Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Як прискорити обмін речовин в організмі? Поради і список продуктів

  1. Які правила слід дотримуватися?
  2. Які продукти і речовини сприяють прискоренню обміну?

Дівчата дуже часто в надії схуднути сідають на   жорсткі дієти   , Які завдають великої шкоди організму Дівчата дуже часто в надії схуднути сідають на жорсткі дієти , Які завдають великої шкоди організму. Адже він не звик до таких навантажень, тому про всяк випадок він відкладає жири, а це призводить лише до підвищення ваги. Виходить, що як би дівчата не харчувалися і не вимотували себе дієтами - результат буде негативний, тіло зміниться в гірший бік, і доведеться боротися з накопиченими кілограмами.

У статті ми розберемо способи прискорення обміну речовин, інформація стане в нагоді вам для нормалізації свого раціону і відмови від дієт. Зрозуміло, ви скинете зайві кілограми , А також поліпшите роботу внутрішніх органів.

Далі ми відповімо на 2 головних питання:

  1. Які правила слід дотримуватися?
  2. Які продукти і речовини сприяють прискоренню обміну?

Які правила слід дотримуватися?

Харчуйтеся не більше чотирьох разів на день

Для початку потрібно визначитися з кількістю прийомів їжі в день. Зазвичай дієтологи рекомендують харчуватися 3-4 рази на день, якомога частіше, але невеликими порціями. Через те, що ви будете їсти 4 рази на день маленькими порціями, ви позбудетеся від почуття голоду, і не будете з'їдати занадто багато їжі, що знижує калорійність раціону. Нормалізація прийомів їжі веде до зменшення розміру шлунка, а це значить, що ви відвикну від вживання великої кількості їжі.

Нормалізація прийомів їжі веде до зменшення розміру шлунка, а це значить, що ви відвикну від вживання великої кількості їжі

займайтеся фітнесом

Ви можете записатися на фітнес і скинути зайві кілограми, причому ви досягнете відразу двох цілей - прискорите обмін і натренуєте м'язи. Організм буде швидко спалювати калорії, що призведе до швидкого схуднення . Якщо Вам лінь, то рекомендуємо до прочитання статтю про те, як змусити себе займатися спортом .

Приклад необхідних вправ можна вивчити на відео нижче:

Контрастний душ

За допомогою даної процедури можна зміцнити здоров'я і поліпшити обмін речовин, через різкий перепад температур організм підсилює обмінні процеси, а це веде до спалювання зайвих калорій і нормалізації обміну речовин.

Детальніше про цю тему читайте статтю: Як правильно приймати контрастний душ .

тривалий сон

Спати потрібно довго і комфортно. Під час сну тіло відпочиває, обмін речовин відновлюється, і виробляється гормон росту. Постарайтеся спати від 10 до 12 годин на добу, звичайно, це не завжди можливо, але приділяйте сну більше часу хоча б на вихідних.

Рекомендуємо до прочитання статтю: Здоровий сон: правила і секрети .

масаж

Запишіться на тайський масаж , І ви поліпшите здоров'я, справа в тому, що масажист впливає на чутливі зони нашого тіла, а це підсилює обмін речовин і нормалізує роботу внутрішніх органів.

вживання йоду

Щитовидна залоза відповідає за обмін речовин, але не у всіх вона функціонує нормально. Потрібно вживати морепродукти, наприклад, креветки, щоб поліпшити роботу щитовидної залози і розігнати обмін речовин. Щитовидна залоза відповідає за обмін речовин, але не у всіх вона функціонує нормально

Які продукти і речовини сприяють прискоренню обміну?

Для початку ми наведемо список основних продуктів, які позитивно впливають на обмінні процеси. Основні продукти для поліпшення обміну речовин - це горіхи, курка, риба, знежирений сир і молоко, фрукти, ягоди, овочі і багато іншого. Наприклад, чай і кава стимулюють роботу нервової системи, тому прискорюють метаболізм. Також позитивний вплив надають спеції, наприклад, кориця і імбир, але вживати їх у великих кількостях дуже небажано. Розберемо кожен вид корисних речовин докладніше.

білки

Білок міститься в продуктах тваринного походження, наприклад, в м'ясі, рибі, яйцях, сирі і молоці. Переварювання білка дуже повільне, організму потрібно чимало сил, щоб засвоїти порцію білка, тому потрібно вживати лише прості білки. Але навіть при збалансованому прийомі простих білків, організм витрачає сили і спалює калорії, тому зайвий жир поступово спалюється. Через це білки відносять до корисних речовин, що розганяє метаболізм. Тим більше, що в молочних продуктах міститься кальцій в доступній формі, а це зміцнює м'язову і кісткову тканину. Можна вживати горіхи, в яких теж багато білка, але в горіхах дуже багато жиру, тому намагайтеся не зловживати.

вуглеводи

Вуглеводи служать паливом для нашого організму, діляться вони на складні і прості. Такі продукти як цукор і фруктоза містять величезну кількість вуглеводів, вони стимулюють роботу нервової системи і швидко засвоюються, але є один величезний недолік - вживання простих вуглеводів веде до ожиріння. Вживати солодощі можуть лише спортсмени, які спалюють достатню кількість калорій, але вони все ж намагаються уникати солодкого. Вуглеводи служать паливом для нашого організму, діляться вони на складні і прості

Складні вуглеводи найкращими є, вони довго засвоюються, при цьому витрачають чимало енергії на засвоєння. Переварювання продуктів, що містять складні вуглеводи, може займати близько 3 годин. Основні джерела складних вуглеводів - гречка, рис і вівсянка. Також вони містяться у фруктах і ягодах, але стежте за кількістю фруктози, інакше можете набрати зайву вагу. Величезна кількість вуглеводів містять овочі, але у них є і інше позитивна якість - натуральна вода. Всі овочі складаються з очищеної природної води, яка наповнена корисними речовинами, тому вони покращують не тільки обмін речовин, але і загальний стан людини.

Фрукти теж містять складні вуглеводи, наприклад, цитрусові і ананаси. До того ж цитрусові очищають організм від шлаків і прискорюють травлення, що також позитивно позначається на схудненні. У ананасах багато вітамінів і мінералів, це покращує настрій і засвоєння їжі.

жири

Тварини і рослинні жири допомагають засвоювати вітаміни і мінерали і позитивно впливають на обмін речовин, але потрібно бути акуратним в їх вживанні. Вживати рослинні жири необов'язково, ми отримуємо їх з оливкового і соняшникової олії, але тваринні жири потрібно вживати окремо. Наприклад, можна вживати лосось, в якому багато риб'ячого жиру, відповідального за спалювання жиру і поліпшення роботи організму. Тварини і рослинні жири допомагають засвоювати вітаміни і мінерали і позитивно впливають на обмін речовин, але потрібно бути акуратним в їх вживанні

вода

Без води не засвояться ніякі корисні речовини, саме вода служить провідником вітамінів і мінералів. Бажано випивати в день два літри води, причому - кип'яченої або фільтрованої, але ні в якому разі не талої. Справа в тому, що тала вода не має позитивні властивості і абсолютно марна для нашого тіла. Але пам'ятайте, що сіль утримує воду в організмі, і ви можете набрати зайвих кілограмів, тому відмовтеся від пересолених продуктів. Без води не засвояться ніякі корисні речовини, саме вода служить провідником вітамінів і мінералів

Будьте здорові!

Які правила слід дотримуватися?
Які продукти і речовини сприяють прискоренню обміну?
Які продукти і речовини сприяють прискоренню обміну?
Які правила слід дотримуватися?
Які продукти і речовини сприяють прискоренню обміну?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...