1. Вплив алкоголю на ріст м'язів
2. А Ви знаєте, чому від пива росте живіт?
3. Як впливає алкоголь на зростання м'язів
4. Поєднання алкоголю, дієт і калорій
5. Уповільнення процесу метаболізму і спалювання жиру

Алкоголь і бодібілдинг - речі несумісні, тому що алкоголь негативно впливає на ріст м'язової маси.

Вплив алкоголю на ріст м'язів

Хоча про це було сказано багато, я думаю, не завадить розглянути це питання ще раз. Я спробую розповісти про це простими словами, минаючи медичні та професійні терміни.

Багато хто просто не підозрюють, яку шкоду може надати прийом алкоголю на тих, хто хоче скинути вагу або набрати м'язову масу . Вони навіть не підозрюють, що алкоголь категорично не рекомендується вживати за 12 годин до початку і тих же 12 годин після тренування по бодібілдингу .

Звичайно, набагато краще не вживати його взагалі, якщо звичайно Ви дорожите своїм результатом. Адже не секрет, що алкоголь руйнує білок, що міститься в м'язах. Але ж для утримання білка в цих самих м'язах було витрачено стільки зусиль. Тобто, м'яз, швидше за все, буде мати той же обсяг, але щільність її зменшиться. І так до наступного прийому алкоголю. А через деякий час м'яз почне швидко зменшуватися.

А Ви знаєте, чому від пива росте живіт?

• По-перше, воно дуже калорійне, навіть зайве. Тобто, це саме ті зайві калорії, впоратися з якими Вашому організму буде коштувати певних витрат. Це тому, що Ваш організм не розраховував на ці калорії. Звичайно, він впорається з цим надлишком, але зусилля, витрачені на це, будуть взяті на шкоду іншим витратам, більш потрібним і корисним.
• По-друге, при вживанні будь-якого алкоголю, причому в самих малих дозах, в організмі сповільнюється метаболізм, припиняється процес спалювання накопиченого жиру. Замість цього Ваш організм вдається до більш простому способу отримання палива для своїх потреб - це використовувати енергію з власних м'язів. В результаті м'язова маса знижується, і як результат жировий прошарок зростає.

Крім цього, до складу більшості алкогольних напоїв, пива зокрема, входять рослинні речовини, близькі до жіночих статевих гормонів. Саме ці речовини і провокують розвиток ожиріння за жіночим типом. Тобто, жир починає накопичуватися саме на животі та стегнах.

Причому ми не торкаємося таких всім відомих тим, як проблеми з печінкою , нирками і іншим.

Як впливає алкоголь на зростання м'язів

Давно відомо, що дія алкоголю гальмує процес вироблення гормонів росту і тестостерону, а це вкрай негативно впливає на зростання м'язів і навіть на потенцію. Крім цього, тканини організму зневоднюються і починають всихати. Це процес досить швидкий, так як наші м'язи складаються в основному з води. На 75%, як стверджує наука.

Адже навіть невеликі дози алкоголю гальмують синтез протеїну на кілька годин. А без важливих амінокислот організм починає використовувати власні енергетичні запаси, тим самим виводячи поживні речовини з м'язів. Все це веде до того, що м'язи, з таким трудом побудовані, руйнуються.

Не менш шкідливий алкоголь і після тренування по бодібілдингу . Справа в тому, що протягом чотирьох годин після тренування відкривається так зване вуглеводне вікно, і всі споживані поживні речовини йдуть на відновлення і зростання м'язових тканин. Будь прийом алкоголю в будь-яких дозах в період 12 годин до і після тренування, відключає ці процеси на цей час.

Причому хочеться відзначити, що тренування в цей період стають не просто даремні для спортивних досягнень. Тренування після прийняття алкоголю просто шкідливі. Адже алкоголь витягує з організму амінокислоти, а це змушує Ваш організм з'їдати нарощені з таким трудом м'язи для поповнення енергетичного балансу.

Поєднання алкоголю, дієт і калорій

Як же вони поєднуються? Крім трьох основних поживних речовин - білків, жирів, і вуглеводів, відомий ще одне джерело енергії. Це алкоголь. Але, як відомо, білки, жири і вуглеводи містять речовини, корисні для життєдіяльності організму. На відміну від них алкоголь - це чисті калорії, відразу переходять в жир.

Відомо, що один грам чистого алкоголю містить не менше 7 калорій, а це в два рази більше, ніж його міститься в вуглеводах і білках, тобто, практично майже стільки ж, скільки і в жирі.

Додатково до цього, всілякі алкогольні коктейлі і лікери містять багато цукру, і їх калорійність ще вище.

Уповільнення процесу метаболізму і спалювання жиру

Проведені дослідження показують, що навіть при прийнятті однієї чарки горілки, процес спалювання жирів в нашому організмі знижується більш ніж на 75% на період, який займає до 9 годин часу. Додайте до цього, що алкоголь здатен значно уповільнити обмін речовин в організмі.

Як результат, організм отримує калорій більше, ніж йому потрібно, і всі ці калорії відкладаються в жир, а організм на 9 годину перестає використовувати свої існуючі жирові депо для отримання енергії, вважаючи за краще цього більш легкий процес, з'їдання власних м'язів.

І в такому режимі організм працює як мінімум один день після прийому алкоголю. А тренування з бодібілдингу , Проведені Вами в цей час, підуть тільки Вам на шкоду, так як викличуть втрату м'язової маси. Особливо, якщо врахувати, що алкоголь в крові можна відстежити навіть через 3 дня, а з організму він виводиться протягом 27-28 днів.

За матеріалами: Атлетізм.com.ua

Подробиці Переглядів: 8745