1. Що таке анаболіки?
2. Фізіологічні можливості м'язів
3. Як добитися красивого рельєфу мускулатури?
4. природні анаболіки

Мати красиве накачане тіло - мрія практично кожного чоловіка. А якщо врахувати той факт, що настало літо і хочеться похвалитися м'язами перед дівчатками, то питання більш ніж актуальне.

Щоб домогтися швидкого результату, можна використовувати анаболіки. Але так чи вони безпечні, щоб ризикувати своїм здоров'ям? Поговоримо про це в статті.

Сучасні молоді люди вважають, що чим більше маса м'язів, тим міцніше здоров'я. При цьому щоб домогтися результатів, вони починають використовувати різні хімічні препарати, в тому числі і гормональні.

Тіло в короткий проміжок часу стає таким, яким хочеться, але здоров'я безповоротно йде у минуле.

Що таке анаболіки?

Анаболіки - хімічні препарати, спрямовані на прискорення зростання м'язової тканини. Найчастіше використовуються в медицині для замісної гормональної терапії, яка надається пацієнтам з важкими формами захворювань, які вимагають швидкої регенерації тканин організму.

Застосування анаболіків має відбуватися під ретельним наглядом, з регулярним дослідженням складу крові і працездатності внутрішніх органів.

Без лікарського спостереження застосування таких препаратів категорично заборонено.

Інший важливий момент прийому подібних препаратів - це певна доза для однієї людини, і час, протягом якого він повинен їх приймати. Навіть якщо строго дотримуватися наведені правила, є ризик розвитку гормональної залежності.

Тепер потрібно уявити, що відбувається з людиною, коли він не дотримується встановлених норм прийому препаратів, причому робить це не під наглядом лікаря. Найшкідливіші наслідки цієї терапії - чоловіче безпліддя і навіть імпотенція. Але найчастіше справа цим не обмежується.

Анаболіки здатні збільшувати не тільки зростання м'язових волокон. Вони змушують працювати всі органи і внутрішні системи організму в прискореному режимі. Клітинна структура починає швидко наростати. Людина старіє на очах. Найчастіше такий ефект відбувається в той момент, коли йде відмова від прийому анаболіків.

Організм, який за цей час відвик виробляти гормони самостійно, тепер починає страждати від їх нестачі. Щоб продовжити людині життя доведеться застосувати постійну замісну гормональну терапію.

Фізіологічні можливості м'язів

Не потрібно псувати здоров'я через бажання подобатися всім. До того ж є маса фізіологічних способів наростити м'язову масу, не вдаючись до застосування гормональних анаболіків. Для цього потрібно зрозуміти, які можливості мають ваші м'язи. Іншими словами, до якого моменту вони можуть продовжувати рости.

М'язи - це еластичні волокна, які працюють в залежності від призначення тієї та чи іншої групи м'язів. Для того щоб м'язи завжди знаходилися в тонусі необхідні білок і кисень. Білок м'язова тканина отримує разом з їжею, а кисень - при правильній фізичному навантаженні поставляється через кров.

Якщо нестачі вищевказаних компонентів не спостерігається, то м'язи готові до розвитку і знаходяться в тонусі. Збільшувати м'язи в обсязі можна скільки завгодно. Все залежить від навантажень, які витримують ті чи інші групи м'язів. Тому правильні навантаження разом з грамотно організованим відпочинком і правильним прийомом їжі, можуть сформувати таку мускулатуру, про яку ви мрієте.

Як добитися красивого рельєфу мускулатури?

Отже, щоб домогтися результатів без анаболіків, необхідно правильно тренувати тіло. При цьому відвідувати зал сім днів на тиждень не потрібно.

Щоб змусити м'язи по-справжньому рости, необхідно організувати правильне харчування . У магазинах можна купити спортивне харчування з високим вмістом протеїну. Однак перед покупкою питайте сертифікати якості і віддавайте перевагу тільки перевіреним маркам.

Інший не менш важливий момент - необхідно забезпечити постійний приплив кисню до м'язової тканини.

Підняття тягарів не сприятиме доступу кисню. Більш того, важкі навантаження можуть спровокувати застій крові в м'язах. Найбільшої концентрації кисню в тканинах організму можна досягти під час відпочинку на природі.

І останній секрет красивого тіла - це систематичні тренування . Пам'ятайте, краще чотири рази на тиждень займатися фізичними навантаженнями з маленькою вагою, ніж два дні з важкими штангами.

М'язи - це частина організму. Їх зростання безпосередньо залежить від роботи мозку, який, в свою чергу, вирішує, який обсяг м'язам необхідний.

Тому м'язам легше перенести одну фізичну підготовку, ніж систематичні заняття. Щоб впоратися з постійними навантаженнями, м'яз повинна мати більше волокон.

Тому систематичні тренування - єдиний шлях до нарощування м'язової маси без будь-яких побічних ефектів.

природні анаболіки

Природа подбала про те, щоб м'язова маса могла відновлюватися. Для цього є природні анаболіки. Їх знайти дуже просто. Це тестостерон і гормони росту. Щоб їх задіяти, необхідно створити оптимальні умови. Слід виключити зі свого життя фактори, що роблять негативний вплив на органи, які виділяють ці гормони. Це наднирники, гіпофіз, і простата.

Щоб ці органи правильно функціонували, необхідно відмовитися від куріння і алкоголю, нормалізувати сон, почати правильно харчуватися і більше пити вітамінів. Останній крок - створення умов для вироблення гормонів. Для цього необхідно постійно тренуватися. Організм відчує, що йому необхідний розвиток і почне виробляти гормони.

Підвищити тестостерон можна, вживаючи в їжу наступні продукти:

• пастернак;
• петрушку;
• хрін;
• кріп.

Можна також виділити продукти бджільництва - наприклад, пергу. Це дуже поживна суміш, яку бджоли виготовляють з квіткового пилку. Вона помітно прискорює процес метаболізму.

Інтенсивність вироблення тестостерону нормалізує сон, а також полегшує багато стресові ситуації, такі як біль, холод, і так далі.

Вживання великої кількості білкової їжі, сприяє швидкому зростанню м'язової тканини. Жирні ж продукти не тільки перевантажують систему травлення, але і провокують жирові відкладення, які можуть без праці трансформувати тестостерон в жіночий гормон - естрадіол.

креатин допоможе в короткі терміни відновити м'язи після тривалих тренувань. Організм черпає запаси креатину з таких продуктів, як: оселедець і свинина, а також може самостійно виробляти їх з іншої їжі.

Пам'ятайте, що необхідно завжди бути в нормальному психологічному стані. Тоді результати прийдуть швидше. Запасіться терпінням і повільно йдіть до своєї мети, використовуючи для більш швидкого досягнення результату природні анаболіки.

Шестірні Олександр Юрійович

Фітнес-тренер, інструктор групових занять, дієтолог

Проводить спільні консультації з питань харчування, підбору дієти для вагітних, корекції ваги, підбору харчування при виснаженні, підбору харчування при ожирінні, підбору індивідуальної дієти і лікувального харчування. Також спеціалізується на сучасних методиках функціонального тестування в спорті; відновленні спортсмена.