1. Змагання. Як до них потрібно готуватися? За скільки часу починати? Який раціон харчування в цей...
2. Шкода прощатися з підсушеним тілом після змагань?
3. Спочатку був спорт для себе. Після Ви стали тренером, навіщо? Хобі? Професія?
4. Чим харчується тренер? Чи дозволяєте собі фаст-фуд, алкоголь?
5. Кого складніше тренувати: чоловіків, або жінок? І чому?
6. Напевно, у Вас є персональний рекорд щодо підопічних - який максимальний вага вдалося скинути Вашому...
7. Чи трапляються в роботі тренера перевтоми? І, як Ви відновлюєте сили?
8. Ніколи не хотілося кинути тренерську роботу?
9. Існує стереотипна думка, що людина-тренер тренеруется завжди, в залі, вдома, на відпочинку ... Чи є...

Абсолютна Чемпіонка Луганській області з бодіфітнесу 2012-2014 р.р., Чемпіонка України з бодібілдингу в парах 2013 р Бронзова призерка Чемпіонатів України з бодіфітнесу 2013 і 2014 р Срібна призерка Кубка України 2014 р персональний тренер в популярній столичній мережі фітнес-клубів ... У голові не вкладається, що всі ці регалії належать одній молодій дівчині. Ми поспілкувалися з Ганною Немирівської , Яка розповіла, як вирішила стати тренером і, чому вона не збирається міняти професію. Ну, і пару дівочих секретів вдалося вивідати)

Очевидно, що Ви не завжди були тренером і не завжди прагнули брати участь в змаганнях. Що було до спорту? І, як Ви до нього прийшли?

Спорт був присутній в моєму житті завжди. Коли мені було чотири роки, батьки відвели мене на спортивну гімнастику, в четвертому класі я почала займатися легкою атлетикою. Саме цей вид спорту і сформував у мене спортивний дух. Але вчитися я поступила на перукаря, хоча з п'ятого класу мріяла працювати тренером. Просто в якийсь момент я порахувала, що спорт мені набрид. У 2010 році я влаштувалася на роботу в перукарню, яка була розміщена в одній будівлі з тренажернимм залом «ДіВалКо» в м Сєвєродонецьк. Це і був той самий переломний момент - я зрозуміла, що від долі не втечеш. Ірина Єрьоміна - мій перший тренер, людина, який познайомив мене з чудовим видом спорту - культуризмом. Закохавшись в нього, в листопаді 2010 року, я прийняла рішення брати участь в змаганнях.

Змагання. Як до них потрібно готуватися? За скільки часу починати? Який раціон харчування в цей період? І, головне, що робити з формою після них?

Кількість часу, необхідне для підготовки до змагань, залежить від рівня підготовки спортсмена. Зазвичай на це йде 2-3 місяці. Для початківців спортсменів необхідно більше часу. До перших змагань мене підготував Гончаров Володимир Іванович за 6 місяців. Чемпіонат міста Луганська 2012, де я зайняла перше місце. Раціон харчування спортсмена при підготовці до змагань з бодібілдингу, досить індивідуальний.

Фото з особистого архіву Анни Немирівської

Мій раціон при підготовки був досить простим: це відварене філе курки, рис нешліфований (у вкрай обмеженій кількості), огірки. Виходити з дієти, як її прийнято називати - «сушки», необхідно поступово. Але у мене ніколи це не виходило. Але мені дуже пощастило з наставниками. Це Чібісов Володимир Іванович (Заслужений Тренер України з легкої атлетики), мій найперший тренер, який побачив у мені спортсменку і Гончаров Володимир Іванович, який побачив у мені тренера.

Шкода прощатися з підсушеним тілом після змагань?

Перші два тижні після змагань, підсушене тіло - це останнє що тебе турбує. Ні, абсолютно не шкода. Просто ти розумієш, що до цього можна повернутися.

Спочатку був спорт для себе. Після Ви стали тренером, навіщо? Хобі? Професія?

Випадковість. Це була щаслива випадковість. Я тоді просто тренувалася, з надією, коли-небудь вийти на сцену. І мені просто сказали: «Аня, чому б тобі не попрацювати тренером?» Дійсно, чому б і ні, подумала я 🙂

Чим харчується тренер? Чи дозволяєте собі фаст-фуд, алкоголь?

