1. Протеїн як важливий елемент живлення для спортсмена
2. Варіанти спортивного харчування з сироватковим білком

Все більше і більше зростає інтерес до здорового способу життя, правильного харчування. Багато хто прагне мати накачані спортивні фігури. Кожен спортсмен (будь то простий любитель спортзалів або прагне до професіоналізму бодібілдер) рано чи пізно починає цікавитися способами швидкого формування красивих промальованих м'язів.

На радість любителям спорту, сьогодні існує маса корисних препаратів, різновидів спортивного харчування і харчових добавок для досягнення швидкого результату. Основу спортивного харчування становить протеїн . Однак, постає логічне запитання: який протеїн для набору м'язової маси корисніше і краще? З усього розмаїття, пропонованого на ринку спортпіта, навіть досвідченому важко зробити правильний вибір. Ми спробуємо допомогти зацікавленим.

Протеїн як важливий елемент живлення для спортсмена

Роль протеїну в формуванні м'язової маси незамінна і важлива: адже протеїн, він же білок, є основним будівельним матеріалом для м'язів. Протеїн - основа будь-якого типу тканини нашого організму, і може бути як незамінним (певні амінокислоти, які організм самостійно не виробляє), так і замінним (синтезується в організмі).

Натуральні протеїнові препарати, виготовлені для спортсменів, складаються з збалансованого комплексу вітамінів, мікроелементів і натурального білка - все елементи отримують на основі натуральної сировини. Одним з найбільш корисних і поширених вважається протеїн з молочної сироватки .

Варіанти спортивного харчування з сироватковим білком

Сучасними підприємствами здорового спортивного харчування розроблені ідеальні формули препаратів на протеїнової основі, де протеїни доповнюються іншими мікроелементами і корисними речовинами. При правильному вживанні і регулярних тренуваннях у спортсмена швидко набирається м'язова маса, а фігура стає рельєфною і красивою. Популярністю на російському ринку користуються наступні спортивні харчові добавки з протеїном для набору маси тіла:

• інноваційні препарати у вигляді сухої суміші з додаванням концентрату сироваткового протеїну і вітамінно-мінерального комплексу, що поліпшує корисні властивості білка. Такі добавки слід приймати 2-3 рази на день, залежно від стану організму: змішати 1 мірну ложку суміші з водою або знежиреним молоком.
• спеціальна суміш "Гейнер" - з протеїном і вуглеводами. Протеїн виробляється, як правило, з молочної сироватки та служить для набору маси м'язів в порівняно короткі терміни - взаємодія білка з вуглеводами, ферментами для швидкого розщеплення, креатином і папаїном дозволяє збільшити обсяг ваших м'язів в рази за короткий час. Дозування - 90 г продукту на 450 мл води або молока 1-2 рази на день (вранці зі сніданком і вдень під час фізичних вправ).

Однак важливо знати, що спортивне харчування дає ефект лише при дотриманні правил дозування - не можна бездумно напихати себе батончиками або протеїновими коктейлями, або, навпаки, три дня інтенсивно покористуватися і потім забути і кинути. Така недбалість може не тільки не допомогти, а й нашкодити вашій фігурі.

Зрозуміло, сироватковий протеїн для набору м'язової маси - не єдиний тип протеїну, що позитивно впливає на ваш організм. Проте, з вживанням даного виду "будматеріалу" ваше тіло гарантовано придбає бажані форми, стане об'єктом загального захоплення і заздрісних поглядів!