Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Які продукти допоможуть набрати вагу

  1. 1. Сухий сніданок
  2. 2. Макаронні вироби
  3. 3. Арахісове масло
  4. 4. Шоколадно-горіхова паста
  5. 5. Сир
  6. 6. Заправки (Соуси)
  7. 7. Масло / маргарин
  8. 8. Шоколад
  9. 9. Хліб з цільного зерна
  10. 10. Гуакамоле
  11. 11. Йогурт
  12. 12. Натуральний фруктовий сік
  13. 13. Банани
  14. 14. Горіхи
  15. 15. Оливкова олія
  16. 16. Сало
  17. 17. Біле куряче м'ясо
  18. 18. Бекон
  19. 19. Лосось
  20. 20. Яловичина
  21. 21. Коктейлі - замінники їжі
  22. 22. Протеїнові плитки
  23. 23. Гранольние плитки
  24. 24. Смузі (молочний коктейль з шматочками фруктів)
  25. 25. Морозиво

У нашому світі худеньких дуже важко повірити, що хтось цікавиться висококалорійною їжею. Повірте, існують худенькі дівчата, які хочуть бути схожими на Дженніфер Лопес, а не бути худими, як Віра Брежнєва. Тому, якщо Ви хочете погладшати, робіть це з користю для здоров'я, читайте список 50 калорійних продуктів.

1. Сухий сніданок

У нашому світі худеньких дуже важко повірити, що хтось цікавиться висококалорійною їжею

shutr.bz

Якщо Ви прагнете набрати вагу, просто їжте на 10-20 грам більше порції сухого сніданку. Чим більше сніданку, тим більше калорій. Навіть якщо з'їсте занадто багато калорій, за день Ви їх все спалите.

2. Макаронні вироби

shutr.bz

60 грам приготованих макаронів містить 75 кілокалорій. Додавши до спагетті котлетку, Ви робите це блюдо висококалорійним. Макаронні вироби мають багато вуглеводів, тому їх вважають ситними. Але Вам не потрібно стежити за кількістю калорій, якщо хочете погладшати.

3. Арахісове масло

shutr.bz

Намажте кілька ложок солоного арахісового масла на хліб, з'ївши таку порцію Ви отримаєте 192 кілокалорії! До того ж, існує ще десятки способів, як їсти арахісове масло. Наприклад, робити молочні коктейлі з додаванням арахісового масла. І не забувайте, що таке масло містить багато білків, які дуже корисні для Вас.

4. Шоколадно-горіхова паста

shutr.bz

100 грам шоколадно-горіхової пасти містить 541 кілокалорій, тому Ви можете поправитися, коли їмо таку солодкість. Nutella - відома у всьому світі шоколадно-горіхова паста, яку Ви зможете легко знайти і купити. Можна їсти таку пасту з тостами з цільного зерна або ж просто насолоджуватися смаком висококалорійної солодощі!

5. Сир

shutr.bz

Одна порція всім відомого сиру чеддер містить 69 кілокалорій. Зараз існує величезний вибір цього продукту. Як Вам в'язкий сир брі? Можна їсти сир з яблуками, грушами або ж покласти шматочок сиру на свій улюблений крекер. Сир - концентроване молоко, тому його поживні цінності з молоком - аналогічні. Сир містить багато білка, кальцію, жирів, холестерину і калорій.

6. Заправки (Соуси)

shutr.bz

Залежно від того, яку заправку Ви використовуєте для свого улюбленого салату, можете отримати від 50 до 80 кілокалорій за одну столову ложку з порції салату. Якщо Ви хочете поправитися - заправляйте свої улюблені страви смачними вершковими соусами.

7. Масло / маргарин

shutr.bz

5 грам солоного масла містить 36 кілокалорій. Кількість калорій залежить від того, яка товщина намазаного на хліб масла / маргарину. Ніколи не сумнівайтеся в маслі, використовуйте його в усіх стравах, які готуєте, якщо не хочете бути такий худий, як зараз. Масло підсилює абсорбцію поживних речовин в інших продуктах.

8. Шоколад

shutr.bz

Одна маленька плитка шоколаду містить 37 кілокалорій. Існує багато видів шоколаду, і всі вони мають різні кількості калорій. Якщо Ви - любитель солодкого, і хочете поправитися, чому б не спробувати всі види шоколаду? Існує безліч способів вживання шоколаду, тому прийшов час трохи поекспериментувати!

9. Хліб з цільного зерна

shutr.bz

Краще їсти поживний і корисний хліб з цільного зерна, ніж хімічно перероблений білий хліб. Один шматочок чорного хліба містить 69 кілокалорій. Навіть здорові, поживні продукти можуть допомогти Вам поправитися.

10. Гуакамоле

shutr.bz

Крім того, що це блюдо корисно для серця, одна порція вершкового гуакамоле допоможе Вам значно поправитися. 261-грамова порція містить цілих 360 кілокалорій! Я знаю, що зараз пишу трохи не по темі, - але коли їмо гуакамоле, Ви зробите своє волосся і шкіру дуже м'якими і ніжними.

11. Йогурт

shutr.bz

125 грам фруктового нежирного йогурту містить 118 кілокалорій. Багато людей не знають, що йогурт - це висококалорійний продукт. Він, безсумнівно, допоможе Вам поправитися!

