1. Який фітнес-клуб вибрати: визначитеся з цілями і часом тренувань
2. Який фітнес-клуб вибрати: на що звернути увагу при першому знайомстві
3. Який фітнес-клуб вибрати: оцінюємо набір додаткових послуг
4. Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?

© Shutterstock.com

Який фітнес-клуб вибрати: визначитеся з цілями і часом тренувань

Перш ніж купувати абонемент, інструктори радять визначитися, з якою метою ви зібралися в фітнес-клуб і які тренування вам подобаються більше. «Скажімо, якщо ви хочете набрати м'язову масу, займаючись з персональним тренером, куди вигідніше вибрати невеликий тренажерний зал, - пояснює Катерина Соболєва, фітнес-директор спортивного клубу Zupre. - А якщо ви фанат групових програм і поставили собі за мету трохи схуднути, має сенс доглянути фітнес-клуб саме з такими програмами ».

Інше важливе питання: в який час доби ви плануєте тренуватися. Відповівши на нього, ви зрозумієте, в якій фітнес-клуб записуватися: той що по сусідству з будинком або неподалік від місця роботи. «Якщо ви з числа фітнес-жайворонків , Вибирайте клуб поруч з офісом. Виїхавши з дому раніше, ви проведете ранкові години на тренуванні, а не в пробці, - каже Батир Мінханов, персональний тренер фітнес-клубу "TERRASPORT Коперник". - І зали в цей час напівпорожні ».

Любіть тренуватися вечорами або на вихідних? Записуйтеся в фітнес-клуб неподалік від будинку. «Причому дійсно« неподалік »- максимум в 15 хвилинах ходьби: чим далі клуб розташований, тим більше у вас шансів полінуватися і не піти на тренування», - розповідає Катерина Соболєва.

Який фітнес-клуб вибрати: на що звернути увагу при першому знайомстві

У якій би фітнес-клуб ви не прийшли, адміністратор або менеджер з продажу неодмінно проведе вам оглядову екскурсію. На що звернути увагу під час неї?

* Оснащеність залів. Що першим потрапляє в поле зору? Тренажери, звичайно! Чим їх більше, здається нам, тим краще: стільки можливостей для тренінгу. «Але це не завжди так: кількість тут не означає якість, - міркує Олена Даркова, тренер тренажерного залу фітнес-клубу X-fit. - Щоб опрацювати всі групи м'язів, досить спорядження для базового тренінгу: пари тренажерів-стійок для жиму і присідаючи, мінімально оснащеної зони вільних ваг і 3-4 кардиотренажера ».

Зверніть увагу, наскільки зношене обладнання і чи відповідає воно нормам безпеки. «Подивіться, в якому стані знаходяться троси, чи є замки-обмежувачі на грифах, наскільки стійке і неслизьке покриття підлоги, - радить Катерина Соболєва. - Якщо плануєте відвідувати групові заняття, зверніть увагу, чи добре укомплектовані для них зали: чи достатньо там степів, килимків, гантелей, фитболов і сильно вони зношені ».

* Тренерський склад. Дізнатися, який в фітнес-клубі підбір інструкторів, добре в будь-якому випадку: неважливо, потрібен вам персональний тренер чи ні. «В ідеалі у всіх інструкторів має бути профільну освіту - фізкультурний, медична або педагогічна, спортивні досягнення і сертифікат по конкретної спеціалізації, - каже Олена Даркова. - А ось тренерам-універсалів, які, нібито, можуть викладати відразу 6-7 різних напрямків, я б не стала довіряти: навряд чи знання такого інструктора глибокі і заняття у нього будуть ефективні ».

* Кількість відвідувачів. На перше побачення з фітнес-клубом добре б прийти в той же час, в яке ви плануєте тренуватися. «Хочете займатися після роботи? Загляньте в клуб ввечері: так ви точно будете знати, як багатолюдно тут в годину пік. І відразу зрозумієте: чи хочеться стояти в черзі на бігову доріжку або краще підшукати інше місце », - радить Катерина Соболєва.

Який фітнес-клуб вибрати: оцінюємо набір додаткових послуг

Масажний кабінет, басейн, спа-салон - чого тільки не пропонують фітнес-клуби вимогливим клієнтам! Всі додаткові послуги збільшують вартість клубної картки, але далеко не всі з них, і правда, вам необхідні. «Взяти, скажімо, басейн, - міркує Катерина Соболєва. - За фактом тренуються тут тільки одиниці. Якщо ви не займаєтеся плаванням, але хотіли б іноді розслаблятися після тренувань, необов'язково робити це в басейні. Сауна, хамам або невелика купіль, які є в будь-яких клубах, знімуть напругу в м'язах нітрохи не гірше, а от ціну карти здешевлять істотно ».

Втім, деякі додаткові опції вам все ж знадобляться. «Тим, хто хоче тренуватися поруч з роботою, варто звернути увагу на наявність в клубі фитобара і паркінгу, - радить Батир Мінханов. - Перший - вбереже вас від голоду і неправильних перекусів протягом дня, другий - від пошуків місця, де ви могли б залишити машину. А ось якщо ви шукайте клуб неподалік від будинку, цими факторами можна знехтувати ».

Зверніть увагу на те, які в фітнес-клубі діють правила «заморозки» карти. Більшість компаній можуть призупинити ваш абонемент на термін від місяця до трьох, одноразово (зручно, якщо ви відправляєтеся у відпустку ) Або «порційно» (варіант для тих, хто часто їздить у відрядження). «Обов'язково уточніть, як часто і за яких умов ви можете використовувати цю послугу, і подумайте, чи варто переплачувати за неї, якщо ви не плануєте по 2-3 місяці відсутні в місті», - міркує Наталія Логінова, менеджер відділу продажів фітнес-клубу «TERRASPORT Коперник».

Який фітнес-клуб вибрати - багато в чому залежить від ваших цілей і ритму життя. Правильно спланувавши графік занять, можна істотно заощадити при купівлі абонемента. «Як правило, карти для відвідування в ранкові години коштують дешевше тих, які дозволяють займатися в будь-який час доби. До того ж майже у всіх фітнес-клубах влітку починається розпродаж: абонементи падають в ціні на 25-30%, а то і більше. А ось зимові і весняні місяці - традиційно високий сезон, є ризик істотно переплатити », - говорить Наталія Логінова.

Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?

В нашої фітнес-відеотеці ви знайдете заняття за різними напрямками фітнесу.