1. Як алкоголь впливає на жирові відкладення
2. Пройдіть невелике опитування отримаєте безкоштовно брошуру "Культура прийому спиртних напоїв".
3. Як часто Ви вживаєте алкоголь?
4. Чи виникає у Вас на наступний день після прийому спиртних напоїв бажання "похмелитися"?
5. Як Ви вважаєте, чи достатні заходи, що вживаються урядом, щодо обмеження продажу алкоголю?
6. калорійність спиртного
7. Як алкоголь впливає на апетит
8. Як алкоголь впливає на ріст м'язової маси
9. Як алкоголь впливає на синтез протеїну
10. Алкоголь після силового тренування
11. Що робити, якщо відмовитися від алкоголю не можна
12. Пити чи не пити

Як ні парадоксально, але деякі люди впевнені, що алкоголь, спожитий в невеликих дозах не тільки не шкідливий, але і корисний організму. Більш того, деякі з тих, хто ходить в тренажерний зал або на фітнес, після інтенсивного тренування балує себе пінним пивом або слабоалкогольними коктейлями, розслабляючись таким чином після напруженого трудового дня і вважаючи, що алкоголь після спорту нічим не зашкодить.

Як алкоголь впливає на жирові відкладення

Алкоголь і спорт несумісні. Напої, що містять алкоголь, можна вживати за 5-6 годин до і після закінчення тренування. І пояснюється це наступним.

Пройдіть невелике опитування отримаєте безкоштовно брошуру "Культура прийому спиртних напоїв".

Які спиртні напої Ви найчастіше вживаєте?

Легкі напої (пиво, сидр)

Напої середньої міцності (вино, шампанське, коктейлі)

Міцні напої (горілка, коньяк, текіла, самбука, віскі)

Як часто Ви вживаєте алкоголь?

Кожен день

1-2 рази на тиждень

1-2 рази на місяць

рідше

Чи виникає у Вас на наступний день після прийому спиртних напоїв бажання "похмелитися"?

Як Ви думаєте на яку з систем алкоголь має найбільший негативний вплив?

репродуктивну

Серцево-судинну

нервову

Як Ви вважаєте, чи достатні заходи, що вживаються урядом, щодо обмеження продажу алкоголю?

Культура прийому

Завантажте безкоштовну брошуру

Share your Results:

Facebook ВК

За своєю суттю спорт (фітнес) є активною фізичною діяльністю, спрямованою на поліпшення загального фізичного стану, зовнішнього вигляду, підвищення тонусу організму.

Алкоголь - це токсин, який надає негативний вплив на роботу всіх життєво важливих систем і органів людини і, відповідно, знижує його життєвий тонус.

Таким чином, алкоголь не тільки відкидає спортсмена назад в його досягненнях, а й завдає істотної шкоди його здоров'ю. І, природно, фітнес в даному випадку не принесе ніяких результатів, а похід в тренажерний зал може обернуться серйозними проблемами. Саме тому багато фахівців виступають проти вживання алкоголю спортсменами.

калорійність спиртного

У грамі чистого алкоголю міститься не менше 7 кілокалорій, що вдвічі більше, ніж в білках і вуглеводах. Таким чином, по калорійності спиртне наближається до жиру. Крім того, в складі деяких коктейлів і лікерів міститься цукор, що збільшує калорійність спиртних напоїв .

Рекомендуємо за темою:

Як алкоголь впливає на апетит

Вживання спиртних напоїв підвищує апетит і знижує відчуття насичення. Людина, що знаходиться під впливом алкоголю, перестає контролювати кількість з'їденої їжі, і з'їдає більше, ніж йому потрібно. Таким чином, проти людини починає працювати його власний організм.

Крім цього, спиртні напої уповільнюють обмінні процеси організму, в тому числі і процеси спалювання жиру до тих пір, поки алкоголь не буде виведений з організму. Таким чином, після тренування організм буде заповнювати витрачені речовини не з жирового запасу, а з м'язів. Тривати цей період буде 8-10 годин після прийому алкоголю. Саме тому алкоголь після спорту неприпустимий.

Як алкоголь впливає на ріст м'язової маси

Вживання алкоголю в значній мірі уповільнює хід вироблення гормону росту і тестостерону, що відповідають за збільшення м'язової маси. Крім того, під впливом алкоголю м'язи і тканини зневоднюються, а сам він розпізнається організмом як токсин, внаслідок чого всі сили кидаються на його знешкодження.

Таким чином, алкоголь після тренування призводить до того, що організм втрачає не тільки воду, а й поживні речовини, амінокислоти і вітаміни.

Як алкоголь впливає на синтез протеїну

Навіть незначні дози алкогольсодержащих напоїв гальмують переробку надходять ззовні протеїнів протягом 2-3 годин. Залишившись без необхідних для обмінних процесів амінокислот, організм звертається до власних джерел енергії, виводячи поживні речовини з м'язів і працюючи тим самим проти себе.

Алкоголь після силового тренування

Протягом чотирьох годин після занять організм працює в режимі «вуглеводного вікна», що означає, що вся з'їдена в цей період їжа піде на відновлення і зростання м'язової маси.

Вживання алкоголю протягом 12 годин до або після тренування пригальмовує хід відновних процесів. Таким чином, тренування виявиться не тільки марною, але і завдасть шкоди організму.

Алкоголь негативно впливає на роботу центральної нервової системи, призводить до збоїв в роботі серця, погіршує координацію рухів, уповільнює анаболічні процеси.

Рекомендуємо за темою:

Що робити, якщо відмовитися від алкоголю не можна

Буває і так, що відмовитися від вживання незначної кількості алкоголю просто не можна, а займатися спортом в цей день необхідно. Що робити в подібних ситуаціях? Давайте зробимо невеликі арифметичні обчислення.

Середньостатистична людина, вагою до 75 кг здатний засвоїти 50 грамів горілки за годину-півтора. Причому на позбавлення від залишкових явищ алкоголю організму потрібно ще близько двох годин.

Таким чином, після вживання 50 грамів міцного спиртного напою почати тренування можна буде не раніше, ніж через чотири години. І, природно, спорт з похмілля неприпустимий.

Ці ж правила стосується і тих випадків, коли потрібно вжити алкоголь після спорту. Тому краще тренування варто перенести на інший день.

Пити чи не пити

Цілком природно, що заборонити дорослій людині вживати спиртне ніхто не має права. Саме тому рішення залежить по більшій мірі від самої людини. Це буде його особистим і цілком усвідомленим рішенням.

Однак, якщо поставлена ​​чітка мета - набрати м'язову масу або висушитися з метою поліпшення рельєфу, алкоголь і тренування не можуть бути сумісні.

Варто відмовитися від будь-яких алкогольних напоїв і тоді, коли потрібно швидко скинути вагу. Для того, щоб позбутися від підшкірного жиру в даному випадку будуть потрібні спортивні вправу і суворе дотримання здорового, раціонального і правильного харчування. Цілком природно, що все це має на увазі повну відмову від алкоголю.