Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Як прискорити обмін речовин, щоб схуднути? -

  1. Що прискорює обмін речовин? Поліпшення обміну речовин народними засобами
  2. Як поліпшити обмін речовин в організмі за допомогою спорту і лазні?

У той час як одні, щоб підтримувати себе у формі, змушені рахувати калорії в кожному шматочку їжі на своїй тарілці, інші взагалі анітрохи себе в їжі не обмежують - і не повніють. У чому ж секрет цих щасливчиків? У них швидкий обмін речовин (метаболізм). Все, що потрапляє в їх шлунок, швидко перетравлюється і перетворюється в енергію.

Жирових відкладень в значній кількості не утворюється - отже, проблеми із зайвою вагою таким людям невідомі. До глибокої старості вони зберігають бадьорість і худобу.

Нерідко уповільнений обмін речовин - властивість спадкове. Напевно ви помічали, що у повних людей часто і діти схильні до повноти. Але трапляється, що проблеми з метаболізмом виникають після прийому гормональних препаратів (в тому числі оральної контрацепції ), Внаслідок малорухливого способу життя і тривалого дотримання строгих дієт. Так, як би парадоксально це не звучало, але мало є - не завжди означає худнути. Коли організм людини постійно страждає від нестачі енергії, він переходить в режим економії і уповільнює обмін речовин.

Тим, хто ставить собі за мету позбутися від зайвої ваги, потрібно не терпіти строгі обмеження в харчуванні, а вжити заходів щодо поліпшення метаболізму. Існують лікарські препарати для прискорення обміну речовин - але їх призначає тільки лікар, і тільки в разі виявлення серйозних порушень. Самолікування ж в даному випадку може лише нашкодити, тому радити бігти в аптеку за диво-пігулками я не буду. Я можу тільки порадити пройти обстеження в хорошій клініці, і з'ясувати-таки напевно - чи дійсно ваш обмін речовин повільніше норми. Якщо так, вам призначать терапію. А якщо ні ... то і розганяти метаболізм медикаментозно немає ні приводу, ні необхідності. Взагалі, регулярно обстежуватися у ендокринолога раз на півроку зовсім не зайве навіть здоровим людям, які не скаржаться на зайву вагу. Скаржиться ж - обов'язково! Особливо у віці старше 35 років, і особливо жінкам: в період, що передує клімаксу, гормональний фон завжди нестабільний і вразливий. Це час, коли приходить пора вибрати «свою» клініку і «свого» лікаря - так зручніше, якщо вже обстеження стають плановими. Москвичам рекомендую лікувально-діагностичний центр «Арт-мед» (докладніше на їхньому сайті art-med.ru ): Тут адекватне якість послуг в усіх напрямках медичного обслуговування.

І все ж, скоріше скинути вагу так хочеться! Що ж ... Як трохи прискорити здоровий метаболізм і схуднути, знає народна медицина. Лікарські трави, прянощі, фрукти, здоровий сон, оптимізація режиму харчування і контроль стресу ... У цій статті я зібрав прості відповіді на вельми і вельми складне питання: як поліпшити обмін речовин без ліків.

Що прискорює обмін речовин? Поліпшення обміну речовин народними засобами

Малі порції їжі засвоюються краще, ніж великі. Інакше кажучи, корисніше злегка перекусити шість разів на день, ніж два рази наїстися від пуза. Причому в раціоні повинні переважати легкі продукти - споживання м'яса і рослинних жирів необхідно звести до мінімуму. Спробуйте замінити улюблені свинячі котлетки вареної курячої грудкою або пісної рибою. На сніданок, полуденок і обід їжте калорійну енергетичну їжу, багату вуглеводами - каші, чорний хліб , А на вечір краще залишити овочі, фрукти і молочні продукти. Так, ввечері їсти можна. Так, навіть перед сном, якщо дуже хочеться. Але тільки саму легкоусвояемую їжу - наприклад, блюдечко сиру з родзинками абсолютно точно вам не зашкодить. Набагато гірше лягати спати на голодний шлунок.

Які продукти прискорюють обмін речовин? Що необхідно внести в щоденний раціон? Молоко, риба, раки і морепродукти - джерела найлегшого білка: вони засвоюються практично без залишку, тому вживати їх можна в будь-якій кількості. А що містяться в них омега-3 кислоти стимулюють метаболізм людини. З рослинної їжі найбільш корисні кокос і грейпфрут: їх позитивний вплив на обмін речовин людини доведено вченими. З давніх-давен відомі жиросжигающие властивості деяких прянощів - гірчиці, червоного перцю, імбиру і кориці. А також зеленого чаю: ймовірно, через популярність цього напою в країнах Сходу повнота зустрічається рідко.

Серед лікарських трав для обміну речовин варто виділити женьшень. Це воістину чудодійну рослину: екстракт женьшеню виводить з крові людини зайву глюкозу, стимулює вироблення інсуліну. На даний засіб однозначно варто звернути увагу тим із читачів, хто жити не може без солодощів . Цукор - трудноусвояемих продукт, і чим більше ви його вживаєте, тим важче вашому організму його переробити. Зловживати цукерками і печивом не потрібно: нехай женьшень прискорить ваш обмін речовин - але щоб схуднути, цього буде недостатньо. Для досягнення помітного ефекту, скоротити споживання солодкого все одно доведеться.

Про продуктах, що прискорюють обмін речовин, поговорили - ще кілька слів про воду. Необхідно пити два літри чистої прохолодної води на добу, інакше організм починає страждати від спраги і збирати жир. Чому? Тому що жирові відкладення - це стратегічні запаси рідини, яка вивільняється при перегріванні і виступає на шкірі крапельками поту. Або в разі зневоднення йде на внутрішні потреби організму. Якщо людина п'є недостатньо, то повнота для нього - цілком прогнозоване подія.

Ось така у нас виходить дієта для поліпшення обміну речовин: легкозасвоювані продукти і багато чистої води. Але оптимізація раціону - це несерйозно, якщо людина веде нездоровий спосіб життя. Зокрема, дуже негативно впливає на метаболізм недосип і стреси. Помічено, що люди нервові, тривожні, частіше страждають від зайвої ваги, ніж позитивні пофігісти - а чому так відбувається? А ось чому: якщо у схвильованому стані поїсти, це заспокоює. Дитячий інстинкт, здорово заважає дорослим людям - про це я писав у статті, присвяченій булімії . Недолік сну ж загострює всі проблеми психологічного характеру. Відповідно, напади «нервового жора» частішають. У підсумку, порушується режим харчування: ви починаєте поглинати великі порції, які важко засвоїти - і метаболізм сповільнюється.

Як поліпшити обмін речовин в організмі за допомогою спорту і лазні?

традиційна російська лазня і фінська сауна надають істотний оздоровчий ефект на весь організм в цілому - зокрема допомагають поліпшити обмін речовин і схуднути. Жар сприяє розщепленню жирів, а холод утилізує вивільнену енергію, щоб вона не повернулася під шкіру неестетичними відкладеннями.

Відомо, що в м'язових клітинах процеси метаболізму протікають швидше, ніж в жирових. Це обумовлено необхідністю постійних викидів енергії: якщо людина мускулистий, значить, він регулярно піддає себе фізичним навантаженням. Організм звикає до них, щоб завжди бути готовим до нових спортивних подвигів. Обмін речовин підлаштовується під образ життя: все-таки Хомо Сапієнс - вид надзвичайно живучий саме завдяки хорошій пристосовності до зовнішніх умов існування.

Як налагодити обмін речовин за допомогою фізичних навантажень? Годиться будь-який вид фітнесу - біг , скакалка , плавання , велосипед , Але найбільш ефективні силові вправи. заняття на турніку або по протоколу Табата - найшвидші способи набрати м'язову масу з усіх мені відомих.

Що прискорює обмін речовин?
У чому ж секрет цих щасливчиків?
Що прискорює обмін речовин?
Які продукти прискорюють обмін речовин?
Що необхідно внести в щоденний раціон?
Чому?
Помічено, що люди нервові, тривожні, частіше страждають від зайвої ваги, ніж позитивні пофігісти - а чому так відбувається?
Як поліпшити обмін речовин в організмі за допомогою спорту і лазні?
Як налагодити обмін речовин за допомогою фізичних навантажень?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...