1. Метаболізм і його роль в організмі
2. Як нормалізувати обмін
3. Раціон харчування для схуднення
4. Прискорення метаболізму народними засобами
5. Препарати для прискорення метаболізму
6. Як поліпшити обмін речовин в організмі, щоб схуднути

Добрий час доби! Ви потрапили на сайт альтернативної медицини перекис і сода. Перед початком прочитання статті, просимо вас перейти в наші спільноти в соціальних мережах і дати можливо зауваження щодо розвитку і матеріалах, якими ми ділимося. Якщо спільноти будуть цікаві Вам, підписуйтесь:

Сторінка Instagram: Народна медицина, безкоштовна консультація

Сторінка Telegram: Спільнота: Без таблеток - beztabletok24

Проведені дослідження довели, що будь-яка жінка в процесі свого життя, з віком набирає щорічно 1 кг ваги. До 50 років її вага може збільшитися на 20 кг, а якщо є схильність до повноти або малоактивний спосіб життя, стреси, які цьому сприяють, то і всі 40 кг. Іноді жінки намагаються схуднути, не надаючи значення метаболізму або обміну речовин. Що таке обмін речовин і як схуднути завдяки нормалізації метаболізму - ви зможете дізнатися з цієї статті.

Метаболізм і його роль в організмі

Метаболізм - це обмінні реакції, які відбуваються в організмі будь-якої людини. Кожен день людина повинна харчуватися, і продукти, які надходять в організм, піддаються розкладанню на поживні субстанції. Вони беруть участь в оновленні тканин, зростанні і будівництві клітин, а так само старінні організму.

Умовно обмінний процес ділять на 2 види:

• Руйнування і катаболізм - це коли речовини розкладаються на більш прості субстанції.
• Синтезування або анаболізм - коли прості субстанції перетворюються в нуклеїнові кислоти, жири, білки і вуглеводи.

Як нормалізувати обмін

Існує кілька інструкцій, як нормалізувати метаболізм в організмі після 50 років. По-перше, необхідно правильно харчуватися, не передати, але і не голодувати. Прийом їжі краще розділити на 7 раз, на маленькі порції і через 2- 3 години її приймати. Багато хто не снідають, а це неправильно. Сніданок значить для людини більше ніж обід.

Необхідно в зрілому віці стежити за кількістю калорій. Наведемо розрахунок, скільки калорій необхідно жінці віку 55 років при вазі 70 кг і зростанні 162 см по універсальної формули:

665 + (1,8 х ріст) + (9,6 х вага) - (4,7 х вік)

665 + (1,8х162) + (9,6х70) - (4,7 х55) = 665 + 291 + 672 - 259 = 1369 ккал.

Отже, жінка повинна дотримуватися вживання цієї кількості калорій в день. А найпізніший прийом їжі повинен бути за 4 години до сну.

Рекомендується робити 1 раз в тиждень розвантаження, харчуватися продуктами, які багаті клітковиною - фрукти і овочі. Вживати більше продуктів багатих білком і залізом: бобові, шпинат, морепродукти, пісне м'ясо, рибу, кисломолочні продукти, горіхи.

Необхідно займатися фітнесом або робити помірні фізичні вправи. Якщо людина не займається фізичними навантаженнями після 20 років, то втрачає м'язової маси півкіло кожні 2 роки.

Порушення водного балансу позначається на обмінних процесах, тому рекомендується вживати необхідно не менше 2,5 л рідини.

І обов'язково потрібно вести активний спосіб життя. Коли людина активна, частішає серцебиття, розганяється кров, і швидше відбуваються обмінні процеси.

Раціон харчування для схуднення

Дуже важливо знати, які продукти спалюють жири і прискорюють обмін речовин. Перше місце займають кисломолочні продукти це:

• нежирний сир,
• сметана,
• кефір.

Вони стимулюють швидке спалювання жирових відкладень. Саме завдяки протеїнів цих продуктів відбувається розщеплення старих відкладень жирових запасів. Кефір і сир значаться в багатьох дієтах для схуднення.

Втричі місце відведено імбиру . Його ефірні масла спалюють жир. Шлунок, отримавши імбир, починає швидше забезпечуватися кров'ю, а це підсилює засвоюваність.

Трійку лідерів завершує хрін і гірчиця. Принцип дії аналогічний імбиру.

Корисні для нормального метаболізму овочі - це огірки і капуста. Капуста це джерело корисних мікроелементів. Огірки мають сечогінну властивість і низькокалорійні.

