Проблема схуднення в наші дні хвилює багатьох. У засобах масової інформації активно рекламуються різні «чудодійні» методики спалювання жиру, що перетворюють «жіртрест» в тендітні «тростиночка». А між тим, більшість цих методів з точки зору медицини виявляються повним абсурдом. Які ж міфи про спалювання жиру найпоширеніші?

Як спалити зайвий жир?

Міф 1. Якщо сидіти на дієті, то схуднеш. Адже організм при цьому втрачає значну кількість жиру.

Насправді наш вага багато в чому залежить від гормонального фону. Напевно вам зустрічалися люди, які їдять усе підряд і багато, але при цьому анітрохи не повніють, і ті, хто їсть зовсім мало, але зате від кожної зайвої булочки їх розносить як на дріжджах ... Просто першим пощастило з гормонами!

Дієта - величезний стрес для організму, який останній намагається компенсувати, починаючи активно виробляти стресові гормони, наприклад, кортизол, який поступово «підточує» м'язи і сухожилля. Від цього тіло стає в'ялим, погіршується стан шкіри, можуть з'явитися проблеми зі здоров'ям. А ось жир йде з трудом і в останню чергу ... Щоб спалювати жир, а не м'язи, необхідно поєднувати харчування з високим вмістом білків і інтенсивні фізичні вправи.

Міф 2. Будь-яка жирна їжа шкідлива і від неї треба відмовитися.

Насправді жири бувають насичені і ненасичені. Перші, тверді, дійсно не переробляються організмом і відразу відкладаються під шкіру. А другі, рідкі, навпаки, швидко засвоюються і прискорюють обмін речовин.

Якщо ми зовсім припинимо вживати в їжу жири, то можемо серйозно захворіти, так як у нас порушаться обмінні процеси. Тому, навіть якщо ви твердо вирішили сісти на дієту, треба обов'язково включати в раціон невелику кількість продуктів, що містять ненасичені жири. До них відносяться різні масла, риба і горіхи.

Міф 3. Не можна їсти на ніч, тому що тоді їжа не засвоюється організмом і перетворюється в жирові відкладення.

Насправді: дивлячись яку їжу є. Споживання білкових продуктів прискорить вироблення гормону росту, який «витрачає» підшкірний жир. А ось вуглеводи сприяють виробленню інсуліну, тому про них перед сном слід забути.

Читайте по темі: Від важкої їжі мучать кошмари

Міф 4. Щоб схуднути, треба більше рухатися.

Насправді: рух руху ворожнечу. Жири згоряють тільки при наявності в крові певних гормонів. Якщо ви будете просто захоплюватися ходьбою або виконувати фізичні вправи, які не потребують особливої ​​витрати сил, гормональний фон не зміниться. Для цього потрібно інтенсивно тренуватися або бігати. Найкраще звернутися до перевірених фахівців з фітнесу або спортивній медицині, які призначать вам необхідні навантаження з урахуванням ваших індивідуальних особливостей.

Міф 5. Якщо жир згорить, то живіт стане плоским.

Насправді: зверніть увагу на те, що у повних людей живіт іноді буває плоским, а у струнких животик може випирати ... Залежить це від м'язових особливостей. Під черевним пресом знаходиться так званий мембранний м'яз, яка розслабляється і починає «провисати», якщо ми ведемо сидячий спосіб життя.

Привести її назад в норму дуже важко. Тому, якщо ви хочете мати плоский живіт - ведіть активний спосіб життя. При сидячій роботі щодня по 8-10 разів робіть вправу по втягуванню живота. Кожен «сеанс» повинен включати в себе 50-100 повторів, кожен з яких повинен закінчуватися різким видихом.

Міф 6. Якщо вживати спеціальні засоби по спалюванню жиру, то швидко скинеш вагу.

Насправді: так звані «спалювачі жиру» змінюють наш метаболізм. Використання їх може бути просто небезпечно для здоров'я, тим більше що обмін речовин у кожного з нас індивідуальний. У кращому випадку, вага буде падати, поки ви приймаєте препарат, а коли закінчите - жир повернеться з надлишком.

На це і розрахунок виробників: вони намагаються підсадити вас на «спалювач», змушуючи купувати його знову і знову, а подібні засоби, як правило, недешеві ... До того ж, багато хто з них дають помітний ефект лише за умови дотримання дієти. А ви-то хотіли схуднути, не обмежуючи себе в їжі!

Загалом, позбутися від накопичених жирових запасів можна лише за двох умов, про які ми часто намагаємося забути: фізична активність і правильне харчування. Інакше нічого не вийде.

Найцікавіше на головній сторінці