1. Дієта при підвищеному холестерин
2. Що можна їсти при підвищеному холестерин

Холестерин - це речовина, яка є в кожній клітині нашого організму. Просто у деяких людей його кількість може бути вищою за норму. Ми підготували статтю про те, як схуднути при підвищеному холестерин.

Бажання схуднути, щоб виглядати красивою і стрункою, притаманне кожній дівчині. Але іноді саме холестерин може стати причиною того, що ненависні кілограми так і залишаються при тобі.

Але важливо знати, що холестерин дуже необхідний для повноцінного функціонування нашого організму. Саме холестерин відповідає за утворення нових клітин, підтримку нервової системи і вироблення необхідних гормонів.

Дієта при підвищеному холестерин

Така дієта допоможе тобі не просто знизити надходження шкідливих компонентів в організм, але і допомогти очистити себе від токсинів і небажаних речовин. Також тобі варто запам'ятати список продуктів з високим вмістом холестерину:

• жирне м'ясо
• субпродукти
• плавлений сир
• сметана
• майонез
• ковбаса
• здоба

Якщо у тебе є така проблема, як підвищений холестерин в крові, то гіпохолестеринову дієта допоможе повернути все в норму.

Щоб знизити холестерин в крові, тобі необхідно дотримуватися наступних правил.

Виключити всі жирні продукти тваринного походження. Варто обмежити вживання яєць. Саме до складу жовтка входить значна кількість холестерину.

Дієта при підвищеному холестерин досить сувора, тому потрібно ретельно підходити до вибору меню. Якщо ти правильно складеш раціон, то це посприяє очищенню крові і судин, що відмінно вплине на стан здоров'я і самопочуття.

При підвищеному холестерин дієта передбачає вживання великої кількості овочів і фруктів. Твій денний раціон повинен на вісімдесят відсотків складатися саме з цих продуктів.

Після введення в раціон достатньої кількості овочів і фруктів треба поступово відмовитися від вживання молочних продуктів - молока, масла, вершків.

Що можна їсти при підвищеному холестерин

Замість м'яса можна включити в раціон рибу. До її складу входить велика кількість необхідних жирних кислот, вітамінів і мікроелементів. Також риба містить невелику кількість холестерину. Найкорисніші риби при підвищеному холестерин - короп, хек, тріска, судак.

Введи в раціон каші, а також хліб з борошна грубого помелу. В саму кашу можна додавати різні корисні наповнювачі - горіхи, родзинки, курагу.

Вживай бобові - сочевицю, квасолю, горох. До складу бобових входять необхідні для організму речовини - фолієва кислота, пектин, вітамін В. Якщо вживати бобові протягом місяця, то можна знизити кількість холестерину в крові на 10 відсотків.

Підвищений холестерин в крові - це досить серйозна проблема, вирішувати яку потрібно дуже акуратно і поступово. Почни стежити за своїм харчуванням, і рівень холестерину обов'язково знизиться. Будь здорова!

Читай також:

Унікальні корисні властивості імбиру для здоров'я і фігури

Як правильно пити вино: 5 поширених помилок