Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Якщо пити воду - можна схуднути: 10 правил, скільки і як пити воду для схуднення

  1. Якщо пити воду - можна схуднути: 10 правил, скільки і як пити воду для схуднення 10 правил схуднення...
  2. Якщо пити воду - можна схуднути: 10 правил, скільки і як пити воду для схуднення

Якщо пити воду - можна схуднути: 10 правил, скільки і як пити воду для схуднення

10 правил схуднення за допомогою води - як і скільки пити води, щоб схуднути?

Чи можна схуднути за допомогою простої води? Всупереч окремим скептичним думкам - так! Схуднення і підтримка нормальної ваги залежить від обсягу, частоти і якості споживаної рідини.

Дотримуючись правил даної водної дієти, можна скинути зайві сантиметри, а заодно і поправити здоров'я - якщо, звичайно, не зловживати водою, тому що 5 літрів води в день не просто користі не додасть, а ще й вимиє з організму всі корисні мінеральні речовини.

Тому читаємо правила і худнемо розумно:

  • Скільки пити? Середня кількість води на добу - від 1,5 до 2,5 літрів. Добова норма дорівнює 30-40 мг води / 1 кг маси тіла. Хоча в ідеалі цю цифру найкраще зможе визначити особистий дієтолог. Не зловживайте водою! Наївно думати, що 4-6 літрів в день в два рази швидше вас перетворять на струнку фею (на жаль, такі випадки є). Побережіть печінку, та й весь організм в цілому.

Побережіть печінку, та й весь організм в цілому

  • Яку воду використовувати? В вище позначене кількість рідини входить тільки вода. Соки, кава / чай та інші напої - окремо. Про каву взагалі окрема розмова - він організм зневоднює. Тому на кожну чашечку кави додавайте ще один стакан води. А солодкі напої постарайтеся взагалі виключити з раціону. Що стосується видів самої води, для «дієти» можна брати талу воду, кип'ячену, лікувальну мінеральну без газів, а також воду з добавками (лимон, м'ята, кориця, мед та ін.). Відмовтеся від будь-якої газованої води, включаючи воду. Лимонади просто шкідливі, а в складі газованої води присутні солі, які не сприяють процесу схуднення.

Лимонади просто шкідливі, а в складі газованої води присутні солі, які не сприяють процесу схуднення

  • Вода натщесерце - одне з головних правил. Ледь ви зістрибнули з ліжка і наділи тапочки, відразу бігом НЕ ванну зуби чистити, а в кухню - пити водичку. Не поспішайте запихати в себе тости, вівсянку або яєчню з беконом. Спочатку - вода! Натщесерце - стакан води кімнатної температури, можна з ложечкою меду або додавши кілька крапель лимонного соку. І тільки потім починайте все свої справи.
  • Заведіть собі добру звичку - пити склянку (чашку) води за півгодини до їжі. Таким чином ви знизите апетит і заспокоїте шлунок, про користь для шлунково-кишкового тракту і говорити не доводиться. А ось запивати обід / вечерю водою не слід - не порушуйте травний процес. Пити можна через 1-2 години після вуглеводної трапези і через 3-4 - після білкової.

Пити можна через 1-2 години після вуглеводної трапези і через 3-4 - після білкової

  • Вода повинна бути виключно чистою - жодних домішок і запаху. Слідкуйте за її якістю.
  • Пийте маленькими ковтками - не перевантажуйте печінку з нирками. Це ілюзія, що швидко «висмоктана» пляшка води миттєво тамує спрагу. Навпаки, чим повільніше ви п'єте, тим швидше відвернеться спрага. Кращий варіант - пити через соломинку.

Кращий варіант - пити через соломинку

  • Ваша робота передбачає багатогодинну вахту біля комп'ютера? Значить, кожні 15 хвилин відволікайтеся на кілька ковтків води. Так ви зможете взяти під контроль своє почуття голоду, і не сплутаєш його з жадобою.
  • Пийте воду тільки кімнатної температури. По-перше, холодна вода не всмоктується в шлунково-кишковому тракті, а просто «пролітає повз». По-друге, вона збуджує голод. У той час як тепла вода втамовує голод, заспокоює шлунок і взагалі благотворно впливає на шлунково-кишкового тракту.
  • Якщо до прийому їжі далеко, а є страх як хочеться, випийте склянку води - обманюйте шлунок. І, звичайно, відмовтеся від жирного, мучного та солодкого. Безглуздо чекати результату від водної «дієти», якщо після склянки води накидатися на тортики з вишеньками, тазики з олів'є і сковороди зі смаженою курочкою.

Безглуздо чекати результату від водної «дієти», якщо після склянки води накидатися на тортики з вишеньками, тазики з олів'є і сковороди зі смаженою курочкою

  • Не пийте воду з пластика - тільки з скляного посуду, регулярно і невеликими порціями.

І - побажання «на ціпок» ... Водна дієта - це навіть і не дієта зовсім, а просто кілька правил, які допоможуть повернутися до нормальної ваги. Тому не варто рвати на собі волосся, кусати губи і страждати від «тяжкості дієти».

Читайте також: Функціональні продукти харчування для схуднення і здоров'я.

Сприймайте все з посмішкою, і результат з'явиться дуже скоро. А щоб худнути було приємніше, займіться естетикою процесу - купіть красиві келихи для води і створіть свою особисту традицію її випивання. Наприклад, в кріслі під звуки природи з магнітоли, з фруктовою масочкой на обличчі.

Чи доводилося Вам дотримуватися водної дієти? І які були результати? Поділіться своїм досвідом в коментарях нижче!

Опубліковано в рубриці: здоров'я ;

Якщо пити воду - можна схуднути: 10 правил, скільки і як пити воду для схуднення

10 правил схуднення за допомогою води - як і скільки пити води, щоб схуднути?

Чи можна схуднути за допомогою простої води? Всупереч окремим скептичним думкам - так! Схуднення і підтримка нормальної ваги залежить від обсягу, частоти і якості споживаної рідини.

Дотримуючись правил даної водної дієти, можна скинути зайві сантиметри, а заодно і поправити здоров'я - якщо, звичайно, не зловживати водою, тому що 5 літрів води в день не просто користі не додасть, а ще й вимиє з організму всі корисні мінеральні речовини.

Тому читаємо правила і худнемо розумно:

  • Скільки пити? Середня кількість води на добу - від 1,5 до 2,5 літрів. Добова норма дорівнює 30-40 мг води / 1 кг маси тіла. Хоча в ідеалі цю цифру найкраще зможе визначити особистий дієтолог. Не зловживайте водою! Наївно думати, що 4-6 літрів в день в два рази швидше вас перетворять на струнку фею (на жаль, такі випадки є). Побережіть печінку, та й весь організм в цілому.

Побережіть печінку, та й весь організм в цілому

  • Яку воду використовувати? В вище позначене кількість рідини входить тільки вода. Соки, кава / чай та інші напої - окремо. Про каву взагалі окрема розмова - він організм зневоднює. Тому на кожну чашечку кави додавайте ще один стакан води. А солодкі напої постарайтеся взагалі виключити з раціону. Що стосується видів самої води, для «дієти» можна брати талу воду, кип'ячену, лікувальну мінеральну без газів, а також воду з добавками (лимон, м'ята, кориця, мед та ін.). Відмовтеся від будь-якої газованої води, включаючи воду. Лимонади просто шкідливі, а в складі газованої води присутні солі, які не сприяють процесу схуднення.

Лимонади просто шкідливі, а в складі газованої води присутні солі, які не сприяють процесу схуднення

  • Вода натщесерце - одне з головних правил. Ледь ви зістрибнули з ліжка і наділи тапочки, відразу бігом НЕ ванну зуби чистити, а в кухню - пити водичку. Не поспішайте запихати в себе тости, вівсянку або яєчню з беконом. Спочатку - вода! Натщесерце - стакан води кімнатної температури, можна з ложечкою меду або додавши кілька крапель лимонного соку. І тільки потім починайте все свої справи.
  • Заведіть собі добру звичку - пити склянку (чашку) води за півгодини до їжі. Таким чином ви знизите апетит і заспокоїте шлунок, про користь для шлунково-кишкового тракту і говорити не доводиться. А ось запивати обід / вечерю водою не слід - не порушуйте травний процес. Пити можна через 1-2 години після вуглеводної трапези і через 3-4 - після білкової.

Пити можна через 1-2 години після вуглеводної трапези і через 3-4 - після білкової

  • Вода повинна бути виключно чистою - жодних домішок і запаху. Слідкуйте за її якістю.
  • Пийте маленькими ковтками - не перевантажуйте печінку з нирками. Це ілюзія, що швидко «висмоктана» пляшка води миттєво тамує спрагу. Навпаки, чим повільніше ви п'єте, тим швидше відвернеться спрага. Кращий варіант - пити через соломинку.

Кращий варіант - пити через соломинку

  • Ваша робота передбачає багатогодинну вахту біля комп'ютера? Значить, кожні 15 хвилин відволікайтеся на кілька ковтків води. Так ви зможете взяти під контроль своє почуття голоду, і не сплутаєш його з жадобою.
  • Пийте воду тільки кімнатної температури. По-перше, холодна вода не всмоктується в шлунково-кишковому тракті, а просто «пролітає повз». По-друге, вона збуджує голод. У той час як тепла вода втамовує голод, заспокоює шлунок і взагалі благотворно впливає на шлунково-кишкового тракту.
  • Якщо до прийому їжі далеко, а є страх як хочеться, випийте склянку води - обманюйте шлунок. І, звичайно, відмовтеся від жирного, мучного та солодкого. Безглуздо чекати результату від водної «дієти», якщо після склянки води накидатися на тортики з вишеньками, тазики з олів'є і сковороди зі смаженою курочкою.

Безглуздо чекати результату від водної «дієти», якщо після склянки води накидатися на тортики з вишеньками, тазики з олів'є і сковороди зі смаженою курочкою

  • Не пийте воду з пластика - тільки з скляного посуду, регулярно і невеликими порціями.

І - побажання «на ціпок» ... Водна дієта - це навіть і не дієта зовсім, а просто кілька правил, які допоможуть повернутися до нормальної ваги. Тому не варто рвати на собі волосся, кусати губи і страждати від «тяжкості дієти».

Читайте також: Функціональні продукти харчування для схуднення і здоров'я.

Сприймайте все з посмішкою, і результат з'явиться дуже скоро. А щоб худнути було приємніше, займіться естетикою процесу - купіть красиві келихи для води і створіть свою особисту традицію її випивання. Наприклад, в кріслі під звуки природи з магнітоли, з фруктовою масочкой на обличчі.

Чи доводилося Вам дотримуватися водної дієти? І які були результати? Поділіться своїм досвідом в коментарях нижче!

Опубліковано в рубриці: здоров'я ;

Якщо пити воду - можна схуднути: 10 правил, скільки і як пити воду для схуднення

10 правил схуднення за допомогою води - як і скільки пити води, щоб схуднути?

Чи можна схуднути за допомогою простої води? Всупереч окремим скептичним думкам - так! Схуднення і підтримка нормальної ваги залежить від обсягу, частоти і якості споживаної рідини.

Дотримуючись правил даної водної дієти, можна скинути зайві сантиметри, а заодно і поправити здоров'я - якщо, звичайно, не зловживати водою, тому що 5 літрів води в день не просто користі не додасть, а ще й вимиє з організму всі корисні мінеральні речовини.

Тому читаємо правила і худнемо розумно:

  • Скільки пити? Середня кількість води на добу - від 1,5 до 2,5 літрів. Добова норма дорівнює 30-40 мг води / 1 кг маси тіла. Хоча в ідеалі цю цифру найкраще зможе визначити особистий дієтолог. Не зловживайте водою! Наївно думати, що 4-6 літрів в день в два рази швидше вас перетворять на струнку фею (на жаль, такі випадки є). Побережіть печінку, та й весь організм в цілому.

Побережіть печінку, та й весь організм в цілому

  • Яку воду використовувати? В вище позначене кількість рідини входить тільки вода. Соки, кава / чай та інші напої - окремо. Про каву взагалі окрема розмова - він організм зневоднює. Тому на кожну чашечку кави додавайте ще один стакан води. А солодкі напої постарайтеся взагалі виключити з раціону. Що стосується видів самої води, для «дієти» можна брати талу воду, кип'ячену, лікувальну мінеральну без газів, а також воду з добавками (лимон, м'ята, кориця, мед та ін.). Відмовтеся від будь-якої газованої води, включаючи воду. Лимонади просто шкідливі, а в складі газованої води присутні солі, які не сприяють процесу схуднення.

