Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Білковий коктейль для схуднення

  1. Що слід знати перед тим, як почати схуднення за допомогою білкових коктейлів?
  2. Як приготувати смачний і корисний білковий напій на власній кухні
  3. Протеїнові напої з використанням готового порошку

Білковий коктейль для схуднення

Білковий коктейль для схуднення - відмінний вихід для тих, хто не звик надмірно обмежувати себе в харчуванні або з яких-небудь причин не може дотримуватися низькокалорійні дієти Білковий коктейль для схуднення - відмінний вихід для тих, хто не звик надмірно обмежувати себе в харчуванні або з яких-небудь причин не може дотримуватися низькокалорійні дієти. Коктейлі досить ситні, тому здатні замінювати один з прийомів їжі, наприклад, сніданок або вечерю, а також забезпечують організм необхідною кількістю протеїну, на перетравлення якого йде на третину більше енергії, ніж на засвоєння жирів і вуглеводів. Схуднення на білкових коктейлях в домашніх умовах можна почати прямо з завтрашнього ранку, адже їх приготування не вимагає яких-небудь особливих інгредієнтів і пристосувань, до того ж безліч рецептів допоможуть вам робити кожну порцію абсолютно по-новому.

Що слід знати перед тим, як почати схуднення за допомогою білкових коктейлів?

Як і кожен засіб для зниження ваги, протеїнові мікси мають не тільки незаперечні переваги, але і протипоказання до застосування. Вживання білка позитивно впливає на обмін речовин, прискорюючи його; також стакан напою надовго дасть відчуття ситості і знизить надмірний апетит.

Відомо що протеїновий коктейль для схуднення при регулярному застосування сприяє підтримці м'язової маси, адже при дієті організм втрачає не тільки жир і воду, а й значна кількість м'язів. Більш того, при штучно створеному нестачі вуглеводів - а саме цього ми добиваємося, процеси життєдіяльності відбуваються за рахунок накопиченого жиру, і роками відкладені запаси на талії і стегнах починають поступово зменшуватися. Ось тому, регулярно роблячи білкові коктейлі для схуднення в домашніх умовах, ви можете втратити від 2 до 5 кг зайвої ваги, до того ж велика частина цієї маси буде припадати саме на жир, а не на воду і м'язи.

Відгуки про білкових коктейлях для схуднення в основному позитивні - при дотриманні всіх правил прийому (тобто напоєм ми саме замінюємо сніданок, а не доповнюємо його), маса тіла знизиться від 2 до 5-6 кг за 1 місяць, враховуючи, що протягом дня ви не будете зловживати жирною і калорійною їжею. З негативних моментів можна виділити проблеми з шлунково-кишковим трактом, але в основному через вміст в деяких рецептах молока, а також психологічну складову дієти: для багатьох з нас коктейль - це напій, а не їжа, тому ті, хто звик на сніданок є повноцінні страви, сприймає білковий мікс як доповнення, а не заміну одному з прийомів їжі. А ось протипоказань до застосування практично немає, але не слід зловживати білковим коктейлями, якщо у вас є хронічні захворювання нирок або печінки, особливо в стадії загострення. Людям, що страждають на алергію на лактозу, протеїнові коктейлі на основі молока також протипоказані. Рекомендована денна норма споживання для всіх без винятку становить 1 стакан в день.

Як приготувати смачний і корисний білковий напій на власній кухні

Звичайно, можна придбати спеціальні протеїнові ізоляти в аптеці або в магазині здорового харчування, а можна і обійтися продуктами, які є в кожному холодильнику. Наприклад, прекрасною заміною сніданку буде ось цей коктейль - вам знадобляться:

  • 200 гр сиру 0% жирності;
  • 200 гр молока, можна взяти і соєве, і мигдальне;
  • жменю вівсяних пластівців;
  • фрукти і спеції - кориця, гвоздика за смаком.

Всі інгредієнти змішайте в блендері або в міксері, або протріть сир через сито і з'єднайте з фруктами, пластівцями і молоком у великій склянці, збийте віночком, посипте корицею і насолоджуйтеся.

А можна приготувати такий коктейль для схуднення рецепт з курячими яйцями. Для напою змішайте:

  • 3 сирих яєчних білка;
  • 1 сирий жовток;
  • пару скибочок ананаса або іншого фрукта за вибором;
  • кілька подрібнених в крихту волоських горіхів;
  • неповна склянка фільтрованої або кип'яченої води.

