1. Причини старіння людини
2. Методи визначення біологічного віку
3. Тести для визначення біологічного віку
4. нахили
5. Стан вестибулярного апарату
6. Стан дихальної системи
7. Стан кровоносних судин
8. стан суглобів
9. швидкість реакції
10. статевий потяг
11. Визначення сили м'язів
12. висновок

Дорогі друзі, здрастуйте! В минулій статті ми з вами дізналися що таке біологічний вік, що впливає його на зниження і чи можна збільшити свій біологічний вік. Це результат старіння нашого організму. У кого-то старіння починається рано, а хтось і в похилому (по паспорту) віці організм залишається молодим.

Старіння - це фізіологічний процес в організмі, результатом якого є відмирання клітин. Це природний процес. Але як нам не хочеться бути старими, правда? Дізнавшись правду, буває ще не пізно повернути свої молоді роки, звичайно, тільки треба докласти до цього певних зусиль. Ось сьогодні ми і дізнаємося, які існують методики визначення біологічного віку.

Причини старіння людини

Ви, напевно, помічали серед своїх знайомих, що є 60-річні люди, яким зовні можна дати 30-40 років. Як правило, такі люди ведуть активний спосіб життя, правильно харчуються, регулярно займаються сексом, вони витримані і неконфліктні.

І протилежний приклад: 35-річний чоловік виглядає, як 70-річний старий. Такі люди найчастіше прихильні до шкідливих звичок, зловживають алкоголем, ведуть асоціальний спосіб життя. Такі люди частіше хворіють, в основному мають проблеми з печінкою і підшлунковою залозою. Про здоровий спосіб життя вони і думати не можуть. Та й ніколи.

В обох випадках процес старіння природний. Тільки в першому випадку старіння настає повільно і тому біологічний вік цієї людини менше календарного.

Старіння людини-це нормальний фізіологічний і біологічний процес, якому супроводжує поступова деградація частин і систем тіла. На жаль, але старіння організму людини неминуче і воно починається вже з 20-25 років, як би це не звучало парадоксально. Саме в цьому віці починають менше вироблятися основні гормони, до 40 років помітно змінюється зовнішній вигляд (з'являються вже перші зморшки). У цьому віці або трохи пізніше у багатьох вже з'являються такі захворювання, як остеохондроз, артроз, атеросклероз і інші хронічні захворювання.

Як любив повторювати академік, фізіолог і геронтолог Володимир Фролькіс: «Старіння тільки підводить людину до прірви, а скидають його туди хвороби». Про старінні і біологічний вік уже в минулому столітті почали замислюватися вчені - геронтологи. І вони прийшли до висновку, що організм людини старіє по частинах, не дивлячись на те, що організм людини - це єдине ціле.

Методи визначення біологічного віку

Існують спеціальні методики визначення біологічного віку. Для цього береться кров для визначення рівня глюкози і холестерину, вимірюється тричі артеріальний тиск (береться найменше значення), вимірюється тричі обсяг повітря, що видихається (береться найбільше значення), визначається частоти серцевих скорочень.

Всі параметри зводяться в спеціальну формулу і в підсумку визначається біологічний вік людини. Такі вимірювання проводяться в медичних установах, самостійно таке визначення правильно не зробити.

Можу лише привести таблицю, в якій ви побачите, основні показники, які відповідають певному віку.

Але є і більш прості способи визначення біологічного віку, які під силу зробити кожному з нас.

Тести для визначення біологічного віку

Вимірювання пульсу

Вимірюється пульс при підйомі на 4-й поверх зі швидкістю 80 кроків за хвилину.

• пульс 106 ударів в хвилину, вам 20 років;
• пульс 108 ударів в хвилину, вам 30 років;
• пульс 112 ударів в хвилину, вам 35 років;
• пульс 116 ударів в хвилину, вам 40 років;
• пульс 120 ударів в хвилину, вам 45 років;
• пульс 122 ударів в хвилину, вам 50 років;
• пульс 124 удари на хвилину, вам 55 років;
• пульс 126 -128 ударів в хвилину, занчіт вам 60 і більше років;

Вимірюємо пульс через 2 хвилини після підйому на 4-й поверх.

• У 20 років - пульс 94;
• У 30 років - пульс 96;
• У 35 років - пульс 98;
• У 40 років - пульс 100;
• У 45 років - пульс 104;
• У 50 років - пульс 106;
• У 55 років - пульс 108;
• У 60 і більше років - пульс 108 -110.

нахили

За 1 хвилину постарайтеся зробити максимальну кількість нахилів вперед, не згинаючи колін. Стоячи прямо, нахиліться вперед, намагайтеся кінчиками пальців дістати підлогу. Швидко випрямляйтеся і знову нахиляйтеся. Скільки ви зробите нахилів? Чим більше ви зробите нахилів, тим ви молодше. Якщо зробили 50-55 нахилів, то вам 20 років, якщо не могли зробити і 10, то вам 70 років.

Якщо ж при нахилі вперед ви торкаєтеся повністю долонею статі, то ваш біологічний вік до 30 років, якщо ж тільки торкаєтеся статі пальцями, то вам близько 40 років. Якщо дістаєте при нахилі тільки до гомілок, то вам близько 50 років, якщо дотягується тільки до колін, то ваш вік 60 і більше років.

Стан вестибулярного апарату

Зажмурьте міцно очі і постарайтеся постояти деякий час на одній нозі, не важно на який. Попросіть кого-небудь засікти час.

Якщо простоїте на одній нозі 30 і більше секунд - вам 20 років; 20 секунд - вам 40 років; 15 секунд - 50 років; менше 10 секунд - вам 60 і більше років.

Стан дихальної системи

Цей тест полягає в наступному: необхідно за 1 хвилину виміряти кількість вдихів і видихів. Теж дивимося, якщо ви зробили за 1 хвилину 40-45 дихальних рухів, то ви молоді і вам всього 20 років. А якщо дихайте поверхнево і за 1 хвилину робите 10-15 вдихів і видихів, то вам вже 70 років.

Можна це тест провести по-іншому. На відстані 1 метра спробуйте з одного разу задути свічку, що горить, якщо вам це вдалося, то вам 20 років. Якщо повіяли свічку з відстані 70 або 80 см, то вам 40 років; - з відстані 50-60 см, то вам 60 і більше років.

Стан кровоносних судин

Стискайте протягом 5 секунд великим і вказівним пальцем тильну сторону кисті руки. При стисненні шкіра повинна трохи біліть. Засічіть час, протягом якого ваша шкіра придбає первинний вигляд.

• 5 секунд - вам 30 років;
• 8 секунд - вам 40 років;
• 10 секунд - вам 50 років;
• 15 секунд - вам 60 років;
• Більше 15 секунд - вам 70 років.

стан суглобів

Зчепите за спиною ваші руки в замок так, щоб одна рука була зверху, а інша - знизу. Якщо ви це зробили з легкість, то вам всього 20 років; якщо торкнулися пальцями рук, то вам 30 років; якщо не змогли дотягнутися руками, але не торкнулися пальцями, то вам 40 років; а якщо ви навіть не змогли заветсі руки за спину, то вам швидше за все вже 60 або більше років.

швидкість реакції

Необхідно встигнути схопити лінійку довжиною 50 см великим і вказівним пальцем. Ваш партнер тримає лінійку вертикально на позначці 50 см, а ваша рука знаходиться нижче на 10 см. Ви повинні встигнути схопити цю лінійку, коли вона падає.

• Якщо ви її встигли зловити на позначці 20 см, то вам 20 років;
• на позначці 25 см, вам 30 років;
• на позначці 35 см, то вам 40 років;
• на позначці 45 см, то вам 60 років;
• якщо не встигли зловити, то вам вже за 65 років.

статевий потяг

Мабуть, цей тест підходить більше до чоловічої статі. Якщо вас виникає статевий потяг до протилежної статі і ви легко його реалізуєте щодня, то вам швидше за все 20 років. З віком кількість статевих актів знижується, значить ви біологічно стареете. Якщо повое потяг виникає 1 раз в тиждень і рідше, то вам вже за 50 і більше років.

Визначення сили м'язів

Зробіть вправи на верхні м'язи живота, тобто лежачи на спині відривайте від підлоги голову, плечі і спину. Можна при цьому допомогти собі руками, не торкаючись ними підлоги. Скільки разів ви зможете піднятися?

• 40 раз, то вам 20 років;
• 35 раз - вам 30 років;
• 28 раз - вам 40 років;
• 23 рази - вам 50 років;
• 15 раз - вам 60 років;
• Менш 12 раз - вам більше 65 років.

висновок

Ці тести для визначення свого біологічного віку зробити зовсім не важко. Я теж їх провела. Виявилося, що десь мені ще 20 років, а десь уже за 50 років.

У вас можливо будуть теж якісь результати. Але не засмучуйтеся, якщо ви дізналися, що згідно деяких тестів ваш біологічний вік більше паспортного, це говорить тільки про те, що треба зайнятися собою: записатися в спортивний зал або самостійно робити якісь фізичні вправи, займайтеся сексом, звернути увагу на своє харчування, більше будьте на чистому повітрі і взагалі ведіть здоровий спосіб життя!

Невеликий відступ. Вчора мені зробили комплімент в магазині, куди ми зайшли разом з 14-річною онукою. Я купувала продукти, а внучка складала і бурчала, куди стільки я набираю продуктів. А продавець каже: «Раз мамка бере, значить треба!» Я їй відповідаю, що я не мамка, а бабуся. Продавець дуже здивувалася, а мені було приємно: значить я насправді виглядаю молодше за свої роки, раз мене зарахували в мамки.

Дорогі мої читачі! Якщо вам була корисна ця стаття, то поділіться нею зі своїми друзями, натиснувши на кнопочки соц. мереж. Мені також важливо знати вашу думку з приводу прочитаного, напишіть про це в коментарях. Я буду вам дуже вдячна.

З побажаннями доброго здоров'я Таїсія Філіппова.

Сподобалася стаття, поділися з друзями