанси його правильного застосування для прискорення обміну речовин.

для Жіночий журнал Arabio.RU
Анна Шахматова © Всі права захищені