1. необхідно пам'ятати
2. трохи деталей
3. Впливу на мислення

Начебто всі знають, що алкоголь - шкідлива штука. При цьому, майже всі його п'ють і шукають цього виправдання. Більш того, все частіше я бачу приклади побутового алкоголізму, який ховається за пивом щовечора і посиденьками «по п'ятницях». Насправді ж все це завдає колосальної шкоди організму. А вже якщо Ви займаєтеся спортом, алкоголь просто протипоказаний.

До речі кажучи, я сам не п'ю вже кілька років. І знаєте, відчуваю себе чудово. Жити стало краще. І вже точно не нудніше.

Далі я досить коротко розповім, у чому ж, власне, така шкода алкоголю.

Алкоголем слід називати будь-який розчин внутрішнього застосування, який містить етиловий спирт. Етанол (етиловий спирт) є психотропною речовиною і, незважаючи на свою меншу, в порівнянні з іншими спиртами, токсичність, володіє значним психоактивних ефектом, пригнічують ЦНС людини. Однак, це не єдине негативний вплив, який він чинить на організм. Важливо враховувати, що на м'язовий зростання, силові показники алкоголь також впливає вкрай негативно.

необхідно пам'ятати

Щоб не заглиблюватися в деталі, почнемо з простих речей, які необхідно пам'ятати. Іншими словами, можна досить коротко сказати, що саме зробить з Вашим тілом ту чи іншу кількість алкоголю.

• ступінь легкого сп'яніння (1-2 келиха вина) відповідає пропуску одного тренування в залі
• ступінь помірного сп'яніння (1-2 пляшки пива) відповідає пропуску 1-2 тижні тренувань
• постійне вживання алкоголю (через день) в невеликих кількостях (келих пива) призводить до застою у 80% спортсменів і значного зниження м'язового зростання
• організму необхідно 48 годин, щоб вивести кожні 30г алкоголю
• горілка містить в собі "порожні калорії", які повільно засвоюються (в середньому зі швидкістю 10 г / год). 200мл перетравиться тільки за 8 годин
• 30г спирту міститься в 0,5-1 літрі будь-якого пива, в яке також безпосередньо веде до швидкого утворення жиру
• етиловий спирт дуже швидко всмоктується з тонкого кишечника (80%) і шлунка (20%), ще до того, як інші поживні речовини встигають перетравитися

трохи деталей

Якщо трохи заглибитися в деталі, то алкоголь має наступне фізіологічну дію:

• Знижує рівень гормону росту. Після вживання алкоголю протягом наступних двох днів на 70% знижується секреція гормону IGF-1 (інсуліноподібний фактор росту) і гормону росту.
• Гальмує синтез м'язового протеїну. Алкоголь, внаслідок викиду катаболічного (руйнування) гормону кортизолу, уповільнює на 20% процес синтезу м'язового білка.
• Знижує (на 25% і більше) рівень чоловічого статевого гормону (тестостерону) і підвищує рівень жіночого (естрогену). Цей відбувається з кількох причин. По-перше, збільшується кількість білків, які пов'язують тестостерон. По-друге, прискорюється конверсія тестостерону в естроген. По-третє, деякі спиртні напої (головним чином, пиво) містять естрогеноподібні речовини. По-четверте, алкоголь і його метаболіти здатні самі стимулювати естрогенових рецепторів. Саме з цієї причини у багатьох алкоголіків можна помітити ознаки гінекомастії.
• Надає токсичну дію на швидкі (білі) м'язові волокна, які дають найбільший приріст м'язової маси.
• Знижує запаси глікогену, головного енергетичного джерела м'язів.
• Руйнує аеробну здатність організму і негативно позначається на витривалості.
• Викликає зневоднення. Відбувається зв'язування води за рахунок інтенсивної секреції рідини нирками. Таким чином, в організмі утворюється дефіцит води, і зростання м'язів припиняється. Також істотно знижується швидкість відновлення м'язів після навантажень. Вода відіграє важливу роль в побудові м'язів, і при її нестачі м'язовий ріст припиняється, а у важких випадках починається руйнування м'язів.
• Запускає процеси жирообразования. Крім того, що алкоголь - це висококалорійне з'єднання, він також порушує цикл Кребса - процес окислення жирів. Було доведено, що 24г алкоголю знижують ліполіз жирів на 70%. Це означає, що організму настільки важко засвоїти алкоголь, що про процеси жиросжигания він просто «забуває».
• Підвищує апетит. А це, в поєднанні з висококалорійною алкоголю, призводить до істотного надлишку калорій і, як наслідок, жирообразования.
• Призводить дефіциту вітамінів і мінералів. Виникає дефіцит кальцію, цинку, фосфатів, заліза, а також таких вітамінів, як А, С, В, які грають ключову роль в процесах скорочення і розслаблення м'язів, а також їх зростання. Всі вони потрібні для побудови м'язів і синтезу ендогенних анаболічних гормонів. Відповідно, їх дефіцит уповільнює і навіть зупиняє відновлення і зростання м'язів.
• Порушує функції сну. Відбувається розлад швидкої і повільної фаз сну, в слідстві чого знижується його відновне вплив на м'язи. Виходить, що організм направить всі свої ресурси на нейтралізацію токсинів, і вже тільки потім - на відновлювальні процеси (якщо ресурси ще залишаться).
• Погіршує якість сперми. Регулярне, щотижневе споживання алкоголю викликає більш низьку якість сперми (дослідження проводилося серед здорових молодих чоловіків) і знижує рівень статевих гормонів в крові.

Впливу на мислення

Тут все досить нескладно. Після надходження в організм, алкоголь швидко всмоктується з тонкого кишечника, потрапляє в кров і безперешкодно проходить гематоенцефалічний бар'єр, відповідальний за розумові процеси.

Гематоенцефалічний бар'єр - фізіологічний бар'єр між кровоносною системою і центральною нервовою системою. Гематоенцефалічний бар'єр мають всі хребетні.

Головна функція гематоенцефалічний бар'єр - підтримання гомеостазу мозку. Він захищає нервову тканину від циркулюючих в крові мікроорганізмів, токсинів, клітинних і гуморальних факторів імунної системи, які сприймають тканину мозку як чужорідну. Гематоенцефалічний бар'єр виконує функцію високоселективного фільтра, через який з артеріального русла в мозок надходять поживні, біоактивні речовини; в напрямку венозного русла з глімфатіческім потоком виводяться продукти жізнедеятельностінервной тканини.

Далі, алкоголь надає п'янке вплив на кору головного мозку. Наслідок цього - затуманений раціональне мислення. Потім він досягає лімбічної системи з її "примітивними" частинами мозку, і вона бере на себе функції раціонального мислення. Таким чином виходить, що людина починає думати не головою, а "емоціями".