12. Натуральний фруктовий сік

shutr.bz

Крім того, що натуральні фруктові соки багаті на безліч корисних вітамінів, вони ще містять багато калорій. Одна упаковка заводського фруктового соку містить 57 кілокалорій. Це ще один доказ того, що висококалорійна їжа може бути корисною. Вам потрібні ці вітаміни!

13. Банани

shutr.bz

Один великий банан містить 120 калорій. Подумайте, скільки можна вилучити користі для себе, якщо додати порізаний шматочками банан в сухий сніданок і заправити все арахісовим маслом. Цей фрукт ідеально підходить для збільшення ваги, до того ж, банани дуже корисні. Вони добре поєднуються з іншими висококалорійними продуктами. Банани містять багато вуглеводів, і вони, без сумнівів, допоможуть Вам поправитися.

14. Горіхи

shutr.bz

Всі види горіхів корисні для серця, і містять велику кількість калорій. Наприклад, смажені, солоні горішки кеш'ю містять 165 кілокалорій за порцію. Різні види горіхів мають різну кількість калорій. Спробуйте всі види, і виберіть для себе улюблені висококалорійні горіхи.

15. Оливкова олія

shutr.bz

Одна столова ложка оливкового масла містить 40 кілокалорій, до того ж воно набагато корисніше, ніж звичайне соняшникова олія. Бачите, висококалорійні продукти теж можуть бути корисними. Я вважаю, що оливкова олія - ​​найбільший винахід. Воно корисне у багатьох відношеннях.
Оливкова олія - ​​натуральне масло, в одній склянці якого міститься 1920 кілокалорій. Будь-яка їжа, приготовлена ​​на такому маслі, буде висококалорійної.

16. Сало

shutr.bz

Одна столова ложка сала містить 115 кілокалорій. Будьте обережні, навіть якщо хочете поправитися, не варто зловживати цим продуктом.

17. Біле куряче м'ясо

shutr.bz

Біле куряче м'ясо вважається найкориснішим і нежирним продуктом. Але, тим не менш, одна порція (70 грам) такого м'яса містить 78 кілокалорій. При приготуванні курячої грудки, калорії можуть збільшуватися, все залежить від того, яким способом Ви це м'ясо готуєте.

18. Бекон

shutr.bz

Один товстий шматок бекону містить 174 кілокалорій. Бекон - ідеальний продукт для тих, хто хоче швидко набрати вагу. Це висококалорійний продукт, який все так люблять.

19. Лосось

shutr.bz

85 грам лосося містить 152 кілокалорій. Вам може здатися, що це занадто багато калорій, але повірте, це дуже корисний продукт. Лосось містить багато того, в чому Ваш організм потребує. Якщо Ви - любитель риби, лосось ідеально підходить для того, щоб швидко набрати вагу.

Лосось, тунець, макрель, сардини і новозеландський макруронус - жирні сорти риби, які є джерелом жирних кислот омега 3.

20. Яловичина

shutr.bz

3 скибочки яловичини містять 153 кілокалорії. Якщо у Вас є шматочки яловичини, можете з'їсти їх на сніданок. Легко повірити, що люди не можуть встояти перед цим м'ясом. Їжте яловичину, вона допоможе Вам швидко набрати вагу.

21. Коктейлі - замінники їжі

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 250-300, залежно від коктейлю.
Я дуже люблю коктейлі, які замінять їжу. Крім того, що вони висококалорійні, вони ще й дуже корисні. Варто тільки спробувати, як Ви захочете ще! Наприклад, всі спортсмени, після тренувань, п'ють багатий на протеїни коктейль. Ви також можете спробувати Jamba Juice або інший корисний коктейль.

22. Протеїнові плитки

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 150-230, залежно від розміру плитки. За рахунок містяться в протеїнових плитках речовин, Ви також можете набрати вагу. Будьте обережні, купуючи протеїнові плитки, існують їх аналоги, але з великою кількістю цукру. Переконайтеся в тому, що Ви купуєте протеїнову плитку з великим вмістом білків.

23. Гранольние плитки

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 100-200, залежно від розміру плитки.
Гранольние плитки - висококалорійний продукт, але будьте уважні, не купуйте гранольние плитки з великим вмістом цукру. Так, як і в протеїнових плитках, в гранольних міститься багато речовин, які допоможуть Вам набрати вагу. Крім вівсяних пластівців, в гранольних плитках може бути шоколад, горіхи, мед. Це дуже корисний і висококалорійний продукт.

24. Смузі (молочний коктейль з шматочками фруктів)

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 600-700, залежить від типу коктейля і його інгредієнтів.
Ви, напевно, думаєте, що смузі призначений для тих, хто хоче схуднути. Це стосується лише деяких їх видів. Якщо смузі зробити з молока, йогурту, білка та інших інгредієнтів, то Ви отримаєте висококалорійний, корисний коктейль.

25. Морозиво

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 200 +, в залежності від типу морозива.
Багато хто може сказати, що морозиво - не зовсім корисний вибір. Але, якщо не їсти його 3 рази на день, то Ви будете в порядку. Морозиво - смачний, висококалорійний продукт, особливо корисний в спекотні дні. До того ж Ви можете вибрати натуральне морозиво (без додавання хімічних речовин), щоб набирати вагу без шкоди.

Як Вам в'язкий сир брі?
Якщо Ви - любитель солодкого, і хочете поправитися, чому б не спробувати всі види шоколаду?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...