Як і в попередньому варіанті, збийте інгредієнти (крім горіхів) в міксері, і на завершення посипте горіховою крихтою.

Протеїнові напої з використанням готового порошку

Звичайно ж, рецепти білкових коктейлів для схуднення будинку будуть простіше в приготуванні, якщо ви купите в магазині або аптеці спеціальний білковий ізолят - це чистий концентрат, вміст протеїну в якому може досягати 97%. До того ж організм засвоює його набагато краще, ніж білок зі звичайних продуктів. Маючи під рукою цей компонент, ви можете приготувати, наприклад, освіжаючий лимонний коктейль, вам знадобляться:

  • свіжовичавлений сік 1 лимона;
  • 2 столові ложки білкового порошку з банки;
  • півсклянки води і, за бажанням, лід.

Змішайте інгредієнти в блендері - у вас це не займе і половини хвилини, а після із задоволенням випийте готовий коктейль. Якщо вранці ви не можете відмовити собі в чашечці кави, то пора поєднати приємне з корисним і зробити, наприклад, що бадьорить кавово-білковий напій, візьміть:

  • склянка води;
  • 2 столові ложки готового протеїну;
  • 1 чайну ложечку какао або розчинної кави, і така ж кількість збитих вершків.

Інгредієнти збийте в блендері, при бажанні додайте лід. Коктейль зроблять ще смачніше пара шматочків банана або жменю мелених горіхів.

І наостанок: білкові коктейлі - це відмінний спосіб не тільки схуднути, але і підтримати досягнутий вага в нормі. Незабаром ви звикнете замінювати повноцінний сніданок смачним напоєм, тим більше є можливість залишити основні інгредієнти (будь то сир, яйця або білковий ізолят), а інші складові змінювати за смаком і настроєм - це допоможе кожен раз готувати абсолютно новий мікс.
Спробуйте також провести розвантажувальний день на білкових коктейлях: по одному на сніданок і в обід, а на вечерю що-небудь легке, овочеве. Мабуть, такий напій можна назвати одним з універсальних засобів для схуднення.

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

Підписуйтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Дзен

15.06.2019 7:52:00
8 міфів про харчування, які роблять нас товстими і хворими
Тема правильного харчування викликає багато суперечок і все ще вимагає детальних досліджень. Однак вченим вже вдалося з'ясувати, які принципи харчування вірні, а які є міфами. Давайте дізнаємося, якої інформації не можна вірити. 15 14.06.2019 18:28:00
ТОП-5 продуктів, які допомагають прибрати жир на животі
Жир на животі не тільки виглядає непривабливо, але і шкідливий для здоров'я. На щастя, існують продукти, що допомагають нам схуднути і прибрати жир не тільки на животі, а й по всьому тілу. 13.06.2019 15:39:00
Жир на животі: 5 ознак того, що винні гормони
Жир на животі з'являється не тільки з неправильного харчування і брак фізичної активності. Винними можуть виявитися і гормони. Які ознаки підтверджують це, ви дізнаєтеся далі! 12.06.2019 20:34:00
Як худнуть люди в різних країнах світу?
Проблема ожиріння і зайвої ваги хвилює все більше жителів планети. І в кожній країні з'являються певні тренди схуднення, які допомагають її жителям залишатися стрункими. Давайте дізнаємося, як худнуть люди за кордоном! 12.06.2019 19:56:00
Чому деякі люди не товстіють?
Деяким досить подихати поруч з тортом, щоб видужати, інші їдять стільки, скільки хочуть, і не набирають жодного грама. Чому це так і які неймовірні фактори впливають на наш вагу, дізнайтеся далі! 11.06.2019 19:56:00
Що зміниться в організмі після відмови від м'яса?
Багато людей не хочуть більше підтримувати м'ясну індустрію своїми харчовими звичками і прагнуть жити без м'яса. Але як реагує на це організм? Всі новини

Що слід знати перед тим, як почати схуднення за допомогою білкових коктейлів?
Що слід знати перед тим, як почати схуднення за допомогою білкових коктейлів?
Ви знайшли відповідь на своє питання?
Як худнуть люди в різних країнах світу?
Чому деякі люди не товстіють?
Що зміниться в організмі після відмови від м'яса?
Але як реагує на це організм?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...