Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Як збільшити обмін речовин для схуднення

  1. Фізичні вправи
  2. баня
  3. ванна
  4. харчування
  5. напої
  6. їжа
  7. Правила прийому їжі

Не завжди принцип «менше їси - худнеш» спрацьовує. Може статися протилежна реакція: організм знизить рівень метаболізму через нестачу поживних речовин. Тому дівчата і задаються питанням: «Як збільшити обмін речовин для схуднення?»

Фізичні вправи

Вправи потрібні для того, щоб збільшити м'язову масу, яка метаболічно активніше, ніж жирова.

Такі фізичні вправи не мають на увазі занять зі штангою, бігу і підтягувань. Досить буде присідань, віджимань або вправ на прес.

Лікарі радять поєднувати аеробіку з силовими вправами.

В ідеалі потрібно виділити заняття спортом дві години. Але якщо такої кількості часу у тебе немає, зневірятися не потрібно. Навіть десятихвилинна розминка прискорює обмін речовин. Головне займатися їй регулярно.

Головне займатися їй регулярно

баня

Сауна - це не тільки відмінний спосіб розслабитися, але і можливість прискорити метаболізм. Крім того, сауна покращує циркуляцію крові, розкриває пори і виводить з організму лімфатичну рідину.

Для найбільшого ефекту поєднуй баню і масаж (антицелюлітний або медовий).

Для найбільшого ефекту поєднуй баню і масаж (антицелюлітний або медовий)

ванна

Ванна - відмінна заміна процедур в сауні. Температура води повинна бути близько 40 градусів. Проводячи у ванній кімнаті кожен день по 20-30 хвилин, ти помітно прискориш обмін речовин.

харчування

Найпоширеніший і простий спосіб прискорення метаболізму - їжа. Існує список продуктів, які обов'язково потрібно закинути в візок під час найближчого забігу в магазин.

напої

Ти не перейдеш повз полиці з зеленим чаєм, улун і кава.

Вода - само собою зрозуміле. Протягом дня необхідно випивати як мінімум літр. Лікарі рекомендують за 20 хвилин до їжі пити склянку холодної води. Подібна звичка підготує організм до прийому їжі, запобіжить можливому переїдання і підтримає водний баланс.

Подібна звичка підготує організм до прийому їжі, запобіжить можливому переїдання і підтримає водний баланс

їжа

Прискорюють обмін речовин цільнозернові продукти. До їх складу входить клітковина, а для того щоб переварити її, організм витрачає багато калорій, і тим самим збільшується метаболізм.

Вівсянка на сніданок - чудовий варіант для ранкового страви. Вона дасть заряд бадьорості на весь день і внесе помітний внесок в прискорення обміну речовин.

У поліпшенні метаболізму допомагає куряче м'ясо. У ньому міститься білок, який за аналогією з клітковиною довго засвоюється.

До складу риби входить лептин - гормон, який відповідає за метаболізм. Чим менше його в організмі, тим краще обмін речовин. Риба помітно знижує рівень лептину.

Британські вчені провели експеримент. Вони розділили людей на дві групи: одні регулярно їли рибу, інші - не їли зовсім. Виявилося, що у випробовуваних з першої групи рівень лептину був нижче, а значить метаболізм краще.

Капуста, особливо квашена, зміцнює імунітет і прискорює обмін речовин.

Грейпфрут - дієтичний продукт. До його складу входить величезна кількість води і вітамінів, особливо вітаміну C. Грейпфрут зменшує жирові відкладення і тим самим прискорює метаболізм.

Допоможуть в цьому ділі і всі цитрусові помаранчевого кольору: апельсини, мандарини, кумкват, клементини.

Для гарного обміну речовин необхідний кальцій. Більшого всього його міститься в молочних продуктах. Головне - вибрати товар з мінімальним вмістом жиру, інакше результат буде спірне: збільшиться і метаболізм, і вага.

Перець містить капсаїцин - речовину, що прискорює обмін речовин. Додай перець в улюблені страви, і метаболізм покращиться на 25% відсотків.

Правила прийому їжі

Для прискорення обміну речовин необхідно дотримуватися деяких правил в їжі:

  1. Ніколи не пропускай сніданок. Протягом декількох годин сну у організму не було їжі, тому метаболізм сповільнився. Якщо клітини не отримають поживні речовини, то вони злякаються, що їжі з якихось причин більше не буде. Чи спрацює захисна реакція: організм сповільнить обмін речовин і почне відкладати жир.

  2. Дробове харчування. Краще їсти частіше, але маленькими порціями, ніж рідко, але з'їдати кілька тарілок. Якщо виникають великі проміжки між прийомами їжі, організм знову лякається: включає режим «голодування» і уповільнює всі процеси, зокрема метаболізм. Дієтологи довели, що людина споживає менше калорій, якщо харчується дрібно.

  3. Стеж за тим, щоб за день вжити мінімальні 1000 калорій. Інакше організм знову увійде в режим «голодування».

Інакше організм знову увійде в режим «голодування»

Ще по темі:

Тому дівчата і задаються питанням: «Як збільшити обмін речовин для схуднення?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...