1. Основні способи прискорення обміну речовин
2. додаткові способи
3. Омега-3 жирні кислоти
4. Морська капуста
5. Рецепти народної медицини

Організму людини для підтримки тонусу і життєвих сил необхідна енергія. Існує тільки один спосіб її отримання - вживання їжі. Разом ці два взаємозалежних процесу і складають обмін речовин людини, на який впливають ряд факторів: гени, стать, вік, конституція тіла та інші.

Як прискорити обмін речовин в організмі? Слід, перш за все, звернути увагу на харчування, спосіб життя, фізичну активність, тривалість і якість сну, водний режим.
У цій статті будуть розглянуті основні заходи, які так чи інакше впливають на обмін речовин людини і регулюють рівень метаболізму в організмі.

Основні способи прискорення обміну речовин

1. Правильний режим харчування складається з п'яти прийомів їжі: трьох основних і двох додаткових. Найважливішим з них є сніданок, так як в цей час доби організму людини необхідно запастися енергією на весь майбутній день. Відмова від сніданку, часті перекуси і пізній прим їжі порушують обмін речовин.
   Дієта для відновлення обміну речовин являє собою повноцінне харчування з достатньою кількістю вітамінів і мікроелементів. Існує спеціально розроблена лікувальна дієта №8, призначена для відновлення порушених обмінних процесів.
2. Повноцінний і міцний сон - запорука не тільки прекрасного самопочуття і продуктивної трудової діяльності, але й гарної фігури, правильного обміну речовин. Це пояснюється тим, що під час сну відбувається відновлення організму після важкого трудового дня, підготовка до нового дня, оновлення всіх клітин. Таким чином, один з основних принципів, що дозволяє розігнати обмін речовин, - дотримання режиму сну і неспання і повноцінний нічний відпочинок організму.
3. Вода - один з основних факторів, що впливають на метаболізм. Вода нормалізує обмін речовин в організмі.
   

   Для оптимального функціонування всіх органів і систем людини необхідно випивати близько півтора-двох літрів води.

   При дефіциті рідини в організмі посилюється робота печінки, яка перестає спалювати жирові клітини і виконувати нормально свої безпосередні функції.

4. Прискорити метаболізм допомагають фізичні навантаження. При відсутності бажання або можливості займатися спортом, можна вибрати один з його аналогів - йогу, шейпінг, плавання. Перевагою цих видів фізичної активності є те, що відбувається інтенсивна витрата калорій, але без втоми і напруги м'язів, як це буває після занять більш активним видом спорту.
   При відсутності вільного часу на заняття, можна просто прогулятися пішки до метро, ​​місця роботи, ігнорувати ліфт, порухатися під музику вдома перед телевізором.

   Самим ефективними вправами, які прискорюють метаболізм, є силові. Вони стимулюють ріст м'язів, які витрачають калорії не тільки при фізичній активності, але і в спокої. Слід прискорювати темп обмінних процесів в організмі за допомогою вправ з обтяженням.

5. Як ще можна поліпшити обмін речовин в організмі? У цій нелегкій справі допоможе масаж: спортивний, антицелюлітний, вакуумний або простий розслабляючий. Масаж - це універсальний засіб як для шкіри, так і для метаболізму. Масаж покращує кровообіг, відновлює м'язи, позбавляє від зайвої рідини. Самомасаж стоп - вплив на точки, які відповідальні за роботу кишечника і печінки.
6. Для прискорення обміну речовин, а також усунення зайвої рідини, очищення клітин від токсинів використовується лазня або сауна. Банні процедури підвищують клітинну активність і дихання шкіри, розігрівають тіло, відкривають пори, стимулюють мікроциркуляцію і обмін речовин.

