Чим популярнішим стає спортивний бодібілдинг, тим більше виникає питань про те, як їм займатися. Які тренувальні принципи взяти за основу - важкий силовий тренінг або вправи з невеликою вагою? Працювати з вільними обтяженнями або на тренажерах? Який тренувальний режим найбільш ефективний? Як наростити м'язову масу? Як зробити м'язи рельєфними? Як розвинути м'язи гомілки, що ростуть зазвичай повільніше, або домогтися максимального обсягу найширших м'язів?

Ці численні запитання і прагнення відповісти на них і стали основною причиною, чому я вирішив написати "Енциклопедію". У кожній зі своїх попередніх книг я переслідував певну мету - розповісти про свою кар'єру в атлетизм, захопити чоловіків перевагами атлетичної тренування, зробити її доступною і для жінок. Кожна з цих книг досягла своєї мети, але жодна з них не відповідала на все коло питань, що виникають перед людиною, захопленим бодібілдінгом, атлетом, який прагне стати переможцем конкурсів "Містер Америка", "Містер Юніверс" та навіть "Містер Олімпія".

Атлетизм не можна пізнати по книзі. Точно так же, як не можна доїхати з Нью-Йорка до Чикаго, лише сидячи вдома перед картою. Але якщо, перш ніж виїжджати на Пенсільванську дорогу, ви спочатку звірити з картою, то це допоможе заощадити масу часу. І якщо у вас під рукою буде енциклопедія, то - я вірю - ваша подорож по шляху до атлетичних досягнень стане набагато швидше і легше. Отже, бажаємо вам досягти в атлетизм всіх своїх цілей. Удачі вам!

Скачати книгу

Поділитися з друзями:

Читати далі:

• Скручування з нахилом вперед

• Хайгетропін (Hygetropin)

• Підйом ніг з упору ззаду