1. Як схуднути на білковій дієті?
2. Що буде, якщо ми повністю виключити вуглеводи з раціону?
3. Основні принципи дії білкової дієти!

Скільки разів вам доводилося перечитувати численна кількість високоефективних дієт, які сприяють позбавити людину від підшкірного жиру? А знаєте, чому в світі налічується більше 10000 варіантів різних заходів по позбавленню від зайвої ваги? Все просто: тому що 90% з них неефективні. Білкова дієта для схуднення варіант хороший, але вона теж може виявитися неефективною при неправильній підході. Як же використовувати білки для схуднення без шкоди для здоров'я з максимальним результатом?

Зміст статті

Як схуднути на білковій дієті?

Щоб позбутися від підшкірного жиру, необхідно знати фізіологічні потреби організму, розуміти, коли потрібно вживати вуглеводи, а коли - білки, і вміти слухати свій організм, який дає безмежну кількість підказок, в тому випадку якщо ми неправильно складаємо раціон.

Напевно більшість з вас вже знають, що, якщо обмежити вживання солодкого і складних вуглеводів, можливо домогтися істотного зниження ваги, конкретна цифра залежить від процентного вмісту жиру в тілі людини. Подібний прийом можна назвати низкоуглеводной дієтою, яка є досить ефективним способом позбавлення від жиру. Дефіцит калорій, створюваний за допомогою минимизированного прийому вуглеводів, заповнюється в повній мірі жиром. Саме тому люди і худнуть, обмежуючи вживання вуглеводів в своєму раціоні.

Що буде, якщо ми повністю виключити вуглеводи з раціону?

Чи отримаємо ми більш ефективний спосіб позбавлення від зайвої ваги? Наша відповідь: природно, так. Ця дієта була особливо популярною в золоту еру культуризму і широко пропагувалася Вінсом Жирондою. Вам просто варто поглянути його фото і відразу стане зрозуміло, чому він її рекомендував. Назва цього одного з найкращих, на думку багатьох дієтологів, способів ефективного спалювання жирів - білкова дієта.

Білкова дієта для схуднення - це безвуглеводна раціон, який складається тільки з білкових продуктів і корисних для організму жирів. Вуглеводні калорії в повній мірі компенсує білок тваринного походження. Такий підхід дозволяє не тільки максимально ефективно позбутися від жиру, але і досить прискорити обмін речовин і максимально зберегти м'язові тканини.

Багато дієти останні два аспекти практично не враховують: їх основна мета - це просте зниження загальної добової калорійності, що не зовсім сприятливо позначається на стані худне людини. Різке зниження калорійності організм розглядає як загрозу для життя, починає уповільнювати обмін і усю спожиту їжу транспортує в підшкірний жир, використовуючи для енергетичних витрат м'язові волокна. Ось і виходить, що в кінці такого методу схуднення людина створює ідеальні умови для набору жиру і все робить, щоб спалити м'язову масу. Сподіваємося, тепер у вас відпало бажання спробувати знамениті монодієти?

Основні принципи дії білкової дієти!

Коли ми створюємо умови, при яких повністю відсутні вуглеводи, з підшкірного жиру починають вивільнятися кетонові тіла, які і є основним джерелом енергозабезпечення для мозку і нервової системи.

Щоб було зрозуміліше, необхідно пояснити, що всі продукти, які ми вживаємо, містять в більшій чи меншій мірі три нутриента, і кожен з них виконує свою функцію для життєзабезпечення організму. Це жири, білки і вуглеводи.

1. Білок - це будматеріал для нашого тіла, як енергія використовується в окремих випадках.
2. Жири - це законсервована енергія, яка накопичується для екстрених ситуацій, також жир використовується для захисту внутрішніх органів.
3. Вуглеводи повністю відповідають за енергозабезпечення нашого тіла.

Тепер зрозуміліше, чому під час голоду нам хочеться насититися солоденьким або складними вуглеводами? Тому що саме вуглеводи є основним істочÐ