додаткові способи

Яблучний оцет

У яблучному оцті міститься багато цінних мінеральних речовин, наприклад, калію, який необхідний для оптимального функціонування нервової системи, а також органічних кислот - яблучної, щавлевої, лимонної і оцтової.
Він знижує апетит, активізує розщеплення вуглеводів і жирів, прискорює обмінні процеси. Яблучний оцет не тільки запускає катаболические реакції, але і знижує тягу до солодкого.
Застосовують яблучний оцет так: перед їжею випивають склянку води з ложкою меду і яблучного оцту. Влітку такий напій радять охолодити льодом, а взимку підігріти для поліпшення ефекту. Цей склад допоможе не тільки підвищити метаболізм - він також використовується для боротьби з ожирінням, хронічною втомою, гіповітамінозом. Про всі корисні властивості унікального напою можна дізнатися зі статті: Яблучний оцет токсини виводить, А укупі медом - печія йде!

Для посилення дії цього засобу застосовувати його можна кілька разів на день. Одна доза яблучного оцту - це дві чайні ложки, розбавлені в склянці води. Така кількість слід випити перед сніданком, потім - перед сном і ще один раз - в будь-який час доби.

Омега-3 жирні кислоти

Що таке обмін речовин і як він регулюється? Це сукупність реакцій і процесів, що відбуваються в організмі людини і забезпечують його ріст і розвиток. Жирні кислоти впливають на рівень гормону лептину в крові. Цей гормон впливає на швидкість метаболізму, а також вирішує питання необхідності спалювання або накопичення жирів в той чи інший момент.
Щоб підтримувати рівень омега-3 кислот на рівні не обов'язково їсти рибу у великій кількості. В даний час в аптечній мережі риб'ячий жир можна придбати в капсулах.

Цікаво: Європейські вчені встановили, що поїдаючи шість грамів риб'ячого жиру щодня, можна не тільки прискорити обмін речовин, але і втратити не менше кілограма ваги за дванадцять тижнів, не докладаючи зусиль.

Морська капуста

Морська капуста - це водорості, які ростуть в Китаї і на Далекому Сході. Китайці з давніх часів знали чудодійні властивості морської капусти і активно вживали її в їжу як свіжу, так і сушену. Раніше капусту просто сушили на піску, але потім для цього стали будувати спеціальні навіси для сушки.
У морській капусті дуже багато йоду. Це прекрасний засіб, що прискорює обмін речовин в організмі.

Рецепти народної медицини

• Стимулює обмін речовин наступний збір: змішують висушені плоди фенхелю, квітки аптечної ромашки, липовий цвіт, квітки чорної бузини, листя м'яти перцевої, заварюють окропом і п'ють по дві склянки такого настою щодня. Тривалість застосування - два місяці.
• Розминають чотириста грамів часнику, вичавлюють сік з двадцяти чотирьох лимонів, все змішують і переливають в банку, горло зав'язують прозорою ганчіркою і ставлять на двадцять чотири дні настоюватися. Збовтують перед вживанням і приймають один раз в день перед сном. Для цього чайну ложку суміші розмішують в половині склянки води і випивають. Уже через два тижні проходить втома і відновлюється повноцінний сон.
• Подрібнюють листя пекучої кропиви, листя гіркого полину, траву деревію. Беруть ложку збору і настоюють півгодини в склянці окропу, поставивши його в гарячу духовку. Потім проціджують, віджимають, доливають окріп до повного склянки і випивають в три прийоми за двадцять хвилин до їди.
• Подрібнюють траву гіркого полину, деревію, кореня лепехи і кульбаби, збір наполягають всю ніч в склянці холодної води. Вранці настій кип'ятять п'ять хвилин на повільному вогні і після охолодження приймають по п'ятдесят мілілітрів п'ять разів на день. Такий відвар зазвичай заїдають медом.

Всі матеріали на сайті Priroda-Znaet.ru представлені виключно для ознайомлення з інформаційною метою. Перед застосуванням будь-яких засобів консультація з лікарем обов'язкове!

Поделітеcь з друзями:

Проголосуйте за статтю: