Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Білковий коктейль в домашніх умовах

  1. Про користь білка і не тільки
  2. Вигідно і корисно
  3. Білковий коктейль в домашніх умовах: оригінальні рецепти

Для тих, хто посилено бореться із зайвою вагою, дуже важливо отримувати необхідні мінерали і вітаміни з їжею Для тих, хто посилено бореться із зайвою вагою, дуже важливо отримувати необхідні мінерали і вітаміни з їжею.

Як приготувати самостійно білковий коктейль в домашніх умовах, сьогодні розповість портал про схуднення «Худеем без проблем».

Про користь білка і не тільки

Білки є необхідним матеріалом для формування клітин, м'язових тканин, гормонів. З їх допомогою формуються з'єднання, що підвищують опір організму інфекціям, а також відбувається процес засвоєння мінералів, вітамінів, жирів і вуглеводів.

При їх нестачі можуть виникнути серйозні порушення в роботі мозку, ендокринної системи, складі крові та ін.

В організмі людини білки утворюються з амінокислот, що надходять разом з їжею. Білки ми отримуємо з продуктами тваринного походження: м'ясом тварин і птиці, рибою, молоком, вершковим маслом, яйцями. Є вони в пшеничному хлібі вищих сортів, манній крупі, бобових.

Як бачимо, все ті продукти, від більшості з яких рекомендують відмовитися дієтологи, щоб позбутися від надмірної ваги, містять необхідні компоненти для формування білка.

Повноцінне схуднення неможливо без активних фізичних навантажень, під час яких відбувається пошкодження м'язових клітин. Для їх відновлення потрібно повноцінний білок. З огляду на це, безбілкові низькокалорійні дієти можуть заподіяти організму непоправної шкоди.

Вихід з цієї ситуації простий - білковий коктейль, приготований в домашніх умовах.

Вигідно і корисно

У цих напоїв є безліч переваг:

  • простота приготування
  • відсутність холестерину
  • низька калорійність
  • доступність і порівняльна дешевизна

Протеїнові суміші прекрасно втамовують голод, поставляючи необхідні амінокислоти. Вони практично не містять вуглеводів і жирів, тому організм змушений звернутися до своїх запасах, знищуючи таким чином зайві кіло.

Білковий коктейль можна зробити в домашніх умовах з фруктів, свіжих овочів, знежиреного кефіру, молока, сиру, різної зелені, прянощів. Варіюючи інгредієнти, ви зможете значно урізноманітнити раціон.

Завдяки безлічі рецептів ці чарівні напої не набридають, не викликають залежності і звикання.

Для кращого засвоєння білка при приготуванні протеїнових коктейлів використовуйте прохолодну або теплу рідину.

Для кращого засвоєння білка при приготуванні протеїнових коктейлів використовуйте прохолодну або теплу рідину

Білковий коктейль в домашніх умовах: оригінальні рецепти

  • Фреш освіжаючий: зелене яблуко середніх розмірів, пів-лимона, свіжий огірок, листя капусти, корінь селери пропускаємо через соковижималку, отриманий сік змішуємо з 1% -м кефіром (100г). Напій дуже поживний і відмінно насичує організм.
  • Огірковий фреш: свіжий огірок середніх розмірів дрібно натерти, додати 1ст.л. вівсяних пластівців або мюслі, додати зелень м'яти і кропу, змішати до однорідної маси разом зі склянкою кефіру. Напій містить багато вітамінів і мінімум калорій.
  • Щоб приготувати білковий коктейль з ананасів в домашніх умовах, hudeem-bez-problem.ru радить змішати в блендері склянку кефіру і 50 г дрібно нарізаного свіжого ананаса. На основі цієї суміші можна влаштувати розвантажувальний день. Щоб отримати очищуючий ефект, використовуйте буряк замість ананаса.
  • Фруктово-ягідний фреш готується з будь-яких сезонних ягід або фруктів. Все дрібно ріжеться, змішується за допомогою блендера з додаванням води. Кількість рідини варіюється в залежності від того, наскільки густу суміш ви хочете отримати.
  • Білковий коктейль тонізуючий в домашніх умовах: пропустіть через соковижималку буряк, шпинат, морква, кріп і яблуко, потім отриману суміш збийте з яєчними білками.
  • Шоколадно-білкова суміш складається з молока (0,5 ст.), Какао-порошку (1ч. Л.), Яєчних білків (3шт.), Знежиреного сиру (1 ст. Л.), Половини банана. Все збивається в блендері і приймається один раз в день. Для приготування білкових коктейлів в домашніх умовах краще брати перепелині яйця - вони набагато корисніше курячих і не містять шкідливих бактерій.
  • медовий напій : Подрібніть ядра 5 волоських горіхів, додайте трохи меду, яйце, стакан кефіру, ретельно збийте - поживна і корисна суміш готова.

Готуючи білковий коктейль в домашніх умовах, можете замінювати молочні продукти фруктовими або овочевими соками. Вживати суміші потрібно відразу після розведення, зберігати в холодильнику їх не можна. Дієтологи радять пити коктейлі замість прийому їжі. У день достатньо випивати 1-2 порції. Однак для набору ваги не можна коктейлем замінювати їжу!

Не перестарайтеся в своєму бажанні схуднути за допомогою протеїнових напоїв - надлишок білка шкідливий для людини не менш, ніж його нестача. Зловживання цими сумішами може привести до проблем з сечовидільної і травної системами. Марно пити білкові коктейлі, якщо при цьому не давати тілу відповідну фізичне навантаження. Наберіться терпіння і проявіть завзятість - через місяць ви себе не впізнаєте.

Автор - Наталія Вікторівна, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...