Як гарячих напоєм можна пити тільки зелений чай. Він багатий антиоксидантами і нормалізує обмінні процеси. Щоб підсилити ефект можна додати дрібку кориці.

Важко відмовитися людям від солодкого, яке можна замінити фруктами:

• У числі фруктів перше місце займає грейпфрукт. Він спалює жири, багатий вітаміном С і сприяє виробленню жовчі.
• Апельсин має мало калорій, але вгамовує почуття голоду на 4 години.
• Кокосове молочко багате на вміст рослинних жирів і відмінний десерт.
• Екзотичний плід папайя допомагає активному засвоєнню білків.
• Яблука та груші - клітковина, вітаміни і низька калорійність.
• Малина - що містяться в ягоді ензими прискорюють розщеплення жирів.

Прискорення метаболізму народними засобами

Можна проводити подібні процедури в домашній обстановці. Отже, як поліпшити обмін речовин в організмі народними засобами.

Можна приймати лікарські рослини. Наприклад, приготувати цілющий збір, для цього заварити трави в рівній кількості: м'ята, петрушка, кора чагарнику жостеру, корінь кульбаби, фенхель. Кип'ятити 30 хвилин. Вживати за 15 хвилин до прийому їжі по 1 ст.л. тричі на добу.

Корисними стануть листя кульбаби, з них роблять салат або віджимають сік і п'ють сік чотири рази в стуки в кількості 1 ст. л. Прискорює метаболізм і чай з ягід шипшини чорної смородини, глоду. Заварюють 250 мл рідини 1 ст.л. рівної кількості ягід. Вживають за 20 хвилин до прийому їжі протягом 3-х тижнів.

Добре допомагає настоянка з листя волоського горіха: 2 ч.л. подрібненого сухого листя заварюють склянкою гарячої води і настоюють 1 годину. Вживають по 0,5 склянки чотири рази на добу перед їдою.

Та кож можна звіробій продірявлений заварювати як чай і вживати тричі на добу.

А ще народні цілителі рекомендують подрібнений корінь пирію заварити склянкою окропу і вживати 5 разів на добу перед їдою Обмінні процеси можна запустити і з допомогою соку кропиви. Випивати тричі сік по 1 ст.л. протягом 2 тижнів.

Як прискорити обмін речовин в організмі в домашніх умовах це не проблема, головне мати бажання і час.

Препарати для прискорення метаболізму

Багато хто використовує фармакологічний підхід в цьому процесі. Це вживання таблеток. Але до цього застосування необхідно підійти з обережністю, щоб не було протипоказань. У цьому питанні треба перевірити діяльність щитовидної залози.

• Анаболічні стероїди застосовуються в основному бодибилдерами. Основний ефект таблеток синтез білка і зменшення жирових клітин.
• Стимулятори кофеїн і гуарана. Після їх вживання відкривається друге дихання. Вони прискорюють обмінні процеси.
• Тироксин дуже сильний гормон і на здорову щитовидну залозу діє негативно.
• Дінітроферол це найпотужніший препарат посилення обмінного процесу, але має побічну дію.

На питання - як прискорять обмін речовин і посилять процес спалювання жиру в організмі ці препарати? Однозначну відповідь - швидко. Наприклад, дінітроферол збільшує швидкість метаболізму на 50%.

Як поліпшити обмін речовин в організмі, щоб схуднути

Щоб тримати свою вагу в нормі іобладать відмінним здоров'ям після 50 років, необхідно налагодити речовинний обмін, а для цього потрібно дотримуватися ряду правил:

• Щоденне харчування з дотриманням кількості калорій.
• Сон, саме повноцінний відпочинок 7 годин щодоби. Якщо людина постійно недосипає, то це призводить до збою метаболізму.
• Сауна та лазневі процедури. Тепло веде до розпаду жиру на прості складові.
• Ванна з лікарськими рослинами дуже приємна процедура активує пітливість і прискорює жировий метаболізм.
• Контрастне обливання холодною і гарячою водою сприяє припливу крові до шкірного покриву і її циркуляції.
• Масаж активує кровообіг. Його можна робити жорсткою мочалкою під час ванній процедури або самостійний масаж за допомогою спеціального пристосування.
• Фізичні вправи, ходьба, легкий біг. Часте перебування на свіжому повітрі.

Те, як налагодити обмін речовин після 50 років ні для кого несекрет. Залишається тільки один момент - це дотримуйтеся інструкції, і неодмінно красива і струнка фігура порадує.

Будьте здорові!