1. Особливості схуднення після операції кесарева
2. Як за допомогою грудного вигодовування схуднути після кесарева

Однією з найбільш хвилюючих проблем для молодих мам завжди був і буде питання про відновлення гарної фізичної форми. Сьогодні сайт supermams.ru підкаже своїм читачкам як харчування, фізичні вправи і правильний догляд за шкірою допоможуть схуднути після кесарева.

Організм породіллі, котрий переніс операцію, відновлюється не так швидко, як після природних пологів. Як після будь-якого роду операції, перший час необхідно для того, щоб пройти післяопераційний період, а потім вже боротися із зайвою вагою і розтягнувся животом.

Тому переходити до фізичних занять тим, хто переніс операцію кесаревого розтину, необхідно пізніше, ніж тим, хто народив природно. Медики рекомендують приступати до вправ, які зміцнять м'язи черевного преса тільки після того, як зникне біль і дискомфорт в області шва: приблизно через 8 тижнів.

Особливості схуднення після операції кесарева

Основні рекомендації про те, як схуднути і відновити форму після кесарева, збігаються з тими, хто народив природним шляхом, але є і свої особливості.

Головна з них полягає в тому, що дуже складно позбутися жировоїскладки, яка утворюється над швом, який залишився після операції. І якщо шов стає мало помітним через певний час, то для того, щоб прибрати утворився післяопераційний валик, необхідно чимало зусиль.

На те, скільки часу потрібно, щоб впоратися з цією проблемою і прибрати живіт після кесарева, впливають такі чинники:

• техніка, за допомогою якої робився розріз для операції;
• техніка, яка використовувалася для вшивання м'язів преса;
• індивідуальна еластичність шкіри.

Розріз при кесаревому розтині може бути поперечний або поздовжній. Найчастіше в сучасній медицині роблять поперечний розріз черевної стінки, на який після операції накладається косметичний шов, який розсмоктується, і шрам від нього майже непомітний.

Дуже важливо, щоб після кесарева були правильно вшиті і зрослися черевні м'язи, які були порушені в ході операції. Від цього залежить, як буде виглядати ваш живіт і то, як швидко ви зможете відновити черевної нижній прес.

На 2 добу в післяпологовому відділенні ви приступите до повноцінного догляду за малюком. Після дозволу доктора можна буде підніматися з ліжка, і починати потихеньку ходити - це і будуть ваші перші фізнагрузкі. За допомогою ходьби ви зміцните м'язи, активізуєте роботу кишечника.

Після загального наркозу, для того, щоб позбутися від слизу, що скупчився, необхідно откашливаться. Щоб шов не хворів, підкладають під нього подушечку або підтримуйте. Лише після його загоєння і зникнення болю можна приступити до схуднення і тренуванні преса після кесарева.

Іноді після кесарева жінок може турбувати диастаз, так в медицині називають розбіжність прямих м'язів живота, то вправи на прес необхідно буде виконувати в бандажі, або щільно обв'язавшися міцної тканиною.

Сайт supermams.ru радить вам, перш ніж почати худнути після операції кесаревого розтину, перевірити, чи немає у вас діастаза.

Для цього необхідно лежачи на спині, зігнути ноги в колінах, підняти голову і промацати область живота. Якщо м'язи западають, значить, диастаз присутній.

Як за допомогою грудного вигодовування схуднути після кесарева

Для відновлення колишньої фізичної форми вам необхідні три помічники - харчування, спорт і догляд за шкірою.

Першою сходинкою до схуднення після кесарева стане грудне вигодовування малюка.

Саме відмовою годуючої мами від продуктів, що провокують коліки і здуття у дитини, обумовлене схуднення після пологів при грудному вигодовуванні. Організуйте прийом їжі так, щоб ви їли часто, але мало. Вживайте тільки варені, тушковані овочі. Не забувайте про м'ясо і рибу.

Завдяки частому прикладання дитини до грудей, у вас будуть йти зайві калорії, і вага буде поступово знижуватися. Не потрібно сідати на дієти в лактаційний період. Адже багато хто з них засновані на обмеженні яких-небудь продуктів, а для повноцінного харчування вашого малюка вам необхідно збалансоване харчування.

Категорично забороняється в цей період приймати таблетки або біодобавки для зниження ваги.

Другий щаблем до схуднення повинні стати різні вправи і помірні фізичні навантаження на прес.

Якщо при виконанні вправ ви відчули біль, неприємні відчуття, слід припинити заняття і проконсультуватися з лікарем. Можливо, шкірний рубець ще не зажив. Досвідчений тренер повинен підібрати вам щадний комплекс вправ.

Добре сприяє відновленню після пологів заняття аквааеробікою, плавання в басейні. Але починати заняття в басейні потрібно тільки після повного загоєння шва.

Дуже часто в містах в фітнес-клубах відкриваються спеціальні групи для молодих мам, які бажають схуднути після природних пологів або операції кесаревого. Спілкування з такими ж матусями, як ви, спеціальні комплекси для видалення обвислого живота після кесаревого та й просто приємне проведення часу допоможуть вам швидше відновитися як емоційно, так і фізично.

Подбати про шкіру вам допоможуть контрастний душ, скраби та маски для тіла.

Вони підвищать тонус шкіри і поліпшать її стан. Спеціальні креми від целюліту зроблять її еластичною. Якщо є можливість, можна пройти курс загального масажу, який зніме крепатуру м'язів живота.

Не впадайте у відчай, якщо не вийде швидко схуднути після кесарева, адже це процес тривалий. Налаштуйте себе на довгий шлях і перші результати обов'язково вас порадують через деякий час.