1. Що зробити, щоб прискорити обмін речовин в організмі:

Добрий час доби, дорогі читачі сайту prebiokosmetik.ru. Сьогодні в рубриці схуднути черговий призов до перетворення отриманої інформації в дію. Ми з Вами зрозуміємо, як прискорити обмін речовин в організмі і схуднути. Читаючи цю статтю, будемо точно малювати собі в уяві, як ми виконуємо все, що в ній написано, як нам це подобається, і як наш обмін речовин уже в процесі прочитання прискорюється.
І так! Що відрізняє одну людину від іншої: стать, вік, гени, статура, ріст, гормональний баланс, емоційний баланс. Виявляється від цих же параметрів залежить і швидкість обміну речовин в організмі. Як прискорити обмін речовин в організмі людини, маючи певний набір фізіологічних і психічних параметрів? На розумінні того, що ряд цих параметрів змінити неможливо, не варто зупинятися. Будемо фіксувати особливу увагу на те, що піддається корректіровке.Для початку треба засвоїти для чого потрібно прискорювати обмін речовин. Зниження швидкості та інтенсивності обміну речовин веде до:

• активному появи жирових відкладень,
• депресії. Як за допомогою продуктів запобігти депресії описано в статті рослинні антидепресанти
• занепаду сил
• зниження імунітету
• різних захворювань
• апатії

Представили до чого веде низький обмін речовин? Добре представили? ... А воно нам треба?

Що зробити, щоб прискорити обмін речовин в організмі:

(Не забувайте представляти, що Ви все це вже будете робити не сьогодні, то хоча б завтра! Але не з понеділка!

1. Фізична активність і регулярні фізичні вправи. Підійдуть будь-які активні рухи (ходьба, їзда на велосипеді, підйом по сходах, прибирання в квартирі, походи по магазинах) Завтра ж ... Ні сьогодні, йдете з роботи додому без ліфта! Можна навіть на кухні під час приготування вечері трохи поприсідати або попіднімали на одному шкарпеточки, поки ріжете хліб. Так, навіть сидячи за комп'ютером можна «ворушити попою», тобто напружувати м'язи. Спробуйте прямо зараз! І не забудьте завтра повторити, і після завтра теж! Велика ефективність досягається більш швидкими (активними) рухами. Тобто по квартирі з кімнати в кімнату треба пересуватися не "перевальцем», а швидким темпом - 2 кроки в секунду. Якщо миєте підлогу, то рухати шваброю треба по швидше.
2. Збільшення м'язової маси. Клітини м'язів витрачають більше калорій, клітини жирові. 500 грам м'язової тканини витрачає 35-45 ккалорій в день, а 500 г жирової тканини витрачає тільки 2 ККалорії. Різниця в 20 разів! Чим більше у людини м'язів, тим більше калорій він спалює кожну хвилину навіть якщо він просто в кріслі з газетою сидить. Для збільшення м'язової маси крім фізичних вправ потрібно збільшувати кількість білкової їжі, з неї формуються м'язи.
3. Харчування. Перерва між прийомами їжі повинен бути не менше 4 годин! Викиньте з голови фразу «Я не їм після 18 годин» якщо Ви звикли лягати спати після 23 годин. Останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до відходу до сну. Якщо Ви сидите за комп'ютером до 2 ночі, то хоча б в 22 години (а краще в 23 години) випити кефір, чай з їжею (їжа - це те, що жують, а не п'ють!). Найкраще активізації обміну речовин сприяє харчування через кожні 2-3 години. Це не повинні бути рясні обіди (перше, друге і компот :-), але перекушування горішками, фруктами, сиром, вітаються.
4. Хороший сон. Як сон прискорює обмін речовин? Під час сну виробляється гормону росту, що прискорює обмін речовин. Глибокий сон допомагає відновленню клітин мозку.
5. Вода. Вона залучає до процесу обміну речовин жири, відкладені в організмі. Вода - основа обміну речовин. Рекомендується випивати більше двох літрів води в день для прискорення обміну речовин. Вживання води в менших кількостях помітно уповільнює метаболізм. Спробуйте почніть хоча б один прийом чаю в день замінити чистою водою!
6. Сонце. Сонячні промені сприяють синтезу вітаміну D і прискоренню обміну речовин. Вони позитивно впливають на загальний стан організму, на психічне здоров'я, стабілізують і активізують захисні сили організму. Пам'ятайте, не варто сидіти вдома в сонячний день!
7. Кисень. Активізує обмін речовин, сприяє спалюванню підшкірного жиру. Дихайте на повні груди!
8. Активний секс! Теж прискорює обмін речовин. Кров миттєво насичується киснем, активізується живлення тканин і прискорюється обмін речовин. Представили? Вночі практикуйте!
9. Стрес. Робить негативний вплив на обмін речовин. Вивільняються жирові кислоти і перерозподіляються, відкладаючись в жир. Не доводьте себе до стресу!
10. Контрастний душ. Відмінний прискорювач обміну речовин. Закінчувати процедуру треба вранці холодною водою, а на ніч - теплою. Представили? Треба робити!

Як прискорити обмін речовин в організмі за допомогою вітамін і мікроелементів.

• Вітаміни B6. Є в аптеках з назвою Магне В6. Читайте про те які зустрічаються вітаміни групи В в продуктах харчування
• Хром. Є в аптеках в крапельках. А є в капусті брокколі. До речі, недолік хрому в організмі викликає тягу до солодкого.
• Вживати вуглеводи багаті клітковиною. Процес їх засвоєння організмом такий, що він підтримують рівень інсуліну в крові на належному рівні протягом декількох годин. Якщо інсуліну в крові скаче, для організму це стрес, і він починає накопичувати запаси жиру. А якщо рівень інсуліну стабільний, швидкість обміну речовин зростає на 10% і більш.
• Кальцій. Прискорює процеси метаболізму. Відомі дослідження дієтологів, що при збільшенні дози споживання кальцію до 1200-1300 мг, група тих, що худнуть, втрачала вагу в два рази активніше, в порівнянні з групою, що вживає кальцій в звичайній нормі.
• Йод. Прискорює обмін речовин за рахунок стимуляції щитовидної залози.
• Лимони. Підвищує імунітет і відновлює обмін речовин. Вживання звичайної води з лимоном підсилює обмін речовин і активізує процеси спалювання жиру.

А Ви знаєте, що! На 20% збільшується швидкість обмінних процесів під час інтенсивного сміху! А активні люди не вміють сидіти спокійно, вони зазвичай більш худі і витрата калорій в день у них на 350 більше, ніж у спокійних людей. А це п'ять кілограмів жиру в рік і ніякої депресії!

Дізналися, тепер із задоволенням поділіться зі своїми друзями в соціальних мережах, натискаючи на кнопочки під статтею, і все що прочитали - причинити в життя!

У кого є свої особисті методи прискорення метаболізму - прошу не соромитися, і описати їх в коментарях. Буду рада прочитати!

На закінчення можете подивитися версію трьох супер продуктів, що прискорюють обмін речовин від Олени Малишевої. А в наступному відео версію дієтолога Олексія Ковалькова про те, що уповільнений обмін речовин - це не так уже й погано! Скільки людей стільки й думок!

Поділитися в соц. мережах: