Тренування боксера і бодібілдера хоч і мають деяку схожість на перший погляд, все ж діаметрально відрізняються один від одного. Бодібілдер може нарощувати масу тіла, допускаючи деякий приріст і жирової маси, проте після массонаборних циклу обов'язково слід цикл схуднення. У боксі все інакше - припустимі лише ті тренування і такий режим харчування, які забезпечували б приріст сухої м'язової маси або ж дотримувалися сталість ваги тіла. При цьому сталість, проте, потрібно збільшувати витривалість, силу і удару і її швидкість.

Зрозуміло, що багато що залежить від генетичних даних боксера і особливостей його організму. Однак в даний час існує спортивне харчування, яке ідеально підійде не тільки бодибилдеру, але і боксеру. Воно дозволить швидше домогтися поставлених цілей, скоротити терміни відновлення, а також поліпшити фізичні параметри.

Уявімо вам список харчових добавок, які ідеально підійдуть не тільки боксерам, але і атлетам, які займаються іншими бойовими мистецтвами.

Дані харчові добавки мають деякі корисні властивості. По-перше, вони дуже швидко засвоюються. По-друге, вони є найбільш цінним матеріалом для м'язової тканини.

Можна використовувати такі амінокислоти :

- Цитруллин - сприяє більш швидкому відновленню після тренувань

- глютамин - відновлює м'язи, є джерелом енергії під час тренувань

- BCAA - крім прискорення відновлення дані амінокислоти є потужним антикатаболічною агентом

- таурин - виконує роль стимулятора для нервової системи бійця

Приймати амінокислоти можна все відразу - до і відразу після тренування.

• відновлювальний комплекс

Ця добавка являє собою комплекс з декількох відновників - BCAA, цитрулін і глютамин.

Якщо простіше придбати відновлювальний комплекс, то можна приймати його, відмовившись від амінокислот.

Це вид спортивного харчування являє собою рослинні екстракти, які сприяють підвищенню тонусу організму, витривалості і концентрації.

До адаптогенами відносяться елеутерокок , женьшень , родіола , Лимонник. Для найкращого ефекту допускається спільне застосування двох адаптогенів.

Стимулятори можуть бути дуже корисні для боксера, оскільки сприяють збільшенню швидкості і сили удару, підвищують витривалість і покращують реакцію.

Крім усього іншого, адаптогени сприяють спалюванню підшкірного жиру, що також важливо.

Стимулятори слід приймати за 30-40 хвилин до початку бою.

• Вітамінно-мінеральні комплекси

Високі обсяги тренувань на увазі підвищена витрата вітамінів і мікроелементів. Головним симптомом нестачі даних елементів є зниження спортивних показників і погіршення самопочуття.

Крім того, вітаміни і мікроелементи беруть участь у всіх обмінних процесах, тому їх нестача обов'язково позначиться на результативності бійця.

• Швидкий протеїн

протеїн входить в число найбільш важливих харчових добавок для боксера. Під дією високооб'ємних тренувань організм починає виділяти велику кількість стресового гормону кортизолу , Який руйнує м'язи.

Прийом протеїну пригнічує ці процеси і постійно постачає кров амінокислотами. Якщо ваша мета - залишатися в поточній ваговій категорії, краще замінити протеїн комплексом амінокислот.

приймайте швидкий протеїн за 1 годину до тренування і через 30 хв після тренування.

• антиоксиданти

Додатковий прийом антиоксидантів надзвичайно важливий не тільки для боксерів, а й для інших бійців. В ході тренувань відбувається безліч окислювальних реакцій, продуктами яких є вільні радикали.

Вони отруюють організм, сприяють запальним процесам і погіршують загальний стан організму. З цієї причини додатковий прийом антиоксидантів дозволить уникнути негативних наслідків підвищеного вироблення вільних радикалів і значно поліпшити здоров'я бійця.