1. Чи можна займатися спортом з поганим зором?
2. Які види спорту при порушеннях зору небезпечні?
3. Яким спортом краще займатися людям з короткозорістю?
4. Які види спорту добре впливають на зір при далекозорості?
5. Поганий зір і спорт. Які засоби корекції краще використовувати?
6. Заняття спортом після лазерної операції на очах

Бути в гарній фізичній формі сьогодні дуже модно. Це не тільки хороший спосіб для того, щоб зміцнити своє здоров'я або самореалізуватися, а тенденція, яка охопила людей будь-якого віку. Проблеми зі здоров'ям можуть обмежувати людину в можливості займатися деякими видами спорту. Чи є такою проблемою поганий зір?

Чи можна займатися спортом з поганим зором?

Життя сучасної людини представляється багатьма неповноцінною без занять спортом. Що ж в такому випадку робити людям з далекозорістю, короткозорістю і іншими зоровими патологіями? Чи можна займатися спортом з поганим зором? Адже ще зовсім недавно дитина, який носить окуляри, звільнявся від уроків фізичної культури. На щастя, діагноз офтальмолога - тепер не вирок для людей з вадами зору. Вони також можуть присвятити життя спорту або просто проводити свій відпочинок активно і з користю для здоров'я.

Як впливає спорт на організм? Фізкультура сприяє загальному зміцненню здоров'я і органів зору зокрема. Фізична активність покращує кровообіг, завдяки чому здійснюється постійне харчування органів киснем і іншими важливими для людини речовинами. Таким чином, фізична активність збільшує працездатність всіх систем організму. Це не означає, що вона може зцілити від короткозорості, далекозорості або астигматизму. Однак це хороша профілактика і можливість зміцнити і поліпшити зорові функції. Головне, щоб фізичні навантаження були помірними. Якщо ж захворювання очей вже діагностовано, то вибір на користь того чи іншого виду спорту варто робити обачнішими.

Які види спорту при порушеннях зору небезпечні?

У випадку тяжких розладів зорових функцій і ускладненнях фізичні навантаження повинні бути невеликими. Доведеться відмовитися і від травмонебезпечних видів спорту: боксу і різних єдиноборств, важкої атлетики, футболу тощо. Всі ці заняття сприяють збільшенню тиску, в тому числі внутрішньоочного. Повністю відмовлятися від фізкультури навіть на останніх стадіях міопії не обов'язково. Потрібно просто вибрати вид активності, не пов'язаний з підняттям тяжкості або різкими рухами, які можуть викликати підвищення тиск або стати причиною механічної травми голови або очей. Можна займатися аеробікою, йогою, плаванням. Вони безпечні і підійдуть майже кожному.

Що стосується професійних спортсменів, то вони систематично проходять обстеження. Офтальмолог вчасно виявить очної недуга і призначить лікування, після якого можна буде знову приступити до тренувань. Спортсменам-любителям також слід регулярно відвідувати кабінет окуліста, щоб запобігти погіршенню зору. Якщо Ви ще не визначилися, яким спортом зайнятися, то повне обстеження допоможе Вам у цьому. Лікар порадить тип фізичної активності, найбільш прийнятний при тому чи іншому очному захворюванні.

Яким спортом краще займатися людям з короткозорістю?

Медичні дослідження показують, що не всі види спорту підходять пацієнтам з міопією. Найкорисніші для них - біг, плавання і подібні фізичні навантаження не дуже високої інтенсивності, коли пульс не перевищує 140 ударів в хвилину. Під час тренування циркуляція внутрішньоочної рідини нормалізується, а робота циліарного м'яза поліпшується. Вона відповідає за акомодацію кришталика - здатність до еластичності і зміни своєї форми при фокусування на близькому і далекому відстані. Регулярні заняття можуть зупинити розвиток короткозорості. Якщо до того ж Ви виконуєте очну гімнастику, гострота зору буде підвищуватися.

Також при короткозорості першого та другого ступеня корисні ігрові види спорту, що вимагають перемикання уваги (волейбол, бадмінтон, настільний теніс). Як впливає на зорові функції гра з м'ячем? Переклад погляду під час гри з далекого об'єкта на близький (при переміщенні м'яча) підсилює акомодації здатність кришталика і забезпечує тренування очних м'язів.

Інтенсивні навантаження, при яких пульс підвищується до 150-180 ударів, людям з міопією протипоказані. Акробатика і підняття важких предметів можуть привести до розриву сітківки. Дана патологія, якщо лікування не розпочато вчасно, закінчується повною і незворотною сліпотою.

Дуже обережно потрібно виконувати силові вправи при міопії. Сьогодні багато молодих людей відвідують тренажерні зали, щоб збільшити м'язову масу. Найчастіше вони проводять тренування самостійно, без допомоги інструктора. Це може бути небезпечно, так як початківці спортсмени схильні перевантажувати себе. Перед відвідуванням фітнес-центру краще проконсультуватися з офтальмологом. Якщо міопія на початковій стадії, то підняття важких предметів не призведе до ускладнень. Але збільшувати навантаження треба повільніше, ніж це робить людина з хорошим зором або досвідчений культурист.

Лікувальна фізкультура при короткозорості

Людям з міопією на початковій і середній стадії для поліпшення зору рекомендується виконувати наступні вправи:

• масаж задньої поверхні шиї і потилиці;
• кругові рухи головою;
• кругові рухи очними яблуками (виконуються одну хвилину спочатку вліво, а потім вправо);
• масаж очей;
• швидкі моргання протягом 25-30 секунд.

Робити гімнастику, самомасаж шиї і очей необхідно щодня. Всі ці вправи спрямовані на розслаблення і зміцнення циліарного м'яза. Вони не займають багато часу, а позитивний ефект Ви помітите вже через кілька тижнів. Очі стануть менше перевтомлюватися, а гострота зору підвищиться.

Які види спорту добре впливають на зір при далекозорості?

Людям з гиперметропией фахівці також радять займатися волейболом, тенісом (настільним), баскетболом. Вони допомагають зміцнити очні м'язи. Заняття повинні проводитися кілька разів на тиждень по півгодини. Однак ці рекомендації стосуються пацієнтів, у яких далекозорість першого ступеня.

На другій стадії захворювання, щоб уникнути ускладнень доведеться відмовитися від стрибків в висоту і довжину, а також інших дисциплін, при яких збільшується навантаження на м'язи. Інтенсивні види спорту (біг, веслування, плавання, футбол, фігурне катання, великий теніс) не протипоказане, але потрібно постійно стежити за частотою серцевих скорочень. Для цього є спеціальні прилади, які використовуються під час тренувань. При важкому ступені гіперметропії вищепереліченими видами спорту займатися не можна. Спочатку потрібно відновити зір.

Отже, помірні фізичні навантаження при короткозорості і далекозорості забезпечують:

• збагачення організму киснем;
• прилив крові до очей;
• нормальну циркуляцію внутрішньоочної рідини;
• зміцнення м'язів очей.

Поганий зір і спорт. Які засоби корекції краще використовувати?

Є два основних способи корекції дефектів рефракції: окуляри і контактні лінзи . Займатися спортом в окулярах не дуже зручно. Вони запотівають, сповзають з лиця, що погіршує видимість. Лінзи звужують поле зору, а це небезпечно при заняттях, наприклад, велоспортом. Крім того, окуляри травмонебезпечні. Вони можуть розбитися і поранити обличчя і очі. У зв'язку з цим спортсмену краще носити контактні лінзи. Оптимальними будуть офтальмологічні вироби одноразового використання. Під час тренувань на контактні лінзи потрапляє піт з чола, що може нашкодити здоров'ю очей і знизити їх оптичні властивості. одноденні лінзи мають високі показники вмісту вологи і кіслородопропускаемості, що важливо при великій фізичної активності. Після заняття можна викинути лінзи.

Купуючи конкретну модель, необхідно враховувати вид спорту, яким Ви займаєтеся. Для автогонщиків більше підійдуть лінзи з асферичним дизайном. Вони розширюють поле зору і запобігають появі відблисків і ореолів (від асфальту і різних об'єктів, що світяться). Засоби корекції підбираються разом з окулістом, який підкаже, який тип лінз підійде Вам найкраще.

Заняття спортом після лазерної операції на очах

Пацієнти, які вирішуються на лазерну операцію з відновлення зору, цікавляться, чи можна займатися спортом після процедури. Практично будь-яка операція на очах супроводжується пошкодженням поверхневого шару рогівки. Загоєння відбувається дуже швидко, протягом одного-двох днів. У цей період заборонено не тільки спорт, але і будь-яке навантаження на очі, навіть читання і робота за комп'ютером. У найближчі два тижні після корекції пацієнт може повернутися до звичного способу життя, однак треба уникати ситуацій, в яких може бути травмований очей. Попадання стороннього тіла або удар може призвести до зміщення клаптика рогівки, в результаті чого знову буде потрібна допомога лікаря. В період реабілітації прооперований може робити зарядку, бігати на біговій доріжці або кататися на велосипеді. Басейн і сауни в цей час відвідувати не можна, так як в очі можуть потрапити мікроби.

Адаптивний спорт для осіб з вадами зору

Що робити людям, які мають інвалідність по зору? Позбавлені вони можливості займатися спортом і фізичною культурою назавжди? Як показує практика, навіть повністю сліпі можуть ставити світові рекорди і займати призові місця на найпрестижніших змаганнях. Для людей з обмеженими можливостями здоров'я є адаптивні види спорту. Вони розробляються спеціально для незрячих або людей з дуже поганим зором і допомагають їм адаптуватися і соціалізуватися. Адаптивний спорт для тих, у кого є порушення зору, розділяється на класи (в залежності від зорової патології та її ступеня). В принципі, в межах свого класу людина може займатися будь-яким видом спорту: футболом, легкою і важкою атлетикою, лижами, плаванням і бігом. Спортсмени-професіонали та аматори займаються під наглядом тренерів, інструкторів і регулярно спостерігаються у офтальмолога. Існують навіть нетрадиційні види спорту для незрячих:

• дзюдо;
• голбол, Роллінгбол і Торболе (командні ігри з м'ячем);
• Гідроаеробіка (фізичні вправи у воді);
• армрестлінг;
• пауерліфтинг (підняття важких предметів) та інші.

В сьогоднішній час є багато можливостей для повноцінної адаптації інвалідів по зору. Фізкультура - одна з головних таких можливостей для ведення людиною повноцінного життя.

Якщо у Вас є проблеми із зором, то підходити до спорту треба більш відповідально. Обов'язково поспілкуйтеся з лікарем, пройдіть обстеження. Воно покаже, чи є у Вас протипоказання, чи є вони абсолютними або відносними, тобто тимчасовими. Дізнайтеся, який вид спорту підходить саме Вам. Пам'ятайте, що навіть звичайні прогулянки на свіжому повітрі будуть сприяти поліпшенню здоров'я очей. Малорухливий спосіб життя супроводжується уповільненням кровопостачання органів зору, що призводить до зниження акомодацій властивостей кришталика і, відповідно, падіння гостроти зору. Вплив спорту на зір дуже сильне, однак при грамотному підході до цього питання воно буде виключно позитивним.