Ви, напевно, розумієте, що витривалість - це тривале фізичне напруження, і для досягнення хороших результатів у фітнесі її потрібно розвивати. В принципі, не так важко здогадатися, як збільшити витривалість.
Для цього можна використовувати гейнери, креатин і різноманітні біодобавки. Однак, треба мати чітке уявлення про їх якість. Але, найлогічніше збільшувати свою витривалість за допомогою все тих же фізичних вправ і відповідного харчування.
Якщо ви бажаєте якомога довше не втомлюватися, HIIT (високоінтенсивних інтервальна тренування) стане для вас вірним рішенням. Нехай вона стане частиною звичайного тренування, тим більше, що спеціальне обладнання мати не обов'язково.
Досить вміти працювати з власною вагою або мати звичайну скакалку. Вам буде потрібно виконати 8-10 вправ у швидкому темпі з отднихом не більше 1,5 хвилин між ними. Наприклад, ви можете комбінувати спринтерський біг на задану відстань і ходьбу для відновлення. Як правило, досвідчені спортсмени виконують ці вправи в 4-6 підходів, новачкам досить зробити 2-3 сету. Таким чином, ви наситите організм киснем і активізуєте кровотік.
Автор теми: Ромашка (Москва)