1. селера
2. брокколі
3. яблука
4. Виноград
5. шинка
6. яйця
7. макарони
8. Картопля фрі
9. чізбургер
10. кекс
11. сосиски
12. Твердий сир
13. Шоколадний батончик
14. Вершкове масло
15. хліб

Спалити! Саме цей дієслово ідеально підходить, щоб описати ставлення кожної жінки до зайвих калорій після того, як відмітка на вагах різко пішла вгору. Поняття «спалювати калорії» з'явилося ще в 1890 році, коли американський хімік Вільбур Етуотер займався спалюванням різних продуктів в печі з метою виміряти, яка ж кількість тепла вони виділяють. Але якби все було так просто: з'їв зайвого - відняв і відправив в грубку. Замість цього доводиться рахувати.

Лікарі-дієтологи вже давно зійшлися на думці, що середньодобова норма дорослої людини - 2500 калорій. Це достатня кількість для того, щоб забезпечити організм потрібними речовинами і енергією. Але багато, особливо жінки, в гонитві за ідеальною зовнішністю скорочують необхідну кількість до 1800 і навіть 1500 калорій. Що ж, це їх особистий вибір. Але варто враховувати, що деякі продукти харчування більш калорійні, ніж інші. З'ївши 50 г сиру і 50 г брокколі, ви отримаєте зовсім різні цифри. Що це означає? Вже якщо вважаєте, робіть це правильно.

селера

1425 г = 200 калорій. Це одне з найдавніших рослин. За легендами, сама Клеопатра включала селера в свій раціон. Калорійність даного продукту називають «негативною»: щоб переварити його, потрібно в рази більше калорій, ніж організм отримує від споживання цієї рослини. Що ж, якщо 1425 г - це 200 калорій, то ви можете споживати його практично весь день.

брокколі

588 г = 200 калорій. Якщо ви вважаєте калорії, включіть в раціон брокколі. Ця дика капуста - один з найкорисніших овочів, джерело мінералів і вітамінів. Хочете скинути кілограми або просто перейти на правильне харчування - переходьте на брокколі.

яблука

385 г = 200 калорій. Ну хто не чув про розвантажувальних днях на яблуках? Доведено, що якщо є тільки яблука протягом усього дня, а також пити трав'яні настої і чай, можна позбутися від декількох кілограмів. А взагалі, якщо ви хочете їсти часто і багато, перекусіть яблуком - і відчуття голоду відступить, і для здоров'я корисно.

Виноград

290 г = 200 калорій. Ви не додасте у вазі, якщо будете їсти виноград замість звичних солодких снеків у вигляді печива або шоколадних батончиків. До того ж саме виноград містить речовини, які прискорюють обмін речовин і сприяють нормалізації ваги.

шинка

204 г = 200 калорій. Так, якщо ви любите копчену шинку , Доведеться підраховувати кожен грам, адже це зайві калорії. Якщо ви строго-настрого заборонили собі споживати більше 2000 калорій в день, з'їсти стільки шинки, скільки хочеться, не вийде.

яйця

150 г = 200 калорій. Як відомо, яйця багаті білком. Вони корисні для здоров'я, але можуть нашкодити фігурі, якщо ви захопилися їх додаванням в раціон. 150 г - приблизно 3 яйця, але вони наситять вас надовго.

макарони

145 г = 200 калорій. Як багато разів ви чули про те, що борошняне варто повністю виключити з раціону, якщо ви хочете схуднути . І особливо макарони! Що ж, не все так складно. Якщо ви не будете заправляти їх соусами, сирної підливою і іншими продуктами, через які і з'являються зайві сантиметри, то 145 г макаронів в день можна!

Картопля фрі

73 г = 200 калорій. Далеко не найкорисніший продукт, від якого так важко відмовитися - картопля фрі. 200 калорій міститься всього в 73 м Тому стежте за тим, яку порцію ви замовляєте, якщо вже дуже хочеться.

чізбургер

75 г = 200 калорій. Ще один улюблений варіант швидкої їжі - чізбургер. Приблизно половина булочки з приголомшливою начинкою, яку так важко повторити вдома, - 75 м Поділіться своєю половиною з тим, хто рахує калорії як і ви.

кекс

72 г = 200 калорій. солодка випічка - справжня слабкість багатьох. Вона і смачна, і калорійна, тому ми так часто розривається між «хочу» і «не можна». Так ось, 72 г - навіть не цілий кекс, а 200 калорій вже на рахунку організму!

сосиски

66 г = 200 калорій. Смачні, соковиті, молочні. Ну хто з нас не любить сосиски? Давайте не будемо говорити про користь, так як її мало ... Краще про калорії, так як їх багато. З'їжте 1 сосиску і відріжте собі 1/4 другий, адже 200 калорій це саме стільки.

Твердий сир

51 г = 200 калорій. Ми щедро посипаємо ним запіканки , Додаємо в соус, та й просто готуємо з ним бутерброди. Але сир не такий простий. 200 калорій містяться всього в 51 м Да уж, тільки почнеш насолоджуватися - і все, відрізаного і зваженого шматочка наче й не було.

Шоколадний батончик

41 г = 200 калорій. Часто трапляється, коли вже ніби як все купив, але на касі зауважив ще й улюблений шоколадний батончик. Хіба можна поправитися від маленького ласощі? Ще як, адже 200 калорій зникли всього в 41 м

Вершкове масло

28 г = 200 калорій. Це становить багатьох улюблених страв дуже навіть калорійно. Один маленький шматочок - а норма в 200 калорій вже виконана.

хліб

90 г = 20 калорій. Різні види хліба мають абсолютно різну калорійність. Лляної хліб дуже популярний в силу того, що саме йому віддають перевагу прихильники здорового способу життя. 90 г - приблизно 4 скибочки. Якщо з'їдати їх за сніданком і обідом разом з іншими корисними продуктами, цілком можна насититися.

Якщо повернутися в самий початок статті і переглянути всі фото ще раз, що ви виберете? Чому б ви не віддали перевагу, пам'ятайте, що домогтися результатів лише шляхом скорочення калорій - варіант, але не вихід. Дефіцит калорій призводить до дефіциту корисних вітамінів і речовин, що впливає на весь організм. Тому харчуйтеся збалансовано і займайтеся спортом. Вважайте, щоб не зараховувати. І друзям порадьте.