Емоції потрібні далеко не завжди.

Сучасна людина піддається впливу величезної кількості стресових факторів, на що його нервова система раз у раз реагує негативними емоційними сплесками. Нервувати і переживати емоції - це абсолютно нормально.

Однак іноді емоційні сплески можуть виходити з-під контролю і приносити шкоду не тільки оточуючим людям, але і самій людині, а з цим можна і потрібно працювати. Так як же навчитися тримати себе в руках?

Пропонуємо вам скористатися наступними порадами:

1. Не намагайтеся вирішити всі одним махом.
Розриваючись між рішенням величезної кількості найрізноманітніших проблем, ви, в кінцевому рахунку, або нічого не доб'єтеся або доведете себе до нервового зриву. Потрібно пам'ятати, що кількість речей, які людина здатна одночасно тримати в голові, обмежена. Визначтеся з пріоритетністю завдань і вирішуйте їх по одній, починаючи з найтерміновішою.

2. Живіть сьогоднішнім днем.
Не варто переживати через те, що було зроблено чи відбулося в минулому. Що сталося, не змінити і з цим в кінцевому підсумку доводиться миритися. Не варто надмірно хвилюватися з приводу майбутнього. Намагайтеся знаходитися в тому моменті, який проживаєте. Хвилювання про минуле чи майбутнє стирають сьогодення, даруючи часто негативні емоції.

3. Проаналізуйте ситуацію.
Перш, ніж дати волю власним емоціям, слід ретельно зібрати всі наявні факти і провести детальний аналіз обставин, що склалися. Навіть якщо ви не впевнені в тому, що саме вас турбує, варто виписати всі можливі джерела хвилювання, осмислити кожен з них, відшукати причину і тільки потім почати робити які-небудь заходи.

4. Приймайте те, чого не вдається уникнути.
Іноді об'єктивні обставини складаються так, що вплинути на те, що відбувається немає ніякої можливості. Потрібно розуміти, що хвилювання і емоційні сплески в такій ситуації - справа абсолютно марна. Такі ситуації слід приймати як даність, роблячи їх відправною точкою для своїх подальших дій.

5. Визначтеся з гіршим.
Коли що-небудь змушує вас нервувати, уявіть собі найгірший результат події і спробуйте прийняти це. Утримати себе в руках стане набагато легше, а будь-який результат, крім уже прийнятого гіршого, буде носити позитивний забарвлення.

6. Відволічіть себе, зайнявшись справою.
Ніщо так не відволікає від важкої ситуації, як справа. Наприклад, переживаючи за результат не залежить від вас справи, можна переключити свою увагу на роботу по дому. Це допоможе переключитися і вивільнити енергію емоцій.

7. Не варто переживати з приводу думки оточуючих.
Більшість людей зосереджено в більшій мірі на собі і своїх власних проблемах. Так, ваша ситуація може стати темою для розмови, але не більше того.

8. Ніхто не зобов'язаний відповідати чужим очікуванням.
Як багато негативних емоцій і нервових сплесків пов'язані саме з тим, що хтось чинить не так, як ви від нього очікували? Люди найчастіше зовсім не такі, якими б їх хотілося бачити, і це прекрасно, адже всі вони різні.

9. Перестаньте придумувати проблеми.
Як часто ви переживаєте з приводу того, що може трапитися, даючи волю уяві? Наприклад, якщо людина не бере трубку, це зовсім не означає, що він навмисне ігнорує дзвінок.

10. Примиріться зі своєю недосконалістю.
Ніхто не ідеальний, і не потрібно вимагати від себе відповідності завищеними стандартам. При бажанні можна відшукати в собі сотні недоліків, але хіба таке заняття зробить вас краще? Так, ви можете працювати над виправленням власних недоліків, проте стратити себе за їх наявність вже точно

Нагадаємо, раніше ми повідомляли, як розвинути в собі ідеальну самодисципліну

також обговорювалися 5 порад, як виграти будь-яку словесну перепалку

Про те, як з Залежність від смартфона може викликати психологічні проблеми, дивіться на відео нижче:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram