Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Як розігнати метаболізм і схуднути: дієта Хейлі Помру

Якщо постійні дієти не приносять тривалого результату, спробуйте прискорити метаболізм, виконуючи рекомендації відомого дієтолога

Причиною зайвої ваги часто є порушення обміну речовин. І як би ми не худнули, кілограми повертаються знову і знову. На думку багатьох дієтологів, метаболізм сповільнюється саме через строгих дієт. Найбільш підходящим варіантом правильного схуднення, що виключає повторний набір ваги як раз і є дієта для метаболізму.

Суть дієти Хейлі Помру

Краща дієта для прискорення метаболізму розроблена голлівудському дієтологом Хейлі Помру, яка працювала з багатьма відомими особистостями. Кілограми, які були скинуті завдяки її дотримання, зазвичай не повертаються. Так відбувається тому, що вага втрачається за рахунок спалених калорій, а не виведення зайвої води. Ви можете втратити 10 кг за чотири тижні (дієта триває 28 днів), вживаючи повноцінну їжу без ліку калорій, а також відновити і прискорити обмін речовин. І головне ніякого почуття голоду.

Читайте також: 9 ознак того, що ви їсте занадто багато цукру

Основні правила

1. Часті прийоми їжі

Ви повинні їсти кожні 2-3 години. Адже через неповноцінне і рідкісного харчування метаболізм сповільнюється. Порції не повинні бути великими, щоб організм встигав переробляти їжу. Частота прийому їжі -5 разів, з них два перекуси.

2. Відмова від деяких продуктів

Дієтою для прискорення метаболізму передбачена відмова від цукру, кофеїну, пшениці, алкоголю і молока. Заборонено вживати сухофрукти, фруктові соки, соєві продукти, кукурудзу. Щоб прискорити метаболізм ні в якому разі не вживайте продукти, які заборонені при дотриманні дієти.

3. Сніданок протягом півгодини після пробудження

Щоб дієта працювала, потрібно обов'язково з'їсти хоч що-небудь протягом півгодини після пробудження. Ранковий прийом їжі запускає процес обміну речовин на весь день

4. Багато рідини

Для правильного обміну речовин воду потрібно пити невеликими ковтками протягом усього дня, не менше 2-х літрів на добу. Перший склянку води потрібно пити вранці натщесерце. Дозволяється пити лимонади зі свіжих лимонів і лайм з додаванням натуральних підсолоджувачів.

5. Хороший сон

Слід засипати не пізніше 11 години ночі, чи не на голодний шлунок. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2 години до сну.

6. Настрій на позитив

Не можна зчитувати калорії, строго обмежувати себе в їжі, звинувачувати за те, що поласували десертом. Коротше кажучи, не варто піддавати себе стресу, який негативно впливає на наш метаболізм.

7. Спорт

Слід поєднувати дієту з фізичними навантаженнями.

Слід поєднувати дієту з фізичними навантаженнями

Читайте також: Чим корисний кабачок для краси і здоров'я

фази дієти

1 фаза «Підготовка організму»

Дозволяє без стресу для організму увійти в режим дієти. На цьому етапі необхідно обмежити споживання жирів і білків, оскільки організму складно переробляти їх в енергію. Рекомендовані продукти: яловичина, телятина, дичина, коричневий рис, хліб з цільного зерна, фрукти, овочі, риба, бобові. Тривалість фази- два дні. У кожен з трьох основних прийомів їжі повинен входити білок і помилковий вуглевод (рис), а перекушування повинні бути виключно білковими.

2 фаза «Спалювання жиру»

На цьому етапі дієтолог рекомендує не відмовляти собі в м'ясі багатому білками і овочах. На другій фазі обмін речовин значно посилиться. Це пов'язано з тим, що на першому етапі ми вживали мало жиру, і організм користувався своїми запасами. Зараз же організму потрібні амінокислоти, які містяться в білкової їжі, але для того, щоб вони засвоїли, необхідні жири. Продуктами для другої фази є: курка, лосось, устриці, яєчний білок, спаржа, гіркий шоколад, лимон і гострі приправи. Тривалість фази два дні.

3 фаза «Спалювання калорій»

На третій фазі необхідно вживати так звані жири. Цікаво, що при цьому організм почне спалювати жири в два рази швидше, а обмін речовин значно покращиться. Меню для третьої фази включає в себе всі продукти перших двох фаз, і додатково - всі види ягід, горіхів, і здорові жири - натуральні рослинні масла, авокадо. Тривалість фази 3 дня.

Після її завершення повертаємося до першої фази і повторюємо трифазний цикл протягом 28 днів.

Можна самостійно скласти меню дієти для прискорення метаболізму за методом Хейлі Помру, враховуючи перелік дозволених продуктів для кожної фази. Але при єтом потрібно дотримуватися всіх правил і строго дотримуватися рекомендацій, тільки так вдасться прискорити метаболізм

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...