Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Боби - види, користь, шкода і властивості

  1. користь бобових
  2. види бобових
  3. сочевиця
  4. горох
  5. квасоля
  6. Соя
  7. Нут баранячий або турецький горох
  8. Боб садовий
  9. Шкода і протипоказання бобових

Бобові - це здорова, корисна і поживна їжа. Існує понад 18 тисяч бобових, але не всі з них придатні в їжу.

користь бобових

Корисні властивості бобових полягають у тому, що вони цінні:

  • високим вмістом білків - будівельного матеріалу для організму;
  • клітковиною, яка поліпшує травлення і перистальтику кишечника;
  • повільними вуглеводами, повільно насичують організм;
  • антиоксидантами, очисними організм від токсинів;
  • вітамінами, амінокислотами та мінералами - корисними речовинами, які зміцнюють імунітет.

види бобових

З бобових готують супи, додають їх в салати і навіть використовують у вигляді заміни м'ясних виробів.

сочевиця

Містить багато білків, клітковини і фолієвої кислоти. Сочевиця корисна в боротьбі з хворобами, пов'язаними з крихкістю судин, ризиками інсультів і інфарктів, серцево-судинними захворюваннями і проблемами з жовчними викидами.

Магній в чечевиці нормалізує роботу серця і судин, допомагає швидко доставляти корисні речовини і кисень в клітини.

Клітковина з сочевиці покращує роботу шлунково-кишкового тракту, виводить токсини і розм'якшує калові маси. Ще це грубе волокно сприяє повільному всмоктуванню поживних речовин і вуглеводів - це корисно при діабеті, так як не провокує стрибків інсуліну. Інші властивості бобу допоможуть зміцнити імунітет і навіть провести профілактику онкології.

горох

корисний горох містить багато білка, тому він є альтернативою м'ясу. Цьому ж сприяють амінокислоти, схожі з тими, які мають тваринне походження.

Селен захищає організм від важких металів і вважається протиракову речовиною.

Антиоксиданти гороху уповільнюють окислювальні процеси в тілі людини і борються з утворенням пухлин.

квасоля

Аргінін в квасолі бере участь в синтезі сечовини і знижує рівень цукру в крові. Продукт можна включити в меню діабетиків. Його властивості корисні як для лікування, так і для профілактики діабету.

Фосфор, залізо, сірка, натрій, калій, кальцій і йод - не повний перелік корисних макроелементів квасолі. Квасоля захищає організм від хвороб сечостатевої системи і шлунково-кишкового тракту.

В даний час набирають популярність різні види квасолі - стручкова квасоля , Маш і дав.

Соя

Лецитин із сої захищає печінку, допомагає переробляти жири, надає жовчогінний ефект і виводить "поганий" холестерин. Ще соя - профілактичний засіб в боротьбі з серцево-судинними недугами. Вона допомагає схуднути і зміцнити організм. Соя покращує пам'ять і концентрацію.

Антипухлинних ефект сої - заслуга антиоксидантів.

Ізофлавони в сої зменшують побічні ефекти клімаксу, протидіють припливи і остеопорозу. Інші корисні властивості допоможуть боротися з хронічними захворюваннями.

Нут баранячий або турецький горох

Нут популярний на Близькому Сході. Його грубі волокна позитивно впливають на травну систему, нормалізують вагу і обмінні процеси. Нут приводить в норму жовчний міхур, селезінку, печінку, серцево-судинну систему і рівень цукру.

Цинк і фолієва кислота роблять нут корисним для вагітних, годуючих мам та людей, які страждають від анемії.

Ці корисні бобові допомагають підвищити імунітет, поліпшити роботу мозку і омолодити організм.

Боб садовий

Це культурні представники зернобобових, які тільки набирають популярність в нашій країні, хоча відомі вже багато років. Їх властивості допоможуть попередити проблеми з шлунково-кишкового тракту і прискорити метаболізм.

Білок бобів легко засвоюється організмом і є альтернативним харчуванням постить, вегетаріанцям і тим, хто дотримується дієти.

Клітковина і пектини очищають кишечник, виводячи токсини, шлаки і солі важких металів. Боби низькокалорійні, але містять корисні вуглеводи, що дають довгий відчуття ситості. Користь бобів ще й в харчових волокнах, які виводять залишки жовчі і допомагають знизити холестерин.

Сечогінний, в'яжучий і протизапальну дію бобів давно використовують при діареї, набряках і кашлі. Вітаміни групи В допомагають клітинам і органам омолодитися.

Молібден в бобах допомагає знизити рівень цукру в крові, а марганець - надати волоссю густоту і блиск.

Шкода і протипоказання бобових

Протипоказані бобові тим, хто страждає від:

  • хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, підшлункової залози;
  • подагри;
  • ревматизму;
  • артритів;
  • гострого нефриту;
  • колітів;
  • панкреатиту.

Шкода бобових полягає в тому, що вони можуть викликати метеоризм через складнощі з переварюванням протеїну. Це виникає через дії речовин, які блокують роботу ферментів, переварює білки.

Щоб уникнути цих проблем, досить перед початком готування замочити бобові не менше, ніж на 4 години на чистій воді, а потім проварити:

  • сочевицю - 30 хвилин;
  • горох - 60 хвилин;
  • боби, нут, квасоля і сою - 90 хвилин.

У сирому вигляді можна вживати тільки зелений горошок і стручкову квасолю.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...