Лимонади просто шкідливі, а в складі газованої води присутні солі, які не сприяють процесу схуднення

  • Вода натщесерце - одне з головних правил. Ледь ви зістрибнули з ліжка і наділи тапочки, відразу бігом НЕ ванну зуби чистити, а в кухню - пити водичку. Не поспішайте запихати в себе тости, вівсянку або яєчню з беконом. Спочатку - вода! Натщесерце - стакан води кімнатної температури, можна з ложечкою меду або додавши кілька крапель лимонного соку. І тільки потім починайте все свої справи.
  • Заведіть собі добру звичку - пити склянку (чашку) води за півгодини до їжі. Таким чином ви знизите апетит і заспокоїте шлунок, про користь для шлунково-кишкового тракту і говорити не доводиться. А ось запивати обід / вечерю водою не слід - не порушуйте травний процес. Пити можна через 1-2 години після вуглеводної трапези і через 3-4 - після білкової.

Пити можна через 1-2 години після вуглеводної трапези і через 3-4 - після білкової

  • Вода повинна бути виключно чистою - жодних домішок і запаху. Слідкуйте за її якістю.
  • Пийте маленькими ковтками - не перевантажуйте печінку з нирками. Це ілюзія, що швидко «висмоктана» пляшка води миттєво тамує спрагу. Навпаки, чим повільніше ви п'єте, тим швидше відвернеться спрага. Кращий варіант - пити через соломинку.

Кращий варіант - пити через соломинку

  • Ваша робота передбачає багатогодинну вахту біля комп'ютера? Значить, кожні 15 хвилин відволікайтеся на кілька ковтків води. Так ви зможете взяти під контроль своє почуття голоду, і не сплутаєш його з жадобою.
  • Пийте воду тільки кімнатної температури. По-перше, холодна вода не всмоктується в шлунково-кишковому тракті, а просто «пролітає повз». По-друге, вона збуджує голод. У той час як тепла вода втамовує голод, заспокоює шлунок і взагалі благотворно впливає на шлунково-кишкового тракту.
  • Якщо до прийому їжі далеко, а є страх як хочеться, випийте склянку води - обманюйте шлунок. І, звичайно, відмовтеся від жирного, мучного та солодкого. Безглуздо чекати результату від водної «дієти», якщо після склянки води накидатися на тортики з вишеньками, тазики з олів'є і сковороди зі смаженою курочкою.

Безглуздо чекати результату від водної «дієти», якщо після склянки води накидатися на тортики з вишеньками, тазики з олів'є і сковороди зі смаженою курочкою

  • Не пийте воду з пластика - тільки з скляного посуду, регулярно і невеликими порціями.

І - побажання «на ціпок» ... Водна дієта - це навіть і не дієта зовсім, а просто кілька правил, які допоможуть повернутися до нормальної ваги. Тому не варто рвати на собі волосся, кусати губи і страждати від «тяжкості дієти».

Читайте також: Функціональні продукти харчування для схуднення і здоров'я.

Сприймайте все з посмішкою, і результат з'явиться дуже скоро. А щоб худнути було приємніше, займіться естетикою процесу - купіть красиві келихи для води і створіть свою особисту традицію її випивання. Наприклад, в кріслі під звуки природи з магнітоли, з фруктовою масочкой на обличчі.

Чи доводилося Вам дотримуватися водної дієти? І які були результати? Поділіться своїм досвідом в коментарях нижче!

Опубліковано в рубриці: здоров'я ;

Чи можна схуднути за допомогою простої води?
Яку воду використовувати?
Ваша робота передбачає багатогодинну вахту біля комп'ютера?
Чи доводилося Вам дотримуватися водної дієти?
І які були результати?
Чи можна схуднути за допомогою простої води?
Яку воду використовувати?
Ваша робота передбачає багатогодинну вахту біля комп'ютера?
Чи доводилося Вам дотримуватися водної дієти?
І які були результати?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...