На даний момент я не дотримуюся суворої дієти, не вважаю БЖУ, калорії тощо. Звичайно, звичка стежити за своїм харчуванням залишилася. Дозволяю собі все, просто дотримуюся заходи. Орієнтуюся по жирової і за вагою. Я не є затятим противником фаст-фуду і алкоголю.

Кого складніше тренувати: чоловіків, або жінок? І чому?

Особисто мені простіше тренувати чоловіків (нехай пробачить мене прекрасна сторона людства). Чому? У хлопців менше відволікаючих чинників, їх настрій практично не відбивається на результатах і тренуваннях. Можливо ще й тому, що бодібілдинг - це залізний вид спорту, і як не крути, це підняття важких предметів. Звичайно простіше тренувати спортсменів! Ще простіше тренувати виступаючих спортсменів. Тут я маю на увазі, не складання програм тренувань і харчування, а чисто психологічний фактор.

Фото з особистого архіву Анни Немирівської

Спортсмен - мотивований! З абонементними відвідувачами залу, працювати куди складніше. Кінцевий результат, бажана форма, постійно відкладається на «Н-е» кількість часу. Але результат, він є, просто мотивований спортсмен, зробить його за 6 місяців, а для абонемента на це може піти і 2 роки. Людина повинна отримувати задоволення від процесу. Чесно, поки ви не полюбите зал, у вас мало що вийде. Просто відразу полюбити, то, що ти не розумієш, складно. У цьому всім потрібно розібратися, цей спорт треба зрозуміти. А для цього, звичайно, необхідний хороший тренер.

Напевно, у Вас є персональний рекорд щодо підопічних - який максимальний вага вдалося скинути Вашому учневі разом з Вами?

Є рекорди, як в скидання ваги, так і в наборі м'язової маси. Чесно, вага - це останнє, на що я орієнтуюся. Для мене велику роль відіграє баланс м'язового розвитку, і помірне наявність жирової.

Фото з особистого архіву Анни Немирівської

Всі прекрасно розуміють, що м'язова тканина важче жирової. Візуально людина може кардинально змінитися, не втративши, при цьому у вазі.

Чи трапляються в роботі тренера перевтоми? І, як Ви відновлюєте сили?

Я люблю свою роботу. Іноді втомлююся, що не впевнена, що втомлююся саме від роботи ... Може, просто періодично потрібна зміна обстановки. У залі ти завжди на виду, тобі постійно доводиться «змушувати» робити людей те, що за великим рахунком їм не потрібно ... Відновлююся швидко, досить пару годин побути на самоті, в тиші)

Ніколи не хотілося кинути тренерську роботу?

Ніколи не хотілося кинути свою роботу. Поєднувати з іншими роботами, доводилося.

Існує стереотипна думка, що людина-тренер тренеруется завжди, в залі, вдома, на відпочинку ... Чи є життя поза тренуваннями і яка вона?

Тренер в залі, тренер будинку, тренер відпочинку ... Я тренером хочу бути тільки в залі! Але всі твої близькі і улюблені люди, не вважають тебе людиною, вважають тебе тренером! І тому ти цілодобово - тренер)))

Жартую! Але зі мною часто трапляється, що навіть не знайомі мені люди, якимось чином, дізнаються в мені тренера і спортсмена, і починають розповідати про себе, про те виді спорту, яким вони займалися в юності, про те, як вони сумують за спортом . Звичайно, я всіх агітую йти в зал, і дуже хочеться вірити в те, що людина знову повернеться до спорту, нехай і любительського. Ось, наприклад, дзвониш одного, просто дізнатися як справи, а він починає говорити, скільки він пропустив тренувань і як його «здуло» або «як я набрав»))) Тренер - це не робота, не професія, це покликання. Так, ти цим живеш. Всі людські радості мені не чужі) Люблю дуже ходити в кіно, театр, іноді можу сходити в клуб, потанцювати з подругами, читаю книги, малюю. Звичайно за стінами залу, багато чого відбувається цікавого, але ці історії зовсім не вписуються в тему нашої бесіди 🙂

Все ще думаєте, як почати займатися спортом? Бракує мотивації? Чи не можете знайти нормального тренера? Ви просто не там шукаєте! Ваш тренер - за цим посиланням: Анна Немирівська

Ну, а якщо хардрок-тренування не для вас, то задумайтеся про інший спосіб скинути зайві кілограми і сантиметри: BELLY DANCE: ЯК ТАНЕЦЬ ЖИВОТА ПОЛІПШУЄ ЗДОРОВ'Я ЖІНКИ