1. Як біг впливає на здоров'я людини?
2. Яка користь від бігу і як біг впливає на організм людини?
3. Користь бігу вранці і ввечері
4. Готуємося до пробіжки
5. Бігаємо з задоволенням!

Великий спортсмен Володимир Куц одного разу сказав: "Біг - це мистецтво, оволодіти яким може лише витривалий, вольовий, дисциплінований людина".

Біг - природне і звичне для дітей рух, яке є невід'ємною частиною рухливих ігор у повсякденному житті. Бути здоровим і енергійним, вольовим і витривалим дітям і дорослим допомагають бігові тренування. Щоб біг став звичкою і умінням, потрібно починати пробіжки з дитиною дуже рано.

Ваш малюк щодня займається на дитячому спортивному комплексі, він отримує необхідне фізичне навантаження, тренує м'язи і зміцнюємо імунітет. дійсно, дитячі спортивні комплекси дозволяють дітям зміцнювати здоров'я і фізично розвиватися. До того ж виконувати спортивні вправи на дитячому спортивному комплексі цікаво і весело, тому батькам не доводиться змушувати дитину тренуватися. Однак, дуже важливо доповнювати заняття на дитячому спортивному комплексі щоденними пробіжками.

Як біг впливає на здоров'я людини?

Чи корисний біг для здоров'я? Вплив бігу на здоров'я людини важко переоцінити. Зверніть увагу на спортсменів, які регулярно виконують пробіжки: м'язи підтягнуті, дихання рівне, колір обличчя здоровий. Люди бігають заради гарного самопочуття, настрою, заради гарної фігури. Які м'язи розвиває біг? Біг впливає практично на всі м'язи тіла, але в першу чергу на ноги. Ікри, ступні, стегна - отримують максимальне навантаження. Відповідаючи на питання, на які м'язи впливає біг, можна додати м'язи верхнього і нижнього преса, частина спинних м'язів, м'язи рук і ін.

Яка користь від бігу і як біг впливає на організм людини?

• Користь бігу для серцево-судинної системи. Особливо благотворний вплив біг надає на здоров'я людини на рівні дрібних судин - артеріол, венул, капілярів. Біг зміцнює серцевий м'яз. Регулярні пробіжки допомагають запобігти багато проблем з серцем, а також усунути вже наявні захворювання.
• Користь бігу для дихальної системи. Біг розвиває дихальні шляхи і об'єм легенів. Підвищується витривалість організму.
• Користь бігу для печінки. Біг стимулює роботу печінки, покращуючи відтік жовчі.
• Користь бігу для імунітету. Біг загартовує організм. Ви і Ваша дитина будете менше хворіти на простудні захворювання та грип.
• Користь бігу для схуднення. Щоб позбавитися від зайвої ваги, досить вийти на вулицю і пробігтися.
• Користь бігу для нервової системи. Біг виробляє гормони щастя. Ви легко позбудетеся від стресу і впораєтеся з неприємними думками.
• Користь бігу для здоров'я полягає в зміні біохімічного і кисневого складу крові, завдяки чому зменшується ризик виникнення онкологічних проблем.
• Користь бігу для суглобів і хребта. Біг тренує практично всі групи м'язів, а здорові м'язи - запорука здорових суглобів.
• Біг сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів, які виділяються з потом;
• Біг - це найкращі ліки від головного болю і безсоння;
• Біг уповільнює процес старіння організму;
• Біг підвищує працездатність і покращує розумову роботу. Американський лікар-фізіотерапевт Гленн Доман стверджує: «Заважати дитині бігати - значить гальмувати остаточне розвиток і формування його мозку». Не дивуйтеся, якщо після регулярних пробіжок у вашої дитини підвищиться успішність в школі;
• Біг на довгі дистанції розвиває витривалість організму;
• Біг формує особисті якості: самоконтроль, силу волі, цілеспрямованість.

Список про користь бігу для здоров'я можна продовжувати дуже довго. Розглянувши, що розвиває біг і як він впливає на здоров'я дорослих і дітей, можна перейти до особливостей бігових тренувань.

Користь бігу вранці і ввечері

Біг в житті людини відіграє важливу роль. В який час доби корисно бігати? Це залежить від вашого біологічного ритму. І ранковий, і вечірній біг корисний для здоров'я людини. Користь бігу вранці незаперечна. Ранкове повітря підвищує працездатність, піднімає настрій і заряджає позитивною енергією на цілий день. Кілька хвилин пробіжки з ранку допоможуть вашій дитині налаштуватися на шкільний день, підбадьоритися і отримати заряд позитивної енергії. До того ж, ранковий біг відмінно спалює калорії. Користь ранкового бігу ви відчуєте відразу ж після першої пробіжки. Тільки бігати потрібно систематично, інакше результатів не буде. Користь бігу вечорами нітрохи не менше, ніж вранці. Вечірній біг покращує сон, допомагає позбутися негативних емоцій, які Ви отримали за день. Таким чином, вибирати час для пробіжок з дитиною потрібно вибирати виходячи з особистих переваг, режиму для і можливостей.

Готуємося до пробіжки

Біг для дітей не повинен бути втомлює. Почніть з короткої дистанції, а потім можна поступово її збільшувати. Для дітей дуже корисний біг в гору і по піску, дрібної воді, оскільки дозволяє урізноманітнити навантаження і привчає регулювати довжину і частоту бігових кроків.

Важливо, щоб одяг і взуття були зручними. Вибирайте спортивний одяг. У зимову пору року підійдуть спортивні штани і вітровка, влітку - костюм зі спортивних штанів і легкої майки. Підбирайте кросівки, зручні для бігу.

Перед бігом потрібно провести легку розминку, щоб підготувати м'язи до бігових навантажень. Але не перестарайтеся, організм не повинен втомлюватися перед пробіжкою, на яку знадобиться досить сил.

Бігаємо з задоволенням!

Біг в житті людини займає важливе місце. Гленн Доман пише, що в інституті Філадельфії діти починають займатися бігом з півтора років, і вже до чотирьох років більшість з них пробігає п'ять кілометрів без зупинки. Чим раніше дитина почне організовано займатися, тим краще буде відбуватися його фізичний розвиток. Але як змусити малюка систематично виконувати пробіжки? На любов до бігу може вплинути покупка красивих і м'яких кросівок, або бігова прогулянка в парку, яка закінчується катанням на каруселі, гойдалках і т.д. Бігайте разом з дитиною! Тим самим Ви подаєте особистий приклад, стежте за дистанцією, станом дитини і тренуєтеся самі.

Якщо Ви хочете, щоб ваша дитина стала здоровим і міцним, сильним і витривалим, і можливо, видатним спортсменом, Вам теж доведеться докласти до цього зусилля!

Складно уявити дитинство без гри. Яка дитина зможе довго сидіти на одному місці без діла? Малюки і старші діти обожнюють рухливі ігри, в яких можна виплеснути енергію і емоції. Спортивні ігри для дітей - це низка розваг, встановлених правил, спілкування і корисних рухів.

Спортивні мати - відмінне спортивне обладнання, яке не тільки дозволяє вберегти дитину від травм при падінні, але і підходить для виконання різних гімнастичних вправ. Гімнастика на матах доставляє дитині радість від власної активності, позитивно впливає на здоров'я і розвиток дитячого організму. Комплекс вправ на матах допоможе малюкові стати гнучким, спритним і впевненим у собі.