- Чи можна збільшити швидкість метаболізму?
- Як природним способом прискорити обмін речовин.
- Продукти, які допомагають прискорити метаболізм.
- Рекомендуємо почитати
Подробиці Переглядів: 43452
Обмін речовин або метаболізм - це хімічні реакції людського організму для підтримки його життєдіяльності. Він має свою швидкість, з якою перетворює їжу в енергію, необхідну організму для його нормального існування.
У кожної людини свій обмін речовин і швидкість його індивідуальна. Точно вимірювати його можуть лікарі в стаціонарі, але існують видимі ознаки, за якими можна сказати, що ваш обмін речовин уповільнений.
- - мерзлякуватість рук і ніг. Якщо ви Мерзни і в холодну і теплу пору.
- - млявість і швидка стомлюваність.
- - набір зайвої ваги.
- - немає бажання пити багато рідини.
- - ознака людина з уповільненим метаболізмом майже не потіє.
Сукупність цих ознак показує, що обмін речовин знаходиться в уповільненому стані.
Ці ознаки вважаються умовними, тому що кожний з них може бути і як симптом інших захворювань.
Чи можна збільшити швидкість метаболізму?
Не тільки можна, а й необхідно. Тільки потрібно пам'ятати, що прискорювати свій обмін потрібно природним шляхом, а не різними спеціальними таблетками або біодобавками. Від штучного стимулятора такого як біодобавки, ефект короткочасний. Поки ви їх приймаєте - ефект є, перестали приймати - все зупинилося.
Як природним способом прискорити обмін речовин.
1. Снідати вранці. Коли ви спите, ваш організм уповільнює всі процеси і діє в уповільненому режимі сну, так він економить енергоресурси. Тому сніданок діє як своєрідний будильник для вашого організму і відповідно для обміну речовин. Поснідавши, ви даєте старт вашому обміну речовин. З чого почати свій ранок читайте Меню одного дня дієти.
2. До ушать часто і потроху. Коли ваш організм отримує їжу, він не тримає калорії, а намагається їх переробити. Коли ви не їсте, в ваш мозок надходить сигнал про економію енергії і ваш організм починає накопичувати все калорії і переводити їх в жирові запаси. Цей процес називається просто - інстинкт самозбереження, який закладений самою матінкою природою.
3. Пийте до 2-х літрів води на добу. Коли організм отримує мало води, він зневоднюється, а це призводить безпосередньо до уповільнення метаболізму. Дізнайтеся Як правильно пити воду тут.
4. Фізична активність або спеціальні тренування. Адже відомо всім, що активні м'язи найкраще виробляють теплову енергію, відповідно витрачаються калорії і прискорюється обмін речовин.
5. Контрастний душ допоможе прискорити ваш обмін речовин. Щоденне застосування такого душа, і вже через тиждень ваш метаболізм прискориться в кілька разів.
6.Сауна це прекрасне місце, де ви можете розігнати свій обмін речовин. Відвідування сауни досить один раз в тиждень або пару раз на місяць.
7. масаж це не тільки приємна процедура, але й корисна, він допомагає прискорити лімфоток і відповідно прискорює метаболізм.
Продукти, які допомагають прискорити метаболізм.
1. Напої:
- - зелений чай без цукру;
- - кава, без додавання молока і цукру;
- - яблучний оцет;
- - свіжовичавлені соки, без додавання цукру і стабілізаторів.
2. Продукти:
- - всі сорти м'яса і риби;
- - Чи не жирні сорти молочних продуктів (сир, молоко, сметана, сири, ряжанка і кефір)
- - фрукти, особливо цитрусові (мандарини і апельсини, ківі і ананас).
- - овочі (помідори і огірки, брокколі, шпинат).
- - зелень (петрушка, кріп, селера).
- - гострі приправи (перець, часник).
- - кориця, імбир, розмарин.
- - морепродукти (морська капуста, кальмари і краби, морські гребінці).
Підіб'ємо підсумок вищесказаного. Збалансоване харчування і активний спосіб життя допоможуть вашому обміну речовин йти з вами в ногу. Що допоможе привести Ваш організм в порядок, і Ви зможете схуднути, навіть не вдаючись до суворих дієт.
Рекомендуємо почитати
Додати коментар
Чи можна збільшити швидкість метаболізму?Чи можна збільшити швидкість метаболізму?