1. Причини розривів під час пологів
2. Як народжувати правильно - без розривів
3. Масаж для профілактики розривів
4. Виконуй регулярно вправи Кегеля
5. Як вести себе в під час пологів?

Фізична і моральна (емоційна) підготовка до пологів - важливе завдання для вагітної жінки. Вона повинна бути комплексною і різноплановою, і неодмінно включати в себе профілактику розривів.

Причини розривів під час пологів

Щоб зрозуміти, як народжувати правильно, щоб уникнути розривів, потрібно для початку зрозуміти, чому трапляються ці самі розриви промежини і (що рідше) інших тканин жіночого тіла.

Причин чимало:

• Недостатня еластичність тканин, задіяних в родовому процесі
• Великий дитина, більше 4 кг, великий розмір головки дитини. У цьому випадку тиск плоду на тканини промежини дуже сильні і тканини можуть не витримати
• Передчасні пологи - до терміну 37-40 тижнів весь організм жінки перебудовується, готуючись до пологів, в тому числі, підвищується еластичність тканин тазового дна. Якщо пологи почалися раніше цього терміну, тканини можуть виявитися непідготовленими до навантаження.
• Переношена дитина - кісточки черепа Переношені немовляти стають не такими рухомими, що заважає прийняти голівці необхідну для виходу форму.
• Швидкість виходу дитини. Під час стрімких пологів м'які тканини родових шляхів не встигають адаптуватися до чиниться на них тиску - просто, не встигають розтягнутися.
• Наявність рубців після розривів при попередніх пологах
• несвоєчасні потуги

Як народжувати правильно - без розривів

Для того щоб пологи пройшли без розривів (хоча 100% гарантії все одно ніхто не дасть), необхідно готуватися заздалегідь.

Складно вплинути на термін пологів і неможливо на розмір плода, а ось підвищити еластичність тканин родових шляхів і промежини цілком реально. Масаж, тренування на м'ячі, вправи Кегеля і правильне харчування - ось, що тобі допоможе.

Масаж для профілактики розривів

З початку третього триместру роби масаж промежини 2-3 рази в тиждень, а після 38 тижня - щодня.

Техніка його виконання така: вказівний і середній палець змасти олією (мигдальним, оливковою, зародків пшениці, кунжутне, масло какао), або спеціально для цього розробленим косметичним маслом.

Читати також: Як не порватися під час пологів

Введи змащені пальці в піхву і легкими рухами масажуй, злегка натискаючи на задню стінку. Потім розслабте м'язи і посувай пальцем в піхву, обережно переходячи на промежину у напрямку вниз, до анусу.

Виконуй протягом трьох хвилин.

Виконуй регулярно вправи Кегеля

які полягають в скороченні і напрузі м'язів промежини, як при стримуванні струменя при сечовипусканні. Можна починати після 25 тижнів вагітності і виконувати 1-2 рази на день по 50-70 скорочень. Ця вправа спеціально розроблено для зміцнення м'язів тазового дна і промежини і сприяють правильні пологи без розривів.

Як вести себе в під час пологів?

В процесі нормальних пологів необхідно слухати акушерку, яка бачить, як виходить дитина і що в цей час відбувається з тканинами промежини. Потуги, за допомогою яких породілля виштовхує немовляти назовні, рефлекторні і бажання тужитися виникає, коли головка вже досить низько і тисне на пряму кишку. При цьому рефлекс може виникнути ще до повного розкриття шийки матки, тому, якщо від акушерки надходить команда «Не тужся», слід їй підкоритися, видихнути і розслабитися.

При дотриманні цих правил є висока ймовірність, що тобі вдасться народити без розривів.

Читати також: ТОП-5 страхів під час першої вагітності