1. Гречана дієта від П'єра Дюка
2. Коротке порівняння дієт

Струнка фігура виглядає привабливо, але голодний блиск в очах зводить всю красу нанівець. Щоб схуднути, але при цьому залишатися в тонусі і радіти життю, варто спробувати дієту П'єра Дюка - французького лікаря, який розуміється на жіночому шарм.

Білкова дієта Дюка вирішує кілька завдань:

- швидка втрата зайвих кілограмів;

- стабілізація і закріплення оптимальної ваги;

- повноцінне правильне харчування на всіх етапах дієти;

- зміцнення здоров'я, повернення тонусу і сил.

Вся дієта розділена на чотири етапи:

• «Атака»

• «Круїз»

• «Консолідація»

• «Стабілізація»

Перший етап - це швидка втрата ваги, в раціоні - виключно білкова їжа, така як риба , м'ясо , Птиця і морепродукти. Можливе додавання спецій, соєвого соусу. Тривалість першого етапу вираховується індивідуально, може складатися від 3 до 10 днів.

На другому етапі ваше завдання - закріпити результати, підтримати організм. Дозволяється білкова і овочева їжа, обов'язково щодня з'їдати по 2 столові ложки вівсяних висівок .

Третій етап дозволяє організму звикнути до отриманого вазі, щоб в подальшому не було повернення до старого вазі.

Четвертий етап повертає вам все різноманіття їжі - фрукти, овочі, солодке, м'ясо. Залишається одну головну умову: в щоденному раціоні повинні бути 3 столові ложки вівсяних висівок, а раз на тиждень (бажано, в четвер) ви влаштовуєте виключно білковий день. Такого режиму харчування слід дотримуватися все життя, тоді проблем із зайвою вагою не буде!

Гречана дієта від П'єра Дюка

Повною протилежністю білкової дієти є гречана. Вона розрахована на швидку втрату ваги за рахунок монохарчування, при цьому організм не виснажується, так як гречка містить легкозасвоювані білки, вуглеводи, жири, мінеральні речовини, клітковину, вітаміни групи В, РР і Р (рутин).

Суть дієти полягає в тому, що протягом тижня ви харчуєтеся виключно гречкою. При цьому потрібно її не варити, а замочувати.

Рецепт: 200 грам гречки заливаєте пів-літром гарячої води, закриваєте ємність кришкою і щільно укутують, щоб зберегти тепло. Оптимально робити це на ніч, щоб гречка настоялась. Вранці виливаєте зайву воду, а гречку ділите на три порції: сніданок, обід і вечерю. Гречку ні солити, ні цукру не потрібно, також не можна використовувати спеції.

Якщо дуже захочеться солодкого - можете випити з ранку, за півгодини до їди, стакан води з ложкою меду.

Якщо ви відчуваєте, що гречки для ситості мало, можна ввести в раціон 1% -ий кефір. Випивати можна до 1 літра в день.

Коротке порівняння дієт

Тривалість: Від 100 днів, розраховується за індивідуальною програмою 1-2 тижні Втрата ваги: До 40 кг До 8 кг Продукти: Білкова їжа з поступовим введенням овочів і фруктів Гречка, може бути введений кефір пиття: Негазована вода як мінімум 1,5 літра в день Негазована вода як мінімум 1,5 літра в день Трав'яні чаї, зелений і чорний чай Можна вживати Можна вживати Кава: Можна вживати в обмежених кількостях можна вживати Сіль: Дозволено в обмежених кол ічествах Не можна вживати Сухофрукти: На перших трьох стадіях можна, можна на «Стабілізації» Можна додавати в обмежених кількостях Горіхи: Не можна вживати на перших двох етапах ( «Атака», «Круїз»), можна на третьому і четвертому етапах ( «Консолідація», «Стабілізація») можна вживати Спеції та приправи: Дозволено в обмежених кількостях можна вживати Спорт: Обов'язково щодня гуляти по 20-30 хвилин, можна займатися інтенсивним спортом Рекомендується гуляти по 20-30 хвилин Вихід з дієти: Правильне харчування стає основ й життя, проте воно дуже різноманітно, тому дотримуватися його легко Після закінчення відразу починаєте харчуватися, як звичайно

Максимальну користь від дієт можна отримати, якщо вживати екологічно чисті фермерські продукти . Корисні трав'яні чаї, найсвіжіші кефір і молоко, овочі та м'ясо порадують вас своїм смаком і користю! «Еко-Лакомка» гарантує їх чудову якість, натуральну користь і свіжість. І, безумовно, ми запропонуємо чудові вівсяні висівки , Які є основою дієти Дюка. Замовте здоров'я з доставкою додому!